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Mis à jour le 2 décembre 2022 –
Ce mois de décembre, beaucoup de mes lecteurs prépareront la célébration des fêtes de Noël.
J’ai donc pensé que ce serait un bon moment pour partager quelques-uns de mes conseils préférés pour faire de la reconnaissance une partie quotidienne de la vie.
Parce que être reconnaissant pour ce que vous avez est l’un des moyens les plus simples et les plus faciles d’améliorer votre humeur.
Pour donner un coup de fouet à votre motivation.
Et vivre une vie plus heureuse.
Peu importe qui vous êtes ou où vous vivez dans le monde.
| « Profitez des petites choses, car un jour, vous vous rendrez compte et réaliserez que ce sont des grandes choses. » Robert BRAULT |
| « Cultivez l’habitude d’être reconnaissant pour chaque bonne chose qui vous arrive et de remercier continuellement. Et parce que toutes ces choses ont contribué à votre avancement, vous devriez inclure toutes ces choses dans votre gratitude. » Ralph Waldo EMERSON |
1. Faites une pause et regardez autour de vous.
Une première étape simple pour être plus reconnaissant est de faire une pause pendant votre journée et de vous poser ces deux questions :
- Quelles sont les 3 choses pour lesquelles je peux être reconnaissant dans ma vie aujourd’hui ?
- Qui sont les 3 personnes que je peux être reconnaissant d’avoir dans ma vie et pourquoi ?
Si vous ne proposez pas 3 personnes et 3 choses chaque jour, ce n’est pas grave.
Une chose ou une personne est géniale aussi.
Mais si vous le pouvez, essayez de ne pas vous répéter trop souvent.
Au lieu de cela, pensez à plus de personnes et de choses dont vous pourriez être reconnaissant pour jour après jour, élargir votre vision reconnaissante de votre monde.
2. Exprimez votre gratitude.
Ne vous contentez pas de trouver des personnes pour lesquelles vous êtes reconnaissant d’avoir dans votre vie.
Prenez quelques secondes pour leur en parler.
Cela rendra leur vie plus heureuse.
Et comme leurs visages s’illuminent d’un sourire, vous vous sentirez aussi plus heureux.
Maintenant, cette gratitude pourrait n’être qu’une petite phrase.
Mais elle peut avoir un impact important sur la journée, la semaine ou même la vie de quelqu’un.
Assurez-vous donc de faire le petit effort pour l’exprimer.
3. Regardez aussi vers vous-même.
Il n’y a pas que les choses qui sont importantes.
Ou d’autres personnes.
Vous êtes également important et précieux.
Alors, appréciez cela.
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Demandez-vous :
- Quelles sont les 3 choses dont je peux être reconnaissant à propos de moi-même ?
Il se pourrait que vous ayez été une bonne personne lors d’une crise la semaine dernière.
Il se peut que vous ayez finalement terminé cette tâche ennuyeuse ou difficile sur laquelle vous aviez tergiversé.
Votre auto-gratitude ne doit pas nécessairement être axée sur les réalisations.
Vous pouvez simplement être reconnaissant pour votre bon sens de l’humour.
Ou l’aide que vous apportez à vos amis et à votre famille en étant un bon auditeur de temps en temps.
Et la reconnaissance ne doit pas non plus concerner de grandes choses.
Il peut uniquement s’agir du fait que vous utilisez le fil dentaire pendant quelques minutes le matin.
4. Soyez reconnaissant pour les choses que vous pouvez tenir pour acquises.
Les choses auxquelles nous nous sommes habituées peuvent devenir des choses que nous tenons pour acquises.
Mais ce ne sont pas des choses auxquelles tout le monde a accès.
Voici quelques-unes de ces choses sur lesquelles j’aime réfléchir et dont je suis très reconnaissant :
- Un toit au-dessus de ma tête et une maison chaleureuse.
- Avoir de l’eau potable sans restriction.
- De ne pas connaître la faim.
- De pouvoir profiter des petits plaisirs gratuits de la vie.
- D’avoir accès à Internet pour que je puisse apprendre et me connecter avec les gens.
J’ai constaté qu’être reconnaissant pour des choses comme celles-ci sont particulièrement utiles pour faire un zoom arrière et mettre ma situation en perspective lorsque je traverse une période difficile de la vie.
5. Commencez ou terminez votre journée avec gratitude.
Pour faire de la reconnaissance, une habitude qui dure, trouvez-lui un moment régulier dans votre journée.
Par exemple, vous pouvez commencer votre journée du bon pied en trouvant 3 choses pour lesquelles vous serez reconnaissant, au petit déjeuner.
Ou vous pouvez prendre quelques minutes le soir, juste avant d’aller vous coucher, pour écrire dans un journal 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant de votre journée.
Essayez un petit engagement de temps comme celui-ci et voyez quel impact cela a sur votre vie.
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