- Mise à jour le 25 octobre 2020 –
En accordant plus de soins à votre corps vous augmentez d’une manière significative votre bien-être.
En faisant de l’exercice et en mangeant sainement vous aidez votre corps et votre esprit à gérer la plupart des difficultés, y compris l’anxiété et la dépression.
Et en plus de nourrir votre corps et de participer à des activités physiques que vous aimez, il y a beaucoup d’autres façons, pour améliorer votre bien-être.
Ci-dessous vous trouverez:
Ces conseils pour vous épanouir dans la vie et ainsi augmenter votre bien-être.
1. Acceptez vos émotions
Certains diront que la plupart de nos problèmes physiques, mentales et relationnelles proviennent de notre incapacité à éprouver des émotions de manière appropriée.
Certaines personnes dépensent énormément d’énergie à éviter d’extérioriser leurs émotions.
Donc, la clé est de vous donner la permission inconditionnelle de ressentir vos sentiments.
Pourtant, c’est ce que vous faites, lorsque vous baissez la garde, soit seul ou avec quelqu’un, en qui vous avez confiance.
Vous pouvez vous concentrer sur la situation et vivre pleinement vos sentiments et mieux comprendre ainsi ce qui vous arrive.
Écrivez, sur une feuille de papier vos émotions négatives, cela vous aidera beaucoup.
La recherche a montré que les personnes qui écrivent sur leurs émotions les plus profondes sont moins déprimées et plus positives sur la vie, qu’avant de commencer à écrire.
Lire: Thérapie antistress
2. Prenez des risques chaque jour
Construire une routine est important, mais vous pourriez aussi vous retrouver dans une ornière.
Et cela signifie que vous n’êtes pas en croissance.
La prise, de certains risques, peut être saine et enrichissante.
Relevez le défi de prendre un risque chaque jour, comme parler à quelqu’un de nouveau, faire confiance à quelqu’un, apprendre une nouvelle discipline, la fixation d’un objectif d’entraînement difficile ou tout ce qui vous pousse hors de votre zone de confort.
3. Vivez dans le présent
Votre bien-être peut être perturbé lorsque vous êtes absorbé par le passé plutôt que de prendre la responsabilité de ce que vous faites ou créez aujourd’hui, maintenant.
Vivez dans le présent, sans hyper concentration sur l’avenir ou le passé.
4. Observez votre moi intérieur
Évitez d’être trop longtemps en roue libre dans votre vie sans vous évaluer.
Par exemple, posez-vous régulièrement des questions telles que:
- Suis-je dans le déni de quoi que ce soit?
- Qu’est-ce qui m’importe dans la vie?
- Qu’est-ce qui oppose une résistance à mes choix?
- Est-ce que ma pensée est utile?
- Y a-t-il une meilleure option?
Lire : La Clé de votre énergie
5. Prenez le temps de rire
C’est la musique de l’âme.
Parfois, vous prenez la vie trop au sérieux.
Avez-vous besoin de preuves?
Des études révèlent que les enfants rient 200 fois par jour, alors que les adultes rient en moyenne 15 fois par jour.
Prenez le temps de jouer, c’est le secret de la jeunesse.
Voyez des films comiques et jouez le plus souvent.
6. Déterminez et vivez vos valeurs personnelles
Vos valeurs servent comme un « système de GPS intérieur » qui vous guide à travers la vie, pour vous aider à prendre les bonnes décisions et vous garder sur la bonne voie.
Qu’elle est la signification que vous donnez à vos valeurs.
Par exemple, sincérité, fidélité, honnêteté, franchise ont une signification particulière pour chacun.
Connaître et vivre, vos valeurs, vous mèneront à une vie d’équilibre, de confiance et de respect.
7. Identifiez et utilisez vos points forts
Utilisez vos points forts, cela vous aidera à vous sentir plus capable.
Notez vos habitudes et sélectionnez celles qui vous caractérisent le plus.
Passer par cet étape, cela vous permettra de prendre conscience de vos points forts et de vous les approprier.
Etes-vous sûr de savoir quelles sont vos forces ?
Si vous avez vraiment du mal à nommer vos points forts,
Lire : Découvrez vos points forts
8. Pratiquez la gratitude
La gratitude ça fait du bien et ça peut changer notre vie.
Les bienfaits augmentent avec la pratique de l’exercice de gratitude.
Plus souvent vous vous efforcez de relever vos raisons d’être reconnaissants, plus facilement vous en trouvez.
Observez dans votre vie que, plus vous exprimez votre gratitude aux autres, plus vous en êtes appréciés, donc plus ils sont aimables, donc plus vous avez de raisons de leur être reconnaissant, etc.
C’est un cercle vertueux qui peut ne jamais être bouclé !
Lire: Les pouvoirs de la gratitude
9. Découvrez ou redécouvrez une passion
Prenez le temps d’examiner vos passions.
Songez à ce que vous aimez faire. Jetez un œil sur votre propre vie et voir si vous ne faites déjà quelque chose que vous aimez.
Pensez à ce que vous avez toujours rêvé de faire et faites-en une liste.
Posez-vous les bonnes questions.
Construisez un plan pour trouver votre passion et fixez-vous l’objectif d’essayer et sortez de votre train-train.
Donnez une priorité à vos passions potentielles et elles feront de grandes choses pour votre sentiment général de bien-être.
10. Faites en priorité ce qui vous rend heureux
Parfois, vous pouvez vous sentir « pas très bien »à travers vos journées en pilote automatique et cela peut être même fastidieux et déprimant.
Prenez la décision d’aller bien.
Ne vous laissez pas envahir par le sentiment de malheur.
Prenez soin de vous.
Débutez votre journée sur une note positive en vous engageant dans une activité agréable chaque matin.
Commencez par exemple par une séance de Yoga et savourez ce moment de bien-être.
11. Surveillez vos pensées
Sans même le savoir, vous pourriez être pris dans un cercle vicieux de pensées négatives, qui semblent naître naturellement.
Non seulement ces pensées pénètrent dans votre humeur, mais vous commencez également à les voir comme des vérités.
Heureusement, nous pouvons travailler à travers ces pensées et les voir pour ce qu’elles sont: « fausses et modifiables ».
Contrôlez vos pensées négatives et remplacez-les par des pensées positives.
Voici quatre questions à vous poser pour réduire automatiquement vos pensées négatives.
1- Est-elle vraie?
2- Puis-je absolument savoir que c’est vrai?
3- Qu’elles sont mes réactions quand je crois cette pensée?
4 -Que serais-je sans cette pensée?
Lire: LA PETITE FABRIQUE DU BONHEUR
12. Débarrassez-vous des gens négatifs
Il y a toujours au moins une personne négative dans votre vie qui vous fait glisser vers le bas de votre bien-être.
Parfois certains d’entre nous, sommes plus touchés par les remarques ou attitudes de ces gens négatifs.
Identifiez ces gens négatifs et réfléchissez comment vous en débarrasser.
Les actions de ces gens négatifs pourraient vous sembler insignifiantes, mais ces désagréments peuvent s’ajouter et en occupant vos pensées, détruire votre humeur et votre bien-être.
13. Entourez-vous de senteurs et de sons positifs
Notre environnement peut affecter notre bien-être.
Vous pouvez créer une ambiance positive à la maison avec des senteurs que vous aimez comme le citron, la menthe poivrée ou d’autres huiles essentielles.
Écoutez régulièrement selon vos goûts de la musique et être entouré de tableaux inspirants sur les murs, vous apporteront beaucoup d’énergie pour votre bien-être.
14. Cherchez et trouvez l’inspiration
Trouvez l’inspiration dans la lecture quotidienne de citations positives, écoutez des livres audio ou de la musique.
Vous pouvez aussi, quitter votre intérieur pour aller marcher en pleine nature pour respirer.
je vous suggère la lecture sur l’Inspiration de Wayne Dyer, qui est l’un de mes livres préférés.
Lire: Vos zones erronées : Changez vos pensées et reprenez le contrôle de votre vie
15. Prenez le temps de méditer
Le but de la méditation est la transformation personnelle.
Elle vous nettoie des pensées négatives, telles que la convoitise, la jalousie, qui nous maintiennent dans une servitude émotive.
Prenez quelques minutes chaque jour pour vous asseoir, vous détendre et respirer.
Vous éviterez d’être asphyxié par le stress.
Les gens ont tendance à penser que la méditation est compliquée.
Mais vous n’avez pas besoin de beaucoup de temps ou d’effort pour méditer et c’est vraiment apaisant.
A vous
Que faites-vous pour améliorer votre bien-être ?
Avez-vous des astuces originales pour y parvenir ?
8 Responses
Bonjour Martin,
Je suis ravie que tu participes à l’évènement qui m’a permis de te lire plus longuement et je t’en remercie.
J’essaie chaque jour d’appliquer tes recommandations mais ce n’est pas toujours facile car il y a toujours des imprévus.
C’est aussi ce qui fait le sel de la vie.
Belle et douce journée.
Danièle
Salutations !
J’apprécie lire tes articles, je ne les lis pas tout le temps, mais quand j’y pense, j’apprécie toujours autant !
Je les connais déjà ces conseils, mais c’est toujours bien de se les rappeler, car si il y a bien une chose qui fait qu’on perde en efficacité, c’est qu’on considère ces conseils comme acquis en se les appropriant et en les oubliant !
Ne penses-tu pas cependant que la 5 et la 11 sont (selon moi les plus importants) à mettre en priorité ?
Jordane
Bonjour Martin,
Ces conseils pourraient être de bonnes résolutions à tenir pour 2015 😉 !
Je pratique pas mal de tes conseils. Ma priorité est de faire ce qui me passionne, ce qui me donne la pêche pour le reste. Excellent pour le bien-être en général.
Quant à la prise de risque, n’en prends-t-on pas chaque matin en se levant 😉 ?
L’humour comme le rire est vital pour le bien-être.
Merci Martin et joyeuse fin d’année,
Hélène