La volonté, 5 techniques pour changer vos mauvaises habitudes

• Mise à jour le 03 août 2020 – 

La volonté est souvent faible contre le changement de mauvaises habitudes.

Elle nous laisse tomber dans les moments critiques.

Cependant, il existe plusieurs techniques que vous pouvez utiliser pour renforcer votre volonté et surmonter les tentations auxquelles vous êtes confrontées.

Quelle que soit votre faiblesse, vous pouvez vous corriger et sortir de la routine de votre mauvaise habitude par l’utilisation de ces stratégies.

Ce n’est pas que vous ne le voulez pas assez.

Encore moins que vous ne faites pas assez d’effort.

Ce n’est même pas une faille dans votre personnalité.

C’est seulement que vous n’avez pas appris la bonne façon de tirer le meilleur parti de votre volonté.

Chacun d’entre nous se trouvera face à des moments critiques où nous devons décider soit de prendre le bon chemin ou céder à nos mauvaises habitudes.

C’est dans ces moments cruciaux que nous nous appuyons sur la  volonté.

 

Rappelez-vous de la scène dans les dessins animés où il a un ange sur une épaule et un petit diable sur l’autre?

C’est souvent exactement la façon dont ces moments critiques se jouent.

«Ne mordez pas à l’appât du plaisir jusqu’à ce que vous sachiez qu’il n’y a pas d’hameçon caché.» Thomas Jefferson

Par conséquent, nous avons besoin d’un plus grand nombre possible de techniques pour renforcer notre volonté afin que nous puissions faire le bon choix.

L’utilisation combinée de plusieurs stratégies est la meilleure façon de solidifier votre volonté.

Aimeriez-vous avoir plus de volonté pour changer vos habitudes?

Voici cinq façons éprouvées pour avoir plus de volonté

1. Rechargez votre motivation

Ayez un véritable entretien avec vous-même sur la façon dont votre avenir se déroulera si vous continuez avec votre mauvaise habitude.

Quel sera le résultat probable?

Ne pensez pas, que vous allez battre facilement vos routines.

Au lieu de cela, imaginez les pires scénarios.

Est-ce l’avenir que vous souhaitez pour vous-même et vos proches?

Décrivez une vision concrète de ce que votre avenir sera si vous continuez à vivre avec vos mauvaises habitudes

 

Faites appel à votre imagination même si cela n’est pas toujours évident.

Ce n’est pas grave.

Dialoguez avec des experts qui peuvent vous dire ce qui est susceptible de se produire.

Expliquez que vous essayez de comprendre le poids des inconvénients de ce comportement.

Assurez-vous d’inclure des images, car celles-ci vous aideront à construire une appréciation encore plus intense de ce que vous voulez éviter.

Utilisez tout cela pour recharger votre motivation.

Remémorez-vous quotidiennement votre pire scénario d’avenir et les photos qui l’accompagnent si vous continuez vos mauvaises habitudes.

Cela va créer un fort désir de mettre en route la volonté de changement.

Je vous conseille

La vérite sur ce qui nous motive

Un livre très intéressant qui nous explique dans quels cas nous sommes le plus motivé et donc le plus performant.

2. Cultivez les compétences qui renforcent votre volonté

Une des raisons, que fait que vous continuez votre mauvaise habitude, est souvent dû à un manque de connaissances ou un manque de compétence.

Par exemple, peut-être n’avez-vous jamais appris à cuisiner des repas sains et savoureux.

Par conséquent, vous mangez souvent des repas livrés ou dans les restaurants qui vous ont conduits à l’obésité.

Cette compétence manque, c’est une fissure dans la force de votre volonté.

 

Vous pouvez ne rien voir parce que vous manquez de connaissances sur la façon dont votre mauvaise habitude vous fait du mal.

Peut-être que vous ne savez même pas, que vous êtes obèse.

Vous savez que vous avez pris quelques kilos, mais vous n’avez jamais pensé à vous, comme étant quelqu’un d’obèse.

Un peu d’éducation au sujet de votre état et les conséquences peuvent contribuer grandement à vous aider à renforcer votre volonté.

Vous éduquer, vous pousse à des comportements plus souhaitables. Il y a une quantité inimaginable de livres sur le sujet.

Si vous croyez que vous n’avez pas les compétences ou connaissances qui pourraient vous aider à surmonter votre mauvaise habitude, allez à votre bibliothèque locale et consultez des livres pour vous instruire.

Cela vous aidera à démarrer.

Une fois que vous avez quelque fondement de base, alors vous pourriez vérifier vos connaissances sur Internet dans des forums ou trouver un mentor qui peut vous aider à apprendre encore plus.

Ces nouvelles compétences et connaissances seront un formidable élan à votre volonté.

Lire : La magie de voir grand

Quel que soit le projet que vous voulez réaliser, travail, personnel, sportif ou autres, c’est le livre qu’il vous faut lire.

Ce livre vous libère de vos boulets.

3. Créez-vous un groupe d’Alliés

Ne pas essayer de casser votre mauvaise habitude seul.

Vous avez besoin de renforts.

Des études ont prouvé que l’encouragement social est une forte influence dans le changement de comportement.

Il faut des gens qui vous tiennent responsable et vous aident à vous guider vers la liberté.

 

Trouvez-vous des alliés pour construire la force de votre parcours.

Dans le même temps, identifiez les personnes dans votre vie qui vous tentent dans la mauvaise direction et essayez de les convertir à rejoindre vos alliés.

Expliquez ce que vous essayez de faire et demandez-leur de vous aider.

Si vous ne pouvez pas les convertir à devenir des alliés, alors vous devrez peut-être prendre de la distance vis-à-vis d’eux, jusqu’à ce que vous deveniez plus fort.

Vos amis et les membres de votre famille sont susceptibles de vouloir que vous réussissiez, mais cela peut ne pas être suffisant.

Souvent, ce sont les mêmes personnes qui participent avec vous à votre mauvaise habitude.

Par conséquent, vous devrez peut-être trouver un entraîneur, formateur, conseiller,

Mentor ou un thérapeute pour être votre allié.

Les vrais amis pourront sérieusement améliorer votre volonté et vous aider à réussir.

Lire : Changez vos pensées, changez votre vie : La sagesse du Tao

Ce livre est une recette de bonheur et d’épanouissement.

Il est un des plus grands trésors de sagesse de l’humanité, mais ces 81 versets commentés par le Dr Wayne sont un summum !

4. Récompensez vos succès

Mettez en place un système incitatif de récompenses pour maintenir le cap.

La récompense ne doit pas être importante ni coûteuse.

Vous avez juste besoin de quelques petits encouragements pour continuer à travailler.

Par exemple, si vous avez réussi à atteindre votre objectif d’épargne pour le mois, offrez-vous un bon dîner avec votre conjoint.

 

Vous pouvez également profiter de l’aversion aux pertes.

Souvent, nous sommes encore plus motivés quand il y a la menace de perdre quelque chose que nous chérissons.

Ainsi, vous pouvez instaurer vous-même une pénalité à chaque fois que vous retombez dans votre mauvaise habitude.

Pour monter la barre encore plus haute, s’engager à faire don de cet argent pour une cause avec qui vous n’êtes pas d’accord (par exemple le parti politique adverse).

Savoir que vous allez « perdre » de l’argent et qu’il ira à une cause que vous n’appréciez pas, peut donner une bonne impulsion à la manivelle de votre volonté.

5. Contrôlez votre environnement

Enfin, vous devez comprendre la puissance que votre environnement a  sur vous.

Si vous avez constamment des pulsions pour dépenser quand vous allez dans un centre commercial, évitez le centre commercial.

Le contrôle de votre environnement de cette manière est la plus efficace.

 

Voici un autre exemple moins évident de savoir comment contrôler le monde matériel qui peut influencer votre volonté.

Des études ont montré que la taille de votre assiette joue un grand rôle dans la quantité de ce que vous mangez.

Si vous sélectionnez une petite assiette, vous mangerez moins.

 

En vous renseignant et en utilisant des connaissances comme celle-ci à bon escient, vous pouvez certainement faire changer vos habitudes plus facilement et atteindre votre objectif  plus rapidement.

 

D’une manière similaire à la taille, la distance joue un facteur dans la façon dont vous êtes susceptible de vous engager dans une activité.

Des études ont démontré que si vous pouvez augmenter la difficulté de parvenir à vos tentations, vous serez moins susceptibles d’y succomber.

Dès que vous vous sentez rassasié, levez-vous et quittez la table. Plus vous vous attardez à table plus vous mangerez.

 

Vous pouvez également déplacer les choses que vous voulez faire les garder plus proches de vous afin qu’elles soient plus faciles à atteindre et vous livrer à elles plus souvent.

Un exemple concret est l’exercice.

Si vous devez prendre la voiture pour vous rendre à une salle de gym, vous serez moins susceptible d’y aller.

D’autre part, si vous vous entraînez à domicile et que tout soit là, dans votre salon, par exemple, cela augmentera la probabilité que vous exécuterez plus facilement vos exercices.

Utilisez toutes ces techniques « Ensemble »

La volonté, dans le sens classique du terme, n’est souvent pas assez forte pour surmonter une mauvaise habitude bien ancrée.

Utilisée individuellement chacune de ces techniques vous aidera dans votre volonté.

Mais vous aurez un plus grand résultat si vous utilisez toutes ces stratégies en même temps.

L’effet combiné est énorme et garantit pratiquement votre succès.

Si vous voulez en apprendre davantage sur les stratégies scientifiquement prouvées pour vous aider à changer votre comportement, alors je vous conseille de les chercher dans le livre:

Le pouvoir de la volonté sur soi-même, sur les autres, sur le destin

Ce livre est l’un des meilleurs que j’ai trouvés sur le sujet.

Paul Clément JAGOT avec cette méthode vous redonne confiance, vous encourage, vous galvanise et vous pousse à l’action.

Amusez-vous!

La volonté, 5 techniques pour changer vos mauvaises habitudes