Lorsqu’il s’agit de notre estime de soi, seule notre propre opinion importe véritablement.
Et il faut souvent s’en méfier, car on a tendance à être notre pire critique.
Pourtant, avoir une bonne estime de soi améliore considérablement notre bien-être au quotidien et peut nous inciter à saisir de nouvelles opportunités de vie.
Voici donc un petit guide pour vous aider à améliorer votre estime de vous.
1 – Soyez attentif à vos propres jugements.
On ne peut pas changer quelque chose si l’on n’admet pas qu’il y a quelque chose à changer.
En prenant conscience de vos réflexions intérieures négatives, vous pourrez commencer à prendre du recul sur le malaise qu’elles induisent.
Ainsi, vous vous identifierez moins à ce sentiment négatif.
Dès que vous réalisez que vous vous critiquez trop durement, prenez le temps de noter ce qu’il se passe et rappelez-vous que vos pensées sont juste des pensées, et pas des faits.
2 – Essayez la sophrologie.
La sophrologie est une discipline permettant de développer sa sérénité et son bien-être grâce à des techniques d’entraînement du corps et de l’esprit.
Elle permet de dépasser certains blocages, de mieux gérer son stress et de travailler sur ses propres valeurs et sa perception de soi.
Il s’agit d’un outil de développement personnel puissant, qui aide à changer sa Vision du Monde et de soi-même.
En ce qui concerne les tarifs, il est possible de se faire rembourser par votre mutuelle, si celle-ci prend en charge les médecines douces.
Vous pouvez trouver la formule la plus adaptée pour vous sur le comparateur de mutuelles LeLynx.fr.
3 – Évitez de vous comparer aux autres.
Pour améliorer son estime de soi, il faut apprendre à s’accepter et arrêter de se comparer aux autres.
Juste parce que quelqu’un semble heureux sur les réseaux sociaux, ou même en personne, ne signifie pas qu’il l’est réellement.
Et quand bien même, son bonheur est complètement indépendant du vôtre.
Les comparaisons mènent à des autocritiques négatives, qui elles-mêmes mènent à de l’anxiété et à du stress.
Une pauvre estime de soi peut affecter votre santé mentale ainsi que d’autres aspects de votre vie, tels que votre travail, vos relations, et même votre santé physique.
4 – Faites du sport.
De nombreuses études ont montré le lien qui existait entre l’exercice physique et une meilleure estime de soi, ainsi qu’une meilleure santé mentale.
Faire du sport permet d’améliorer son bien-être physique et mental, d’autant plus qu’il est facile de quantifier ses accomplissements.
L’exercice physique permet d’organiser son quotidien autour d’un principe simple et primordial : prendre soin de soi.
Il va de pair avec un sommeil suffisant et une bonne alimentation.
5 – Aidez les autres.
Plus vous faites de choses dont vous êtes fier, plus il sera facile de reconnaître vos qualités et votre valeur, et donc d’améliorer votre estime de vous.
Aider les autres permet également d’oublier vos propres problèmes.
Vous accomplirez ainsi des choses qui ont non seulement de la valeur et un véritable impact positif pour les autres, mais qui vous permettent aussi de vous respecter davantage.
Comment améliorer son estime de soi en 5 petits choix ?
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