L’impact que peut avoir une bonne posture sur la confiance en soi

Avoir confiance en soi n’est pas une mince affaire : et c’est souvent au bout d’un long processus que l’on parvient à améliorer notre confiance en soi-même ! 

Cependant, il existe un moyen très efficace d’améliorer presque instantanément cette confiance. Cette technique est le fait d’avoir une meilleure posture.

Dans cet article, nous explorerons les différents avantages d’améliorer sa posture sur la confiance en soi, puis des méthodes pour améliorer cette posture, comme l’utilisation d’un correcteur de posture par exemple.

Les avantages d’améliorer sa posture

Améliorer sa posture peut offrir de nombreux avantages, notamment en ce qui concerne la confiance en soi :

Confiance en soi accrue

Une posture droite et confiante envoie des signaux positifs à votre cerveau, ce qui peut renforcer votre estime de soi et vous faire vous sentir plus sûr de vous-même. C’est le début d’un bon cercle vertueux !

Amélioration de l’humeur

Adopter une posture ouverte et fière peut aider à réduire le stress et à améliorer l’humeur en augmentant les niveaux de testostérone et en diminuant les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. Cela paraît un peu archaïque, mais c’est bel et bien en montrant que l’on a confiance en soi que l’on commence à avoir confiance en soi.

Réduction de la douleur et de la tension musculaire

Une bonne posture peut réduire la tension dans les muscles du dos, du cou et des épaules, ce qui peut prévenir les douleurs chroniques et les blessures. Si vous avez régulièrement des douleurs dans ces zones-là, avoir une bonne posture pourrait vous aider. Cependant, cela n’a pas grand chose à voir avec la confiance en soi, même s’il est plus simple de travailler sur cela lorsque l’on se sent bien dans son corps !

Meilleure respiration et circulation sanguine

Une posture correcte permet à vos poumons de s’ouvrir pleinement, favorisant une respiration plus profonde et une meilleure oxygénation du sang. Cela peut conduire à une meilleure énergie et concentration. Cette énergie peut être employée dans l’objectif de se développer personnellement, de développer la confiance en soi.

Apparence plus attrayante

Une posture droite peut donner l’impression d’être plus grand et plus confiant, ce qui peut améliorer votre présence et votre attrait général, ce qui booste la confiance en soi. C’est donc un cercle vertueux.

Communication non verbale positive

Une posture ouverte et confiante peut aider à transmettre une image positive lors d’interactions sociales et professionnelles, renforçant ainsi vos relations et votre impact. Cette image valorisante que vous transmettez via votre posture aura des impacts positifs que les autres vous feront ressentir. Ainsi, vous vous sentirez plus à l’aise socialement, et donc plus confiant.

Si vous souhaitez aller plus loin dans cette thématique, consultez cette étude.

Analogie du homard

Connaissez-vous cette comparaison entre le comportement du homard et le comportement humain ?

Dans le comportement des homards, ceux qui occupent les abris les plus prestigieux et qui sont perçus comme les plus forts ont tendance à adopter une posture ouverte et fière, les épaules en arrière. De même, chez les humains, adopter une posture droite et ouverte peut signaler confiance et force, ce qui peut influencer positivement la perception des autres et renforcer l’estime de soi.

Lorsque les homards gagnent un combat pour leur territoire, ils sécrètent de la sérotonine, une hormone liée à la confiance en soi et à la domination. De même, chez les humains, adopter une posture dominante peut entraîner une augmentation des niveaux de sérotonine, ce qui renforce la confiance en soi. En revanche, une posture affaiblie, similaire à celle des homards perdants, peut conduire à une sécrétion d’octopamine, une hormone associée à la soumission et à la faiblesse.

Le lien entre posture et comportement

Comme pour les homards, chez les humains, la posture peut influencer la façon dont nous nous percevons et dont les autres nous perçoivent. En adoptant une posture ouverte et confiante, nous pouvons non seulement améliorer notre propre confiance en nous, mais aussi influencer positivement notre interaction avec les autres, ce qui peut conduire à des résultats plus favorables dans divers domaines de la vie, comme les relations personnelles et professionnelles.

Ainsi, la posture joue un rôle essentiel dans la manière dont nous nous présentons au monde et dans la manière dont nous nous percevons. En adoptant une posture droite et ouverte, nous pouvons non seulement améliorer notre confiance en nous, mais aussi envoyer des signaux positifs à notre cerveau, ce qui peut renforcer notre estime de soi et notre bien-être général.

Comment corriger sa posture ?

Corriger sa posture n’est pas tellement compliqué. Il suffit de mettre les épaules en arrière, de garder la tête droite et de sortir le torse. On ne vous dit pas ici de bomber le torse, mais au moins que vos épaules soient en arrière.

Une manière plus ludique et de simplement vous dire : “comporte-toi comme quelqu’un qui aurait une confiance en lui exagérée”. Vous verrez que vous allez automatiquement bomber le torse pour imiter cette personne.

Mais, c’est parfois compliqué de tenir une posture comme celle-ci toute la journée. Les raisons sont multiples : l’arrière de votre épaule n’est pas assez musclée (à cause d’une mauvaise posture prolongée), ou alors peut-être manquez-vous de souplesse. Souvent, c’est simplement une question de mauvaises habitudes de posture présentes depuis trop longtemps. Pour chacun des problèmes, nous avons des solutions :

Renforcement des muscles du dos

Effectuez des exercices ciblant les muscles du dos pour les tonifier. Des exercices tels que les élévations de jambes en position ventrale, le rowing à la barre, les hyperextensions et les extensions thoraciques peuvent être bénéfiques. Assurez-vous d’exécuter ces exercices correctement pour éviter les tensions musculaires excessives.

Étirements pour améliorer la souplesse

Pratiquez des étirements réguliers pour assouplir les muscles et les articulations du dos. Des étirements du cou et des épaules, tels que l’inclinaison latérale du cou et l’étirement des épaules, ainsi que des étirements de la colonne vertébrale, comme la flexion avant assise et l’extension de la colonne vertébrale, peuvent être utiles.

Intégrer de bonnes habitudes posturales dans la vie quotidienne

Pratiquez la conscience corporelle en évaluant régulièrement votre posture et en corrigeant les mauvaises habitudes. Cela peut être via la programmation de notifications sonores toutes les 10 minutes, qui vous fera penser au fait qu’il faut vous redresser ! Prenez des pauses pour vous étirer au travail et incorporez des exercices simples d’étirement dans votre routine quotidienne.

La manière la plus rapide pour corriger sa posture

Vous n’avez pas le temps d’appliquer toutes ces étapes pour corriger votre posture, vous voulez être rapide ? Si c’est le cas, vous avez tout intérêt à avoir recours à différents équipements pour vous aider à améliorer votre posture. Vous pouvez retrouver tous les accessoires nécessaires à cette activité sur le site Cervi-Care.

L’impact d’une bonne posture sur la confiance en soi en bref

Au final, améliorer votre posture peut avoir des bénéfices notoires sur la manière que vous avez de vous voir, ainsi que celle des autres. Avoir une bonne posture montre que vous avez confiance en vous, ce qui vous donne confiance en vous, c’est le principe même d’un cercle vertueux, ou bien de l’adage anglais : “Fake it until you make it” (fais semblant jusqu’à que cela devienne réel).