Comment pouvez-vous arrêter de dire oui quand honnêtement vous voulez juste dire non?
Eh bien, ce n’est pas facile.
J’ai eu beaucoup de difficulté avec ça.
Et donc je devenais frustré et en colère contre moi-même et les autres qui m’avaient demandé une faveur ou de l’aide.
Tout en travaillant sur les objectifs de quelqu’un d’autre au lieu des miens et en gaspillant trop de temps et d’énergie pour cela.
Les choses devaient simplement changer.
Comment dire non ?
J’ai donc décidé il y a quelques années d’apprendre à mieux dire non.
Voici 10 des meilleurs conseils, habitudes et stratégies que j’ai appris.
1. Tout d’abord, gardez à l’esprit pourquoi vous dites non.
Lorsque vous êtes sur le point de dire non, rappelez-vous pourquoi vous le faites.
Concentrez-vous sur les choses positives que cela ouvrira dans votre vie, comme plus de temps pour votre famille, pour votre écriture ou tout autre passe-temps ou tout simplement pour vous détendre afin que votre niveau de stress diminue.
Parce que vous devez dire non aux choses pour pouvoir dire oui aux choses que vous voulez de votre vie (il n’y a pas assez de temps et surtout d’énergie pour tout faire).
Cette motivation positive vous aidera à prendre votre décision même si elle vous semble difficile.
Une façon simple de rester concentré sur ce qui est important dans votre vie à la fois quand vous avez besoin de dire non et de rester sur la bonne voie et de ne pas être distrait dans votre vie quotidienne est de vous demander ceci :
Quelles sont les 3 ou 5 principales priorités de ma vie en ce moment ?
Cela pourrait être de passer plus de temps de qualité avec votre famille, votre passe-temps de photographie, réduire votre dette et ainsi de suite.
Notez les 3 ou 5 priorités les plus importantes sur un post-it ou comme rappel quotidien dans votre téléphone intelligent (j’utilise l’application Google Keep pour les rappels sur mon téléphone).
Cela gardera constamment votre attention sur ce qui compte vraiment pour vous.
Lire : Le petit livre pour apprendre à dire NON !
2. Veuillez désarmer puis énoncer votre besoin.
Il devient plus facile pour les gens d’accepter votre non si vous les désarmez d’abord avec bonté.
Vous pourriez par exemple le faire en disant que vous êtes flatté et que vous appréciez l’offre aimable.
Et soyez honnête avec tout ce que vous dites.
Ensuite, vous pouvez, par exemple, ajouter que vous n’avez pas le temps d’accepter et de faire ce qu’ils veulent.
3. Ajoutez ce que vous en pensez.
Certaines personnes insistantes pourraient vouloir surmonter vos objections et vous vendre quelque chose ou vous convaincre de faire quelque chose même si vous dites d’abord non avec une raison valable.
Essayez ensuite ceci : indiquez ce que vous ressentez comme raison de dire non.
Par exemple, dites que vous ne pensez pas que cette offre vous convient à l’heure actuelle.
Ou que vous vous sentez dépassé ou que votre assiette est déjà plus que pleine et que vous ne pouvez donc pas faire ce qu’ils veulent.
Ou que vous sentez que vous devez vraiment vous concentrer sur votre projet principal en ce moment.
Le point de dire à quelqu’un ce que vous ressentez est non seulement de lui faire mieux comprendre votre côté du problème, mais aussi qu’il est beaucoup plus difficile de discuter de ce que vous ressentez plutôt que de ce que vous pensez.
Ce que vous ressentez est votre truc et personne ne peut vraiment trouver de bons contre-arguments à cela.
4. Aidez un peu si possible.
Pour laisser la conversation où vous dites non de manière positive, voyez si vous pouvez aider un peu.
Recommandez quelqu’un qui, selon vous, conviendrait mieux et qui pourrait vous aider mieux que vous ne le pouvez.
Je le fais assez souvent lorsqu’un lecteur ou quelqu’un dans ma vie a besoin d’aide que je ne peux pas fournir ou de connaissances qui me manquent.
5. Si vous vous sentez un peu coupable, ce n’est pas grave.
Mais ce n’est pas parce que vous vous sentez un peu coupable parce que vous avez dit non que vous devez agir sur cette émotion. Soyez avec elle à la place.
Lorsque vous êtes avec cette émotion, laissez-la simplement exister et après un peu de temps, elle commencera à perdre de la vapeur et à devenir de plus en plus petite.
Et vous pouvez passerà autre chose.
6. Sachez simplement que vous ne pouvez pas plaire à certaines personnes.
Le fait est qu’avec certaines personnes, vous ne pouvez tout simplement pas gagner.
Elles ne seront pas contentes.
Peu importe ce que vous faites.
Parce qu’il ne s’agit pas de vous avec cette personne.
Il s’agit d’elle.
Il s’agit d’elle dans son mariage malheureux ou qu’elle soit submergée par des soucis d’argent.
Ou qu’elle a un animal malade, qu’elle est fatiguée de son travail ou qu’elle n’a pas une bonne chimie avec vous.
Vous ne pouvez pas amener tout le monde à vous aimer, peu importe si vous dites oui à chaque fois, qu’on vous le demande. Cela ne changera rien
Commencez plutôt à vous concentrer davantage sur ce que VOUS voulez dire au fond, oui ou non.
7. Améliorez votre estime de soi.
Si vous ne vous estimez pas vous même, alors vous n’pprécierez pas beaucoup votre temps non plus.
Cela a été très vrai dans mon expérience.
La chose la plus puissante que j’ai trouvée – en plus de garder mon attention constante sur ce qui compte vraiment pour moi – pour rendre plus facile de dire non était d’améliorer mon estime de soi.
Avec une meilleure estime de soi, le temps et l’énergie que j’ai sont devenus beaucoup plus précieux pour moi et je ne veux pas les gaspiller.
Et mon sens de ce que je mérite dans la vie a également augmenté et je suis beaucoup moins tolérant ou susceptible de céder aux moyens de persuasion négatifs des autres.
Comme tomber dans la culpabilité, être vraiment arrogant ou simplement essayer de profiter de moi.
Lire : Imparfaits, libres et heureux: Pratiques de l’estime de soi
8. Rappel: vous enseignez les gens en fonction de votre comportement.
C’est une raison puissante pour laquelle il est important de dire non quand vous en avez besoin.
Parce que si vous êtes sûr de ce que vous ne voulez pas en vous défendant et en disant non, alors les gens vont le comprendre.
Et au fil du temps, vous rencontrerez de moins en moins de situations où les gens essaient d’être insistants ou de marcher sur vous.
Cela rendra la vie et les relations plus simples et plus respectueuses et en étant affirmé, vous améliorerez également votre estime de soi.
9. Sachez que le monde va continuer.
N’oubliez pas que ce n’est pas parce que vous dites non à quelque chose que le monde s’arrêtera.
Ils trouveront quelqu’un d’autre qui peut faire ce qu’ils veulent et ils vont gérer et la vie continuera pour vous tous.
Alors ne laissez pas un sentiment d’être presque irremplaçable ou des mots à cet effet vous inciter à dire oui quand vous voulez vraiment dire non.
Cela a conduit de nombreuses personnes sur le chemin du ressentiment, de la colère et dans certains cas, finalement, vers l’épuisement.
10. Célébrez et analysez vos succès.
Vous ne pourrez peut-être pas dire non à tout ce que vous aimeriez dire non au cours de votre semaine ou de votre mois.
Même si vous utilisez plusieurs des conseils de cet article.
Ne mettez pas, cependant, trop l’accent sur ces situations.
Cela ne fera qu’amener votre estime de soi et votre motivation à cultiver l’absence d’habitude vers le bas..
Apprenez ce que vous pouvez d’eux et puis passez à autre chose.
En se concentrant principalement sur vos succès.
Vous avez peut-être simplement dit non d’une ou de plusieurs petites façons cette semaine.
C’est encore quelque chose de nouveau et de grand dans votre vie, alors sentez-vous bien.
Tapotez-vous dans le dos et célébrez en quelque sorte ce que vous avez accompli et comment vous avez grandi en tant que personne.
Et réfléchissez un peu à ce qui s’est bien passé dans ces interactions et à ce que vous pouvez en apprendre pour l’avenir (et répétez pour obtenir le résultat souhaité).
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