L’optimisme : 9 compétences à développer pour l’améliorer

• Mise à jour le 21 septembre 2020 – 

L’optimisme n’est pas un attribut fixe, mais certaines personnes sont plus optimistes par nature.

C’est un choix dont nous avons le contrôle.

Chaque matin, vous avez le choix de vous réveiller grincheux ou de vous réveiller avec une perspective positive. 

La recherche a montré que, dans le long terme, les gens optimistes :

• gèrent mieux le stress,
• sont moins souvent malades,
• vivent plus longtemps,
• sont plus heureux
• et réussissent plus que leurs homologues pessimistes.

La bonne nouvelle est que nous pouvons tous développer des compétences pour améliorer l’optimisme.

L’optimiste : une personne qui entreprend un voyage de nulle part à destination du bonheur. – Mark Twain

Voici 9 idées pour vous aider à démarrer :

1. Trouvez l’opportunité dans chaque difficulté.

Optimiste est un mot qui se réfère ici à une personne qui met l’accent sur le positif.

Par exemple, si un optimiste a perdu son bras gauche dans un accident de voiture, elle pourrait dire d’une voix pleine d’espoir, je suis vivant.

Je n’ai plus mon bras gauche, mais j’ai toujours mon bras droit et ma vie encore à vivre.

L’optimisme ne signifie pas, ignorer complètement le problème.

Il faut comprendre que les échecs sont inévitables, souvent temporaires, que vous avez les compétences et les aptitudes nécessaires pour lutter contre les défis auxquels vous êtes confrontés.

Ce que vous faites est peut-être difficile, mais il est important de garder espoir et de rester positif au sujet d’un avenir meilleur.

L’optimisme va inspirer un sentiment d’espoir et de confiance qui est nécessaire pour tirer pleinement parti des possibilités existantes.

Rappelez-vous, les plus beaux arcs-en–ciel viennent de la lumière du soleil après un très gros orage.

Lire: Guérir le stress, l’anxiété, la dépression sans médicaments, ni psychanalyse

2. Entourez-vous de gens positifs.

Vous êtes seulement aussi bon que la compagnie que vous gardez.

Si vous êtes entouré de gens sombres, il y a une grande chance que vous ne soyez pas souriant.

Faites-en votre mission d’esquiver la négativité.

Entourez-vous du soutien de vos amis qui ont des perspectives positives.

Comme ils le disent, si vous voulez planer avec les aigles, vous devez vous arrêter de traîner avec les canards.

L’optimisme est une habitude qui s’apprend et qui est positivement contagieuse.

Entourez-vous avec des gens qui pourraient vous imprégner avec leur positivité.

À votre tour, passer votre nouvel état d’esprit à un ami ou à un étranger en paroles et en actes.

Le simple fait de faire quelque chose de gentil, pour les autres est en fait, un bon remontant à lui tout seul.

3. Donnez de l’amour, recevez l’amour et investissez dans l’amour.

L’amour : C’est la plus grande force dans l’univers.

C’est un trésor que les gens donneraient pour n’importe quoi, mais il ne coûte rien à donner et à recevoir.

Il y a une quantité infinie, il peut être étendu à la famille, aux amis, aux étrangers et à tout moment.

Cela augmente la positivité et agit comme un bouclier contre la négativité.

Il pardonne, guérit, encourage et inspire.

Donnez de l’amour, recevez de l’amour et investissez dans l’amour tous les jours.

Sachez que là où vous investissez votre amour, vous investissez votre vie.

Lire : La maîtrise de l’amour

4. Soyez réaliste, attendez-vous à des hauts et à des bas.

Une fondation de réalisme maintient les choses en perspective et aide à prévenir des choses hors des proportions.

Être un optimiste ne veut pas dire que vous n’allez pas avoir de mauvais jours.

Que voulez-vous, c’est la réalité. La vie n’est pas toujours un ciel bleu rempli de papillons.

Essayer d’être 100% positif tout le temps ne veut pas dire être un océan dans lequel les vagues ne se lèvent et ne se brisent jamais.

Cependant, lorsque nous reconnaissons que les vagues montantes et celles descendantes font partie d’un même océan, nous sommes en mesure de lâcher prise et d’être en paix avec la façon dont les choses sont.

Conclusion:

préparez-vous au pire, mais espérez le mieux.

5. Inspirez-vous avec un sourire et des rappels positifs.

Si vous laissez les choses vous déranger, elles le feront.

Mais si vous souriez, vous vous sentirez mieux.

Des études ont montré que mettre un sourire sur votre visage peut déclencher dans votre cerveau une activation qui vous fait vous sentir réellement plus heureux et plus optimistes sur le présent et l’avenir.

En outre, nourrir votre optimisme avec des rappels positifs.

Écrivez de courtes déclarations qui inspirent l’optimisme.

Mettez-les dans des endroits où vous les verrez tous les jours, comme sur votre miroir salle de bains, sur votre bureau, sur votre table de chevet ou sur votre écran d’ordinateur :

• Tout est possible.
• Menez une vie positive.
• La seule chose que je peux contrôler, c’est mon attitude envers la vie.
• J’ai toujours le choix.
• Même le plus long voyage commence par une première étape.
• Je vais regarder le bon côté des choses et faire briller mon optimisme.

Lire: LA PENSÉE POSITIVE: Comment atteindre vos objectifs et mener une vie positive à travers le pouvoir de la pensée

6. Travaillez sur les choses que vous pouvez contrôler.

Le pessimisme n’est pas pratique, car il vous fait passer du temps sur des choses négatives qui ne sont pas encore arrivées, tout en vous empêchant de faire les choses maintenant.

Le pessimisme est une espèce d’indécision.

C’est une perte de temps et le temps est une ressource limitée que vous ne pouvez pas vous permettre de tenir pour acquis.

Chaque minute passée à s’inquiéter ne garantit rien, mais vous offre moins de temps pour profiter de la vie

La solution?

Reconnaître les choses que vous ne pouvez pas contrôler et ne pas devenir une victime.

Cessez de penser à ce qui se passe pour vous et commencez à penser à ce que vous pouvez faire pour le rendre meilleur.

Sachez que vous avez presque toujours un choix.

Votre travail est une déception?

Trouvez-en un nouveau.

Vous n’êtes pas prêt à le quitter à cause de votre salaire confortable et du nombre de jours de  vacances?

Alors célébrez ces raisons et rappelez-vous que vous avez choisi de rester.

7. Comptez vos privilèges.

Il y a tant de bon, tant de beauté, tant d’amour dans votre vie.

Vous avez tellement à être reconnaissant, vous avez seulement besoin de faire une pause assez longue pour l’apprécier.

Faites-le.

Cela aidera à élaborer une meilleure attitude et tenir votre esprit hors des clichés.

Commencez un journal de bien-être.

Achetez un cahier vierge et remplissez-le avec des choses qui vous font sourire, comme une photo de votre animal de compagnie, ou un compliment que vous avez fait à un ami.

Utilisez-le pour le suivi de vos réalisations et célébrez vos victoires.

Inscrivez que des choses positives dans votre journal et ouvrez-le chaque fois que vous sentez votre moral baisse.

8. Acceptez que rien dans la vie, n’est permanent.

La recherche a montré que les optimistes et les pessimistes attribuent les raisons de la réussite et de l’échec différemment.

Les pessimistes ont tendance à attribuer les événements négatifs à des facteurs permanents, personnels et omniprésents.

Les optimistes ont tendance à attribuer les événements négatifs à une situation non personnelle, à des facteurs non permanents et non envahissants.

Les facteurs «Permanents» seront avec vous tout au long de votre vie; les facteurs «personnels» se rapportent à vous en tant qu’individus et les facteurs «omniprésents» influent sur notre capacité dans d’autres parties de notre vie.

Conclusion:

Rien n’est définitivement acquis.

Cependant, ce qui est sûr c’est que la situation soit bonne ou mauvaise maintenant, cela peut changer.

9. Concentrez-vous sur le présent.

Souvent, les gens sont obsédés par le passé et l’avenir.

Mais la vie se passe en ce moment.

Vous ne pouvez pas apprendre quelque chose ou de vous souvenir de quelque chose qui se passe maintenant, si votre esprit est coincé dans le passé ou le futur.

Il faut environ neuf secondes de concentration intense pour traiter un nouvel élément d’information dans votre mémoire à long terme.

Alors, ne laissez pas votre vie et votre esprit se dérober.

Au lieu de s’attarder sur le passé ou à vous inquiéter de l’avenir, soyez et vivez dans le moment présent.

Rappelez-vous, que ce moment est le seul moment garanti pour vous.

À l’heure actuelle, c’est la vie. Ne manquez pas ça.

L’optimisme : 9 compétences à développer pour l’améliorer