Vivre une vie où vous êtes plus heureux et plus gentil envers vous-même n’est pas seulement ce que vous pouvez faire.
Mais aussi ce que vous faites déjà.
Et surtout ces habitudes qui ont un impact négatif et malheureux sur votre vie.
« Quand la porte du bonheur se ferme, une autre s’ouvre, mais souvent nous regardons
si longtemps la porte fermée que nous ne voyons pas celle qui nous a été ouverte.»
Helen Keller
« Le bonheur, c’est quand ce que vous pensez,
ce que vous dites et ce que vous faites sont en harmonie. »
Mahatma Gandhi
Alors cette semaine, je voudrais partager 9 de ces habitudes.
Et ce qui m’a beaucoup aidé à faire à la place.
1. Arrêtez de trop réfléchir.
Une réflexion excessive peut faire paraître n’importe quel problème plus grand et plus effrayant qu’il ne l’est réellement.
Cela peut vous retenir dans la vie et ne pas agir.
Que faire à la place :
Fixez de courts délais pour les décisions.
Par exemple : pour de petites décisions comme si je devais aller faire la lessive, commencer à écrire un nouvel article ou de travailler, je me donne habituellement 30 secondes ou moins pour prendre une décision.
Pour les décisions un peu plus importantes qui m’auraient pris des jours ou des semaines à réfléchir dans le passé, j’ai fixé un délai de 30 minutes ou au moins pour la fin de la journée de travail.
Gardez un simple rappel où vous ne pouvez pas éviter de le voir tous les jours.
Une note qui disait «Gardez les choses extrêmement simples» sur le tableau blanc que j’ai vu plusieurs fois par jour m’a beaucoup aidé à – au fil du temps – minimiser ma réflexion excessive.
2. Arrêtez de nager dans une mer de voix les plus négatives.
Notre bonheur est grandement influencé par les gens et les autres sources qui nous entourent.
Si vous nagez dans une mer de gens négatifs et d’informations qui vous entraînent vers le bas dans la peur, la frustration et le sentiment d’impuissance, alors cela limitera votre vie.
Que faire à la place :
Déterminez quels sont les plus gros gaspilleurs de temps et les plus grandes pertes d’énergie parmi toutes ces choses qui vous influencent.
- Quels sont les 1-2 personnes qui vous entraînent le plus vers le bas, ainsi que vos pensées?
- Quelles sont les 1-2 autres sources comme les blogs, les forums, les livres, les magazines, les réseaux sociaux et les émissions de télévision qui ont le plus grand impact négatif ?
Écrivez ces réponses.
Ensuite réfléchissez à ce que 1-2 personnes et 1-2 autres sources qui vous élèvent et vous font vous sentir plus heureux de vous et de votre vie.
Prenez la décision de passer moins de temps avec les 2-4 sources négatives et de passer le temps que vous avez maintenant libéré avec les influences positives que vous avez énumérées.
Lire : La magie de voir grand
3. Arrêtez de rester coincé dans le passé ou dans le futur.
Passer trop de temps dans le passé conduit généralement à revoir sans cesse les vieilles erreurs ou échecs et à souhaiter que vous puissiez revenir en arrière et faire quelque chose à leur sujet.
Et passer trop de temps à penser à l’avenir mène généralement à des soucis et à la construction de monstres et de scénarios de cauchemar dans votre esprit.
Que faire à la place :
Passez plus de temps dans le moment présent.
Vous vous sentirez plus léger, les choses seront plus faciles et vous serez plus alerte pour apprécier les petites merveilles de la vie quotidienne.
Reconnectez-vous à ce qui se passe en ce moment en vous asseyant et en restant immobile.
Alors soit:
- Respire. Passez quelques minutes à vous concentrer uniquement sur vos inspirations.
- Concentrez-vous uniquement sur ce qui se passe autour de vous en ce moment. Faites-le avec tous vos sens. Écoutez, voyez, sentez et ressentez ce qui se passe dans votre petite partie du monde en ce moment.
4. Arrêtez de placer une barre trop haute pour le bonheur.
Une erreur commune que j’avais l’habitude de faire était de mettre une barre trop haute pour mon propre bonheur.
Et donc je ne me sentais généralement heureux que lorsque je réussissais quelque chose de grand, quand je faisais quelque chose parfaitement ou quand quelque chose d’inattendu et de merveilleux arrivait.
Vous n’avez pas besoin d’attendre ces rares occasions pour vous sentir heureux.
Que faire à la place :
Dites-vous ceci en vous levant du lit le matin:
Aujourd’hui, j’aurai une barre basse pour le bonheur.
Pour ne pas oublier de le faire, pensez à l’écrire sur une note ou sur votre téléphone afin de le voir dès le matin.
Ce faisant, vous prendrez moins de choses pour acquises.
Votre attention se portera naturellement davantage sur ce qui se passe dans votre vie quotidienne et vous serez plus reconnaissant pour les choses qui s’y déroulent.
Comme la nourriture, la météo, passer du temps avec un ami ou un animal de compagnie, les petits gestes de gentillesse et les petits moments qui passent si vite.
C’est du moins ce que j’ai vécu avec cette habitude.
Et cela n’a pas diminué ma motivation à accomplir des choses ou de les faire.
Au lieu de cela, il a allégé la vie quotidienne.
Et le chemin vers ce que je veux atteindre un peu plus heureux sur lequel marcher.
5. Cessez de vous comparer aux autres.
Se comparer aux autres peut facilement devenir une habitude quotidienne destructrice et déprimante.
Vous comparez les relations, les voitures, les carrières, les corps et les maisons et au bout du compte, votre estime de soi est faible et vous vous sentez comme un échec avec la négativité bourdonnant dans votre tête comme un essaim d’abeilles irritantes.
Que faire à la place :
Comparez-vous à vous-même.
Voyez simplement :
- Combien vous avez grandi.
- Vous avez fait du chemin.
- Les progrès que vous avez réalisés vers vos objectifs et vos rêves.
Et n’oubliez pas de célébrer les petits succès et les pas en avant aussi.
Cette habitude vous aidera à vous voir d’un point de vue plus aimable et plus utile où vous vous sentirez dynamisé en appréciant les mesures que vous avez prises pendant votre voyage.
Au lieu de vous sentir épuisé et impuissant à continuer à grandir et à continuer à aller pour ce que vous voulez de la vie.
6. Arrêtez de faire les choses trop vite.
Quand vous allez vite presque tout le temps en marchant, en parlant, en conduisant ou en travaillant, vous avez tendance à vous sentir plus stressé.
Votre concentration se disperse plus facilement et il devient plus difficile de penser clairement.
Que faire à la place :
Ralentissez.
Marcher, parler, bouger, conduire et travailler plus lentement.
En faisant cela :
- Le stress dans votre corps et votre esprit s’envolera.
- Vous serez naturellement plus dans l’instant.
- Vous apprécierez encore plus toutes les odeurs, les images, les sons et les expériences de la vie.
Lire : Les quatre accords toltèques : La voie de la liberté personnelle
7. Cessez de repousser ce que vous ressentez au fond de vous.
C’est une chose de se concentrer sur ce qui est positif dans la vie.
Mais c’est une autre chose que d’essayer de repousser ce que vous ressentez au fond de vous.
Et cela ne mène généralement pas au bonheur même si vous essayez d’activer un sourire et de forcer la positivité.
Que faire à la place :
Écrivez-le ou parlez-en.
Ne forcez pas la pensée positive.
Si vous avez des sentiments ou des pensées négatives qui reviennent encore et encore, prenez du temps avec vous-même pour y réfléchir.
Un stylo et du papier ou un journal sur votre ordinateur peut vous aider à réfléchir plus clairement.
Ou vous pouvez en parler avec quelqu’un proche de vous.
Créez un petit plan.
Après avoir accepté et traité ce que vous pensez et ce que vous ressentez à ce sujet, écrivez un petit plan – peut-être juste une ou deux étapes – pour que vous puissiez prendre des mesures afin de vous sortir de cette situation et aller vers quelque chose de mieux.
Et après cela, lancez-vous en faisant le premier petit pas pratique en avant.
8. Cessez de consacrer trop peu d’énergie et d’attention à ce qui compte vraiment pour vous.
Il est facile de se perdre et de gaspiller trop de votre journée et de votre semaine.
Sur les choses que vous pouvez juste faire par habitude ou parce que vous sentez que vous devriez le faire.
Sur le travail de bureau ou sur les choses qui, honnêtement, ne sont pas si importantes pour vous.
Que faire à la place :
Vérifiez vos priorités.
Concentrez-vous sur ce qui compte vraiment pour VOUS.
Demandez-vous : quelles sont les 4 choses les plus importantes de ma vie cette année ?
Peut-être est-ce votre famille.
Ou votre passe-temps et devenir un meilleur photographe.
Ou votre santé et votre remise en forme.
Ou un projet important au travail ou dans votre propre entreprise.
Asseyez-vous, réfléchissez-y vraiment et réduisez ce qui compte à l’essentiel.
Ensuite, prenez un stylo et un petit morceau de papier et notez simplement vos 4 principales priorités pour cette année.
Mettez cette note là où vous ne pouvez pas éviter de la voir tous les jours.
Comme dans votre espace de travail.
Ou à côté du miroir de votre salle de bain ou sur votre réfrigérateur.
Cela vous aidera à vous concentrer chaque jour sur la bonne voie.
9. Arrêtez d’attendre que quelqu’un d’autre vous rende plus heureux.
Ne commettez pas l’erreur la plus courante d’attendre que quelqu’un d’autre crée la semaine, le mois et l’année que vous souhaitez avoir.
Cela conduit généralement à beaucoup d’attente et de frustrations.
Que faire à la place :
Etre proactif.
Lancez la balle vous-même.
Agissez et faites le premier petit pas en avant en effectuant les changements que vous souhaitez apporter pour créer la vie que vous souhaitez vivre.
- Organisez un rendez-vous dans un café ou une soirée au pub avec les personnes les plus positives de votre vie.
- Réglez la barre basse pour le bonheur en sautant ou en vous traînant hors du lit le matin et en ralentissant aujourd’hui.
- Asseyez-vous ce soir et notez ces quatre choses les plus importantes pour vous cette année.
Et si cela vous semble difficile et que vous commencez à tergiverser, n’oubliez pas que vous pouvez toujours faire de plus petits pas en avant.
Faites tout ce qui est nécessaire pour réduire cette barrière mentale et pour vous aider à recommencer à agir.
4 Responses
Se comparer aux autres est certainement la pire chose notamment avec les réseaux sociaux aujourd’hui.