Ici en Haute-Savoie, l’hiver est presque souvent sombre et froid.
Il s’accompagne fréquemment d’un mélange de pluie et de neige.
Et le printemps est encore loin.
Il n’est pas facile de garder l’énergie et l’optimisme comme lors des journées d’été lumineuses et chaudes.
| « Au plus profond de l’hiver, j’ai enfin appris qu’il y avait en moi un été invincible. » Albert Camus |
Alors aujourd’hui, j’aimerais partager 7 habitudes que j’utilise et qui me permettent de garder une énergie positive beaucoup plus facilement, même tout au long de cette saison sombre et généralement grise.
1. Trouvez l’une de vos plus grandes sources d’énergie.
Demandez-vous :
- Quelle est la plus grande consommation d’énergie dans ma vie en ce moment ?
- Vous pouvez par exemple constater que c’est une personne dans votre vie qui est très négative.
- Ou que le projet que vous vouliez terminer depuis un mois maintenant vous tire vers le bas.
Ensuite, vous continuez en demandant :
- Qu’est-ce que je peux faire à ce sujet ?
- Peut-être que vous déciderez que vous voulez arrêter de traîner avec cette personne.
- Ou du moins, passez moins de temps que vous avez en une semaine avec lui ou elle et plus de ce temps avec les personnes qui vous donnent le plus d’énergie.
- Sûrement, pouvez-vous simplement prendre 5 minutes aujourd’hui pour recommencer à terminer votre projet.
Pour certaines sources d’énergie, il n’y a certainement pas de solution simple.
Ou pas de solution du tout, du moins pour le moment.
Ensuite, vous voudrez probablement trouver l’une des fuites d’énergie les moins importantes de votre vie pour laquelle vous pouvez réellement faire quelque chose.
Prenez quelques minutes, ou une demi-heure de votre journée pour colmater une seule de ces plus grosses fuites, et vous aurez plus d’énergie à consacrer à ce qui compte vraiment pour vous.
2. Soyez reconnaissant pour les petites choses et les choses que vous pouvez parfois tenir pour acquises.
Quand je regarde par la fenêtre le paysage sombre et pluvieux le matin, il est facile d’oublier les choses que j’ai concrètement.
Des choses comme :
- Un toit au-dessus de ma tête et une maison chaleureuse.
- Eau propre.
- Trois repas réguliers chaque jour.
J’ai trouvé que faire un zoom arrière sur mon point de vue comme celui-ci aide beaucoup à se débarrasser de tout type de pensée victimaire et de négativité.
3. Suppléments de vitamine D.
Au cours des derniers hivers, j’ai pris des suppléments de vitamine D et j’ai constaté qu’ils redonnent une bonne partie de l’énergie que j’ai tendance à perdre pendant un long hiver.
Quelques personnes proches de moi en prennent également et rapportent des effets positifs similaires à de divers degrés.
4. Sortez 3 à 5 minutes dès le matin.
C’est ma nouvelle habitude quotidienne préférée depuis un an environ.
J’ai découvert que le simple fait de sortir durant 5 à 15 minutes le matin dès que le soleil s’est levé – vers 8 heures ici en ce moment – m’aide à vraiment me réveiller et à me sentir beaucoup plus alerte et énergique pendant ma journée.
Quand je suis dehors, je regarde le ciel et la vue qui m’entoure durant quelques minutes.
Et comme mes yeux sont exposés au soleil – même si c’est une journée nuageuse – plusieurs processus sont activés dans mon corps qui m’aideront à être plus alerte durant la journée, mais aussi à mieux dormir.
5. Une lampe de luminothérapie.
J’utilise une lampe de luminothérapie depuis quelques hivers et cela a eu des effets assez importants (j’ai plus d’énergie et cela facilite le maintien de l’optimisme).
Cet hiver, je n’ai pas ressenti un grand besoin de l’utiliser, car sortir pour ma lumière du matin – comme mentionné dans le conseil précédent – a eu un effet très important et positif.
Si vous avez, pour de diverses raisons, beaucoup de mal à sortir par grand froid, essayez cette lampe, vous en serez, je suis sûr, satisfait.
6. Exercice.
Une évidence, mais très efficace.
L’exercice régulier :
- Faire du vélo d’appartement 30 min.
- Soulever des poids deux fois par semaine.
Cela vous donnera plus d’énergie.
Il vous aidera à libérer les tensions intérieures, l’anxiété et le stress.
Ainsi, il sera plus facile de rester détendu, positif et de penser clairement avec moins de réflexion excessive et d’agir de manière décisive.
7. Agissez et avancez.
Peu de choses créent autant de frustration, d’inquiétudes et d’anxiété que de rester assis sans rien faire.
Donc, même s’il peut être un peu plus difficile de commencer ou de poursuivre vos rêves et vos objectifs pendant cette saison, rappelez-vous que si vous le faites, vous remplacerez ces sentiments et pensées ci-dessus par de l’optimisme et de la confiance en soi.
Et rappelez-vous que vous n’êtes pas obligé d’avancer à grands pas.
La chose la plus importante est simplement que vous avanciez.
Même si c’est juste en faisant un petit pas, en prenant votre temps, l’un après l’autre.
Parce que ces étapes s’accumuleront rapidement au fil des semaines, même si elles ne semblent pas si impressionnantes en elles-mêmes.