- Mise à jour le 25 juillet 2020 –
Sourire ne vous fera pas perdre beaucoup de temps, car la création de bonheur dans votre vie ne prend pas énormément de temps.
Vous avez juste à faire quelques petites choses…..
12 habitudes à cultiver dès maintenant…
Ce n’est pas en faisant ce que vous voulez,
mais à aimer ce que vous faites,
qui est le secret du bonheur.
James M. Barrie –
1-Souriez à des inconnus
N’attendez pas que les gens vous sourient. Montrez-leur comment faire.
Baissez votre garde.
Parlez avec une personne que vous ne portez pas particulièrement dans votre cœur.
Félicitez-le.
N’anticipez pas ses maladresses.
Restez juste à l’écoute dans votre meilleure attitude et laissez-lui la chance de vous sourire et de se connecter avec vous.
Plus vous souriez à d’autres et plus les autres vous sourirons. La vie est plus agréable quand tout le monde autour de vous est souriant.
Lire :Comment se faire des amis
2-Déclarez que ce jour sera « Grand »
Faites-le et il le sera.
La recherche démontre que même si nous pensons que nous agissons en raison de la façon dont nous nous sentons, en fait, nous nous sentons souvent à cause de la façon dont nous agissons.
Est-ce clair?
Une bonne attitude conduit toujours à de grandes expériences.
3-Réfléchissez sur ce qui est bon
Appréciez toutes les bonnes choses dans votre vie, peu importe leur importance.
Vous avez déjà des choses incroyables dans votre vie, que vous le réalisiez ou non.
La plupart d’entre nous ont une famille exceptionnelle, des amis fantastiques, des proches merveilleux qui vous aiment.
Apprenez à apprécier ce qui est un miracle, la plupart d’entre nous ont :
- une bonne santé, qui est un autre miracle.
- des yeux, avec lesquels nous pouvons admirer le miracle étonnant d’un coucher de soleil et la beauté de la nature qui nous entoure.
- des oreilles, avec lesquelles nous pouvons apprécier la musique, l’un des plus grands miracles qui nous sont donnés.
Soyez reconnaissants pour chacune de ces choses et plus encore !
Prenez le temps chaque jour, toute la journée, à remercier la vie pour tout ce qu’elle vous a donné, à remercier les autres pour ce qu’ils vous donnent, d’être reconnaissants.
4-Utilisez vos atouts
Chacun possède des forces personnelles uniques.
Nous avons tous des talents et des compétences différentes.
Le bonheur affectif vient naturellement à ceux qui utilisent leurs forces pour faire avancer les choses.
L’état d’achèvement crée toujours un sentiment d’accomplissement.
Si cette réussite est basée exclusivement sur votre capacité personnelle à faire ce travail, les récompenses psychologiques sont inestimables.
Lire : Découvrez vos points forts dans la vie et au travail: avec le détecteur de talents StrengthsFinder
5-Activez votre imagination
Hier, j’ai vu mon petit-fils jouer avec rien de plus qu’une banane et son imagination.
Il faisait semblant que la banane représentait une fusée et il la faisait voler dans tout l’appartement.
Comment se fait-il que nous soyons nés en sachant comment profiter de la vie.
Et pourtant, après avoir appris toutes les choses merveilleuses que les aînés nous ont transmises, nous les avons en quelque sorte oubliées, comment avoir du plaisir ?
C’est presque comme si nous devenons plus idiots à cet égard au fur à mesure que nous vieillissons.
La solution ?
Contrer le processus de vieillissement avec une imagination débordante.
Vous n’avez pas à faire semblant de croire que les bananes peuvent être des fusées – bien que ce serait amusant – mais essayez d’imaginer quelque chose qui vous fait sourire au moins une fois par jour
6-Créez quelque chose
La création est un processus à nul autre pareil.
Mettez à profit votre esprit d’innovation et construisez quelque chose avec vos propres mains, cela vous laissera avec un sentiment indescriptible de plénitude.
Il n’y a vraiment rien pour le remplacer.
Le seul inconvénient est qu’il doit être lié à quelque chose que vous aimez.
Si vous créez des plans financiers pour les clients, toute la journée et que vous détestez ça, alors ce n’est pas la peine d’aller au travail.
Mais si vous pouvez trouver quelque chose que vous aimez et que vous créez quelque chose liée à elle, il y aura une grande différence dans votre vie.
Si vous n’avez pas eu l’occasion de créer quelque chose, juste pour le plaisir de créer, essayez.
Vous ne serez pas déçus.
Lire : Le Bonheur au Travail
7-Aidez une personne
Dans la vie, vous n’obtenez que ce que vous donnez.
Lorsque vous effectuez un impact positif dans la vie d’une personne, vous avez également un impact positif dans votre propre vie.
Plus vous aidez les autres, plus ils voudront vous aider.
L’amour et la bonté engendrent amour et bonté.
Ainsi de suite…
8-Partagez votre pause-déjeuner
Sortez de votre bureau, loin de votre lieu de travail et consacrez 45 à 50 minutes pour manger et communiquez avec quelqu’un que vous aimez.
Vous verrez que votre esprit va naturellement commencer à se détendre et vous allez commencer à vous sentir un peu plus vous-même.
9-Débarrassez-vous d’une chose par jour
Nous avons tellement d’encombrements à un moment donné qui nous entourent (au bureau, dans nos voitures, dans nos maisons) et nous nous sommes tellement habitués à ce que nous avons que nous ne remarquons plus comment ils nous affectent.
Si vous commencez à nettoyer certains encombrements externes, beaucoup de désordres internes disparaîtront aussi
Choisissez un élément inutile chaque jour et débarrassez-vous-en.
C’est aussi simple que ça.
Cela pourrait être difficile au début alors attendez-vous à une certaine résistance.
Mais après quelque temps vous allez commencer à apprendre à lâcher prise avec vos tendances et votre esprit vous remerciera pour vos efforts.
10-Méditez
La méditation est l’art de se concentrer à 100 % de son attention sur un point bien précis.
La pratique délivre une myriade de bienfaits pour la santé.
La concentration accrue diminue l’anxiété et engendre un sentiment général de bonheur.
Sur un plan général, la méditation vous aide à ralentir, à accepter le moment où vous êtes intériorisé et atteindre un plus haut sentiment de présence.
Si vous utilisez la méditation comme une forme de détente, il ne vous faudra pas longtemps pour commencer à ressentir des effets positifs.
Lire : La méditation de pleine conscience pas à pas (1CD audio)
11-Evitez les personnes négatives
Ne vous rabaissez pas et ne vous attachez pas avec des gens qui essaient de vous rabaisser.
Vous êtes aussi capable que vous le croyez.
Il y aura toujours des obstacles, mais si pensez positivement et que vous cherchez des solutions, vous pourrez accomplir des choses, que les autres disent impossibles.
12-Profitez de l’instant
Ce moment est votre vie. Profitez-en.
Quoi que vous fassiez, quelles que soient les circonstances, donnez toute votre attention et appréciez pleinement.
Lire, écrire, peindre, parler avec un collègue de travail, manger, lavez la vaisselle, faire le ménage, etc.
Ces petits moments constituent une énorme partie de votre vie.
Ils peuvent être exercés que si vous ouvrez vos yeux et vos oreilles et que vous fassiez attention à ce que vous faites.
Le bonheur se trouve avec une conscience stable.
20 Responses
Que de très bon conseils. Je concentre mon attention sur un exercice pendant une semaine et je vois l’efficacité. La gratitude, la foi, et l’amour sont les émotions principales qui entretiennent le bonheur, à chacun donc de les culltiver, il existe une multitude d’exercices éprouvés pour générer et entretenir les émotions plaisantes. Je viens juste de créer mon 2ème blog sur le sujet :http://attention-bonheur-possible.com/
Si tu veux partager tes conseils et expériences sur ce blog, je serais ravie
Bonne continuation Martin
Bonjour Patricia,
Je suis allé sur ton blog attention bonheur possible. Il est très bien est d’une grande fraîcheur. Fous rires garantis. Je suis d’accord avec toi , le bonheur est à la portée de tous, il suffit de le vouloir. Merci pour ta proposition, pourquoi pas. A bientôt
Merci Martin,
Je suis super contente que tu es apprécié mon blog en herbe et que tu en aimes le ton.
A très bientôt donc
Bonsoir Martin !
J’ai beaucoup aimé cet article et je mets en pratique la plupart de ces conseils au quotidien à part celui de jeter une chose par jour mais c’est une très bonne idée !
Je te souhaite une très bonne continuation !
Bonjour Nathalie,
C’est très bien si vous mettez en pratique quelques uns de mes conseils. Si,si vous pouvez vous séparer d’une chose par jour.Merci pour votre commentaire, à bientôt
Bonjour Martin,
Voici 12 excellentes habitudes pour être heureux dans la vie. J’essaie de tous les appliquer autant que je peux. Mais je dois dire que le point 9 est plus difficile ; à part vider mes poubelles, j’ai du mal à « jeter »régulièrement…Je sens que je vais retourner voir ta vidéo « principe du vide » que j’avais mentionnée également dans un article de mon blog. Une question d’éducation qui colle à la peau dont il faut se défaire 😉
Je te souhaite une belle journée et beaucoup de bonheur à vivre,
Michèle
Bonjour Michèle,
Si vous mettez en application ces excellentes habitudes, Bravo. En ce qui concerne l’habitude n°9, on peut jeter ce qui nous sert à rien et que l’on stock dans des placards ou à la cave. Vous savez ce n’est que le premier pas qui coût. Si vous avez du mal avec ce point, je le comprends très bien, DONNEZ, DONNEZ et vous ferez des heureux.
Articles intéressant et regroupant des principes essentiels du bien être au quotidien, pour qui sait les mettre dans sa vie comme une nouvelle habitude.
Bonjour Frédéric,
C’est le but de ce billet, se créer des habitudes positives. Comme toutes habitudes, il faut toujours faire un peu d’efforts au début et très rapidement ça devient une seconde nature. Je n’aime pas le mot habitude sauf dans ce contexte d’attitude positive. Je suis allé sur votre blog, très agréable et j’ai revu avec beaucoup d’émotions la vidéo de Vujicic.
Merci pour votre commentaire. A bientôt
Le bonheur n’est pas loin. Il faut juste avoir ces habitudes. Et surtout, surtout ne pas se comparer aux autres tout le temps. Il y aura toujours plus grand que nous. Il faut juste savoir fixer ses objectifs pour avoir une vie simple qui nous plairait. Souvent je me dis, à quoi sert la vie ? Eh bien, à en profiter haha. Il ne faut pas croire que tout est facile, non. Mais avec un peu de courage et une bonne force mentale, tout devient facile.