3 façons simples d’améliorer votre humeur dès maintenant

Mis à jour le 8 décembre 2022 –

Concernant l’humeur,

J’écris parfois sur le fait qu’un bon début de journée mène souvent à une bonne journée en général.

Un début social, énergique ou productif définit le contexte de votre journée.

Mais certains jours, il se peut que vous ne preniez pas un bon départ pour une raison quelconque.

Peut-être avez-vous mal dormi.

Ou le ciel peut être gris et la pluie froide d’automne épuisent votre énergie.

Ou vous avez probablement perdu cet élan positif pendant une première partie de journée difficile et après le déjeuner, vous vous sentez fatigué, faible ou perdu dans un funk un peu triste ou sans inspiration.

Que faire alors ?

Ce jour est-il perdu et devriez-vous viser un jour meilleur demain ?

Eh bien, aujourd’hui n’est pas encore fini…

Certainement que vous pouvez encore en faire quelque chose de bien.

Voici comment je fais cela en brisant l’humeur négative et en prenant un nouveau départ.

Table des matières

1. Appréciez ce que vous avez.

Le plus simple de mes remontants les plus couramment utilisés.

Je prends environ 2 minutes et je m’assieds en silence.

Je me dis : « D’accord, je ne me sens peut-être pas si bien en ce moment, mais de quoi puis-je être reconnaissant et apprécier dans ma vie ? »

Je trouve généralement une chose simple comme :

Ma nourriture savoureuse.
Ma santé.
Que j’ai un toit au-dessus de ma tête.

Cette seule chose m’ouvre l’esprit.

Elle redirige mes pensées de la négativité.

Ensuite, je m’appuie sur cette seule chose.

Je fais des sauts mentaux depuis le toit, vers la chaleur de notre maison, vers l’eau propre dans le verre à côté de mon ordinateur, vers le fait que je peux travailler de chez moi alors que la pluie tombe à l’extérieur.

Je fais ces petits sauts mentaux en déplaçant simplement mon attention dans la pièce où je me trouve.
Comme sauter de pierre en pierre au-dessus d’un ruisseau.

Et je prends le temps d’apprécier lentement toutes ces choses.

Cela change mon humeur en une humeur plus heureuse, plus chaleureuse et plus ouverte.

Lire : L’apprentissage du bonheur

2. Agissez comme vous voudriez vous sentir.

Les émotions fonctionnent également à l’envers.

Donc, si je veux devenir plus positif ou enthousiaste, j’agis à la manière d’une personne positive ou enthousiaste.

Je n’en ai peut-être pas envie.
Mais je le fais du mieux que je peux quand même.
Je peux par exemple :

Considérez la tâche que j’ai devant moi comme quelque chose d’excitant et d’amusant.
Répondez à des courriels ou parlez à quelqu’un de manière positive et enthousiaste.
Supposez un rapport si je me sens démotivé, négatif ou nerveux avant une sorte de réunion (en supposant que le rapport consiste à penser que je rencontre l’un de mes meilleurs amis juste avant la réunion et que cela me met dans la bonne humeur et l’espace libre).

Lire : La semaine de 4 heures : Travaillez moins, gagnez plus et vivez mieux !

3. Réfléchissez une minute et faites un compliment sincère à quelqu’un.

En voici un amusant que j’utilise assez souvent et qui ne fera pas que rehausser ma propre humeur.

Passez 1 minute à trouver quelque chose que vous appréciez vraiment et sincèrement chez quelqu’un dans votre vie qui se trouve dans la même pièce que vous à un moment donné de la journée.

Ensuite, dites-lui le compliment sincère que vous avez fait.

Elle ou il sera heureux.

Vous vous sentirez bien dans votre peau et vous ressentirez également des sentiments positifs de la part de la personne maintenant souriante, heureuse et complimentée.

Et donc l’humeur pour vous deux est changée en mieux.

A votre tour maintenant

Que faites-vous pour que votre journée soit une journée positive ?
Partagez avec nous vos suggestions.