Toute personne est sujette à passer par une épreuve difficile.
Que ce soit la perte d’un proche ou une séparation douloureuse, surmonter le deuil n’est pas toujours facile.
Pour y arriver, il faut passer par plusieurs étapes communes à tout le monde.
Mais la route n’est pas la même pour tous, c’est pourquoi il est important de s’équiper d’un bagage solide.
Dans notre article, nous vous livrons les dix conseils à suivre pour surmonter un deuil, quelle que soit sa nature.
Vos émotions n’auront plus de secret pour vous désormais.
Pourquoi le deuil ?
Lorsqu’on manipule mal une lame, on peut se blesser.
Selon la profondeur de la blessure, la douleur est plus ou moins intense.
Le psychique réagit de la même façon que le physique lorsqu’il passe par une épreuve difficile.
Le deuil est la traduction d’une blessure émotionnelle et psycho-affective profonde et ses étapes ne sont que les manifestations du processus de cicatrisation.
Dans un premier temps, on ne réalise pas la lourdeur de la séparation, c’est ce qu’on appelle le déni.
C’est l’étape qui vient tout juste après le choc ressenti après l’annonce de la nouvelle traumatisante.
Petit à petit, on commence à prendre conscience de la perte subie, c’est à ce moment-là que la douleur est à son apogée.
Un cocktail d’émotions négatives rend cette phase particulièrement désagréable.
Entre colère, culpabilité et tristesse, il est difficile de faire la part entre le bon et le mauvais.
Grâce à l’aide des proches et de spécialistes, il est possible de surmonter cette phase douloureuse en quelques mois.
Vous pourrez ensuite rendre un dernier hommage au défunt avec une plaque funéraire et laisser votre passé derrière vous pour reconstruire un futur plus coloré.
10 conseils pour surmonter un deuil difficile
Surmonter un deuil nécessite beaucoup de force et de patience. Pour y arriver avec le minimum de dégâts, voici 10 conseils qui vous aideront à vous remettre du décès d’un être cher :
Comprendre ses émotions
En connaissant les différentes étapes du deuil, il devient plus simple de le surmonter.
Bien que sur le moment, la colère peut sembler dissociée du chagrin, en prenant du recul, on réalise que celle-ci est liée de façon intime à l’épreuve douloureuse qu’on traverse.
C’est en prenant conscience que le deuil est un bouleversement émotionnel qu’on arrive à le dépasser.
La douleur finira par s’estomper avec le temps et la sensation désagréable disparaîtra avec.
Accepter la tristesse
De nombreuses personnes s’efforcent à cacher leurs émotions pour ne pas paraître faibles dans des moments de chagrin.
Ce comportement n’est pas bénéfique, car il entrave le bon déroulement de la guérison émotionnelle.
Gardez à l’esprit que la tristesse n’est pas un signe de faiblesse, ce n’est que la traduction de l’attachement que vous portez à la personne défunte.
Soutenir les autres
La perte d’un être cher est une épreuve à la fois individuelle et collective.
Vos proches souffrent aussi de cette perte, c’est pourquoi vous devez les soutenir.
Cela est bénéfique pour eux et pour vous pour surmonter le chagrin qui découle de la mort de votre proche.
Prendre soin de soi
Quand on est triste, on oublie de s’alimenter, de se doucher, de bien s’habiller…
Ce détachement des tâches quotidiennes ne fait que renforcer le sentiment de tristesse secondaire au deuil.
Prenez soin de vous, même dans les moments les plus difficiles, pour dépasser votre chagrin.
Demander de l’aide
Si vous vous sentez incapable de sortir de la spirale déprimante du deuil, faites-vous aider.
Les spécialistes en psychologie sont toujours disponibles pour tendre l’oreille et vous aider à dépasser les épreuves les plus difficiles.
Il n’y a aucune honte à consulter un psychologue quand on fait face à un mur.
Donnez-vous le temps
Après l’enterrement d’un proche, la mise en place de la pierre tombale et son ornement avec une plaque de décès, le temps nécessaire pour surmonter un deuil va d’une année à cinq ans. Donnez-vous le temps de guérir de vos blessures et ne vous précipitez pas.
Accepter la douleur
Tout comme la tristesse, il faut accepter la douleur qui suit la perte d’un être cher.
Celle-ci diminue avec le temps quand on apprend à vivre avec.
S’exprimer
La meilleure façon d’extérioriser ses sentiments est d’en parler.
Vos proches sont là pour vous écouter et vous aider à surmonter votre chagrin.
Vous pouvez aussi exprimer votre ressenti à travers une plaque de décès personnalisée.
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Ne pas s’arrêter et aller de l’avant
Ces deux derniers conseils sont les plus importants de tous.
La vie continue son cours, alors ne laissez pas la douleur vous freiner dans l’accomplissement de vos objectifs.