- Mis à jour le 12 septembre 2023 –
Il est généralement assez facile de devenir une personne plus heureuse.
Il est également très facile de se priver de son propre bonheur.
Pour vous rendre encore,plus malheureux et ajouter un grand bol de souffrance à votre journée.
C’est une chose courante, des gens le font tous les jours partout dans le monde.
Alors, cette semaine, j’aimerais combiner ces deux choses.
Je veux partager 7 habitudes de vol de bonheur avec lesquelles j’ai eu pas mal de problèmes dans ma vie quotidienne (et je sais d’après les e-mails que je reçois que beaucoup d’entre vous aussi).
Mais j’aimerais également ajouter ce que vous pouvez faire à la place si vous vous retrouvez coincé dans l’une de ces habitudes destructrices.
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«En termes simples, vous croyez que les choses «Il faut très peu de choses pour mener une vie heureuse : |
1. Nager quotidiennement dans un océan de voix négatives.
Celui-ci peut être très subtil.
Vous ne faites que circuler dans votre vie quotidienne comme vous le faites habituellement :
- Sortir avec les mêmes personnes.
- Écouter les mêmes podcasts ou émissions de radio.
- Regarder les mêmes émissions de télévision ou vidéo YouTube.
- Et lire les blogs, livres et magazines habituels.
Mais quelle influence ces choses ont-elles sur votre façon de penser, sur les limites que vous vous fixez et sur ce que vous pensez mériter dans la vie ?
Que faire à la place :
Faites une liste des 5 personnes avec qui vous passez le plus de temps et des 5 sources médiatiques sur lesquelles vous passez le plus de temps au cours de votre semaine.
Alors, posez-vous cette question pour chacune de ces 10 choses/personnes : est-ce que celle-ci m’entraîne vers le bas ou m’élève dans la vie ?
Envisagez de passer moins de temps avec ceux qui vous tirent vers le bas (ou avancer complètement et supprimez-les complètement) et passez plus de temps avec les personnes et les sources qui vous élèvent et vous font vous sentir bien, motivé, etc.
Si vous avez du mal à démarrer avec celui-ci, optez pour une taille plus petite.
Prenez quelques minutes pour réfléchir à la personne ou à la source qui a le plus grand impact négatif sur vous.
Et comment vous pouvez commencer à passer moins de temps avec lui/elle cette semaine.
Lire : Les quatre accords toltèques : La voie de la liberté personnelle
2. Attendre juste le bon moment.
Lorsque vous avez un rêve, il est si facile de se perdre dans la planification de la manière dont vous allez le réaliser.
S’évader dans des rêveries sur ce que cela va être.
Mais aussi de rester coincé dans la peur d’échouer.
Vous faites donc un choix commun et attendez – et attendez et attendez peut-être des années – le bon moment pour agir et commencer à transformer ce rêve en quelque chose de réel.
Que faire à la place :
Bien sûr, tous les rêves ne sont pas quelque chose que vous pouvez commencer dès maintenant.
Mais il y en a beaucoup avec lesquels vous pouvez vous lancer.
Des rêves que seule la peur vous retient.
Alors simplifiez-vous les choses.
Vous n’êtes pas obligé de le faire par un grand saut extrêmement courageux.
Si tel était le cas, seules les personnes les plus courageuses du monde feraient et réaliseraient ce qu’elles veulent.
Au lieu de cela, faites un petit pas en avant.
Faites une petite action.
C’est ça.
Et demain, vous pourrez faire un autre petit pas en avant.
L’important est que vous commenciez et que vous alliez au lieu de passer beaucoup de temps à attendre et à vous sentir de plus en plus frustré et mécontent de l’état de vos rêves.
3. Laisser les critiques vous envahir à maintes reprises.
Lorsque quelqu’un vous critique ou vous attaque verbalement, cela peut glisser comme de l’eau sur le dos d’un canard.
Mais si, d’un autre côté, cela vous atteint à peu près à chaque fois et vous entraîne dans des heures ou des jours de doute de soi, alors vous avez un problème.
Que faire à la place :
- Laissez-le sortir.
- Parlez-en avec un proche de vous pour évacuer les tensions intérieures.
Et de retrouver une perspective plus saine sur ce qui s’est passé.
N’oubliez pas : il ne s’agit pas toujours de vous.
Si votre estime de soi est faible, il est facile de commencer à penser que toutes les choses négatives que les gens vous disent sont en quelque sorte de votre faute.
Or, ce n’est pas le cas.
Les gens attaqueront ou critiqueront durement pour se défouler.
Parce qu’ils ont eu une journée, ou une semaine horrible ou parce qu’ils n’aiment tout simplement pas beaucoup leur vie.
Alors ne pensez pas que tout dépend de vous.
Vous êtes deux dans cette situation.
4. Se concentrer sur les mauvaises personnes et se perdre dans l’envie et l’impuissance.
Lorsque vous passez beaucoup de temps dans votre journée à penser à ce que les autres ont et font et que vous comparez votre vie à la leur, vous avez une bonne recette pour être malheureux.
Parce que vous dépensez votre attention et votre énergie au mauvais endroit.
Que faire à la place :
- Concentrez-vous sur vous.
- Comparez-vous à vous-même.
- Voyez jusqu’où vous êtes arrivé.
- Les obstacles que vous avez surmontés.
- Comment vous vous êtes amélioré de manière petite ou parfois plus grande.
- Appréciez cela et vous-même.
- Ne vous concentrez pas sur ce que les autres ont, mais sur ce que VOUS voulez au fond de votre vie.
Et demandez-vous : quel petit pas puis-je faire aujourd’hui pour lancer cet objectif/rêve ?
Restez concentré sur vous-même et sur ce que vous pouvez réellement faire pour augmenter votre confiance en vous, pour commencer à marcher sur votre propre chemin et pour consacrer votre temps et votre énergie quotidiens limités à quelque chose qui sera réellement payant.
A lire : 10 citations motivantes, importantes dans vos moments difficiles
5. Ne pas s’accorder des moments de paix et de repos pendant la journée.
Lorsque vous êtes occupé, occupé, occupé tout le temps et que vous ne vous donnez pas le temps de vous ressourcer, vous vous sentez vite fatigué.
Ainsi, chaque pas et chaque chose que vous faites commence à vous sembler plus lourds et vous n’éprouvez pas beaucoup de plaisir à vous pousser et à vous tirer d’affaire.
Que faire à la place :
- Faites une pause toutes les heures.
- Essayez de régler la minuterie de votre téléphone portable sur 45 minutes.
- Pendant cette période, concentrez-vous simplement sur votre tâche la plus importante du moment.
- Ensuite, lorsque la cloche sonne, réglez la minuterie sur 15 minutes et éloignez-vous de votre espace de travail.
- Prenez une collation, parlez, promenez-vous ou étirez-vous un peu.
En vous reposant et en travaillant pleinement comme celui-ci, vous accomplirez plus de choses, ferez un meilleur travail et il sera plus facile de maintenir l’optimisme et la motivation.
Soyez 10 minutes en avance.
Transformez ces temps de voyage au cours de votre journée en pauses relaxantes au lieu de passages de temps et d’espace qui ne font qu’augmenter votre niveau de stress et d’autres sentiments négatifs.
6. Ne jamais rien essayer de nouveau.
Celui-ci peut être sournois.
Cela peut vous faire penser que tout va plutôt bien.
Vous avez votre routine sûre et confortable.
Je sais, j’ai été là de longues périodes.
Mais à cette époque, il y avait aussi le déni du sentiment d’insatisfaction.
Un vague sentiment d’immobilité qui se transformait parfois en une grande explosion de sentiments négatifs indéfinis dirigés vers le monde ou vers moi-même.
Que faire à la place :
Rappelez-vous les moments passés où vous avez essayé quelque chose de nouveau.
Et comment le plus souvent vous ne l’avez pas regretté du tout mais avez passé un moment passionnant, intéressant ou amusant
Allez petit.
Vous n’êtes pas obligé d’essayer le parachutisme.
Faites simplement un petit pas et essayez une musique nouvelle et différente, un film ou un livre que vous n’aimeriez pas normalement ou le plat végétarien si vous mangez habituellement de la viande ou des saucisses pour le déjeuner.
Dites oui une seule fois cette semaine lorsque votre esprit dit non.
Si un ami vous invite à courir, à faire du yoga, à aller à la pêche ou à une fête et que vous pensez « disons non, ce n’est pas ce que je fais habituellement », alors arrêtez-vous une seconde.
Et reconsidérer.
Vous n’êtes pas obligé de dire oui à toutes les suggestions que vous recevez cette semaine pour essayer quelque chose de nouveau, mais essayez-le et dites oui à une seule de ces choses.
Lire : Arrêtez de vous trouver des excuses ! Comment changer ses mauvaises habitudes
7. Prendre les choses trop au sérieux.
Lorsque vous prenez la vie trop au sérieux, il est facile d’avoir tellement peur de faire une erreur et de trébucher un peu que vous vous retrouvez coincé.
Lorsque vous vous prenez trop au sérieux, d’après mon expérience, il devient difficile de profiter pleinement du moment et de ce qui se passe, de laisser tomber le passé et de rire de vous-même et de la vie quand vous en avez le plus besoin.
Que faire à la place :
Mettez un rappel.
Lorsque j’ai voulu développer un état d’esprit plus léger il y a quelques années, une chose qui m’a aidé a été une simple note sur le réfrigérateur qui disait : Allégez-vous !
Ce rappel m’a aidé à sortir de pensées trop sérieuses plusieurs fois par jour jusqu’à ce que cette façon de trouver une perspective plus légère devienne de plus en plus une habitude de pensée automatique..
Entourez-vous d’états d’esprit plus légers.
Comme mentionné dans la section sur l’habitude n°1, quoi et qui vous entourez aura un effet important sur votre façon de penser. ce dont vous vous entourez et avec qui vous vous entourez aura un effet important sur votre façon de penser. Peu importe s’il s’agit d’un aspect positif ou négatif, ajoutent-ils.
Une chose puissante à faire est donc d’ajouter à votre vie quotidienne un état d’esprit plus léger via les gens, les livres, Internet, etc.
Augmentez votre estime de soi.
J’ai découvert qu’à mesure que mon estime de soi augmente, je peux rire d’avantage de moi-même parce que je suis moins sur la défensive.
J’ai plus confiance en moi et je crains donc moins un échec temporaire.
Et je m’aime davantage et je suis donc moins préoccupé par le fait que tout le monde m’aime tout le temps.