Plus que de simples expressions à utiliser, les pensées positives impliquent un état d’esprit.
C’est une question de façon de voir les choses, qui demande un réel effort pour rester concentré sur un mode de pensée qui n’est pas intuitif pour notre cerveau à la base.
En effet, notre cerveau est programmé pour nous alerter lorsqu’un danger se présente.
C’est donc un système d’alarme qui se déclenche, quand quelque chose de négatif risque de se produire.
Il n’a pas été conçu pour créer des pensées positives de manière naturelle.
C’est pour cette raison qu’il s’agit d’une réelle démarche personnelle à entreprendre pour reprogrammer son cerveau pour en reprendre le contrôle.
Là aussi, cela ne consiste pas à nier ce qui est négatif pour l’éviter, mais à changer sa perception pour transformer le négatif en positif.
| Article écrit par Luc Levasseur créateur du blog CAP SUR VOUS |
Les pensées positives
Les origines de la pensée positive remontent au début des années cinquante.
Elles ont été initiées par Norman Vincent Peale.
Lire :La puissance de la pensée positive
Ce mouvement ne fait pas référence à une science exacte à l’inverse de la psychologie positive qui a fait l’objet de travaux menés par des psychologues.
Il faut donc bien distinguer les deux concepts.
La psychologie positive s’appuie sur des études scientifiques empiriques.
C’est-à-dire avec des résultats mesurables et qui ont été réalisés plusieurs fois pour valider leur efficacité.
Cette approche ne rejette pas la pertinence des pensées négatives qui peuvent manifester une prise de conscience réaliste des événements.
Il n’en reste pas moins que les études ont démontré que l’optimisme avait un impact positif sur un individu tant au niveau psychique que physique.
Et que la pensée négative permettait d’avoir un jugement plus objectif sur certaines situations ce qui en faisait au final un atout pour mieux appréhender les problématiques et les gérer.
A l’inverse, la pensée positive consiste à avoir un comportement essentiellement axé sur ce mode de pensée.
C’est le principe de l’autosuggestion qui doit favoriser l’optimisme pour influencer notre destin et atteindre le bonheur.
La PENSEE POSITIVE
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Comme l’ont écrit Allan et Barbara Pease dans leur livre, La Réponse, un bestseller en développement personnel, la pensée positive consiste à reprogrammer son cerveau avec un nouvel algorithme qui va dicter nos actions et les résultats qui vont en découler.
Le principe étant de considérer que si on pense de manière négative, on déclenche des actions négatives qui vont engendrer à leur tout des résultats négatifs.
A l’inverse, si on pense de manière positive on déclenche des actions positives qui favorisent les résultats positifs. CQFD.
Quant à la visualisation, de nombreuses études ont démontré son efficacité si bien que le monde du sport et les sportifs de haut niveau en ont adopté la technique depuis de nombreuses années pour améliorer leurs performances et niveau de concentration.
Quelques citations positives
“Ceux qui abandonnent ne gagnent jamais, ceux qui gagnent n’abandonnent jamais.”
Napoleon Hill
“Si vous vivez un moment difficile, ne blâmez pas la vie. Vous êtes juste en train de devenir plus fort.”
Gandhi
“Au milieu de toute difficulté se trouve cachée une opportunité.”
Albert Einstein
“La vie n’est pas d’attendre que les orages passent, c’est d’apprendre comment danser sous la pluie.”
Sénèque
“On a deux vies. La deuxième commence quand on réalise qu’on n’en a qu’une.”
Confucius
“Vous ne pouvez choisir ni comment mourir, ni quand. Mais vous pouvez décider de comment vous allez vivre. Maintenant.”
Joan Baez
“Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était, aie confiance en ce qui sera.”
Bouddha
“Si on veut obtenir quelque chose que l’on n’a jamais eu, il faut tenter quelque chose que l’on n’a jamais fait.”
Périclès
“Les gagnants trouvent des moyens, les perdants des excuses.”
Franklin Roosevelt
“Croyez en vos rêves et ils se réaliseront peut-être. Croyez en vous et ils se réaliseront sûrement.”
Martin Luther King
“Choisis un travail que tu aimes, tu n’auras pas à travailler un seul jour de ta vie.”
Confucius
“Tenez-vous loin des gens qui tentent de diminuer vos ambitions. Les “petites” personnes font toujours cela, mais les “grandes”, elles, vous font sentir que vous pouvez également devenir génial.”
Mark Twain
La visualisation
Si ce sujet peut laisser perplexe, il suffit juste de se demander pourquoi les pilotes de la patrouille de France utilisent cette méthode pour préparer leurs vols et leurs figures acrobatiques à plusieurs centaines de km/heure.
C’est ce qu’ils appellent la « Musique ». L’exercice consiste à répéter ensemble les exercices prévus en vol avec les yeux fermés en mimant les gestes de pilotage.
En effet, les études scientifiques ont démontré que le cerveau ne faisait pas la différence entre les situations imaginées et réellement vécues.
Il enregistre les informations de la même façon. A partir de ce postulat il est simple de comprendre qu’il suffit d’imaginer des gestes réalisés dans des situations choisies pour que notre cerveau les enregistre dans notre mémoire à long terme.
C’est ce qui permettra à notre cerveau de récupérer les informations au moment voulu.
Comme pour reproduire un geste ou un texte.
C’est la méthode utilisée par les comédiens pour apprendre un dialogue tout simplement.
La visualisation sollicite la mémorisation à long terme.
C’est qui laisse la place à la mémoire à court terme pour gérer les imprévus.
L’équipe de France d’escalade utilise aussi cette méthode pour enregistrer les parcours avant de se lancer.
Bref, les exemples sont nombreux et je pourrai ici facilement en décrire d’autres.
L’idée étant de démontrer qu’au-delà de l’approche plus spirituelle liée à la loi de l’attraction qui peut sembler plus abstraite, il y a une explication scientifique qui est directement liée à la mémoire.
Or, nos pensées utilisent ce que nous avons mémorisé dans notre cerveau.
Nous n’avons donc pas besoin de vivre des situations pour les visualiser.
Nous pouvons tout simplement les imaginer.
Evidemment, le fait d’avoir vécu des situations qui nous donnent des repères facilite la tâche.
La visualisation comme facteur de motivation
Lorsque l’on souhaite réaliser un projet, il est important de pouvoir visualiser les différentes étapes pour y parvenir.
La visualisation va là aussi favoriser la motivation qui va nous donner l’énergie pour passer à l’action.
Le Pouvoir de la Visualisation
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Utiliser la visualisation avec les pensées positives
La technique consiste à utiliser la visualisation avec des pensées positives pour générer des actions positives qui auront un effet positif sur votre vie.
Il n’en reste pas moins que l’exercice impose une certaine discipline pour améliorer le niveau de concentration.
En ce sens, la répétition et la durée jouent un rôle très important, car la maîtrise de ses pensées est un exercice qui exige de la rigueur.
A ce titre les techniques de méditation sont intéressantes car elles reposent aussi sur la concentration.
L’idée étant de pratiquer la visualisation avec des séances de quinze minutes plusieurs fois par semaines.
Trois au minimum.
L’idéal étant d’en faire une chaque jour au moins pendant dix minutes.
Il suffit de préparer le thème sur lequel on souhaite se concentrer.
Cela peut être un objectif personnel ou professionnel à atteindre.
Ensuite, commencer à imaginer comment on va y parvenir avec succès.
En résumé
La visualisation en mémorisant des pensées positives reprogramme votre cerveau pour mener des actions à leur tour positives.
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