6 petits rituels quotidiens simples qui changeront votre vie

• Mis à jour le 24 juillet 2020 – 

Ces petits rituels, êtes-vous prêt à passer un peu de temps avec chaque jour ?
(ce que la plupart des gens ne font pas).
De sorte que vous pouvez passer la meilleure partie de votre vie avec succès,
(ce que la plupart des gens ne peuvent pas).

Pensez à cette question, juste un moment.
Laissez-la vous pénétrer doucement.
Vous devenez finalement ce que vous faites de manière répétitive.

L’acquisition de connaissances ne signifie pas que vous grandissez
La croissance ne se produit que, lorsque ce que vous savez change la façon dont vous vivez quotidiennement
(la plupart des gens manquent la deuxième partie).

Et n’est-ce pas drôle, quand jour après jour rien ne change, mais quand vous regardez en arrière tout est différent ?
C’est le pouvoir des rituels quotidiens.

Lire : Le manuel du chaman : Rituels et pratiques au quotidien

Maintenant, il est temps de penser à vos rituels, les petites choses que vous faites tous les jours.
Parce que ces petites choses vous définissent.
Tous les résultats dans votre vie viennent de ces petites choses.
Indépendamment de vos circonstances de vie qui sont uniques, ou comment vous définissez le succès, vous ne devenez pas soudainement une personne qui réussit.
Vous réussissez au fil du temps en fonction de vos rituels quotidiens.

L’échec se produit de la même manière.

Tous vos petits échecs quotidiens (quand vous n’apprenez pas et ne grandissez pas) se rejoignent et vous font échouer, parce que vous continuez à ne pas :

• vérifier vos comptes.
• écouter vos clients.
• innover.
• faire les petites choses qui doivent être faites…

Puis, un jour, vous vous réveillez et votre entreprise a échoué.

C’était la faute à toutes ces petites choses que vous faisiez ou que vous ne faisiez pas tous les jours – vos rituels – et pas seulement la faute à un événement inexplicable et catastrophique.

Pensez à la façon dont à cela son influence sur votre vie.
Votre vie est votre « affaire »!
Et vos rituels la font ou la défont graduellement.

Lire : L’apprentissage du bonheur

Même si les rituels apparemment insignifiants dans lesquels vous vous engagez peuvent produire des répercussions, pour le meilleur ou pour le pire.
Alors, comment avez-vous géré vos rituels, et donc votre vie?
Est-ce que les petites choses que vous faites chaque jour travaillent pour vous ou contre vous?
Si vous pensez que la réponse pourrait être, contre vous, vous trouverez un intérêt certain dans les minuscules rituels quotidiens énumérés ci-dessous.
Chacun d’entre eux renforce graduellement les points faibles communs que nous avons tous, de petites choses que nous faisons chaque jour qui nous stressent et nous empêchent d’avancer.

Et rappelez-vous cet article sur la réalisation de minuscules changements durables dans votre comportement de routine.
Cela signifie pratiquer progressivement chacun de ces rituels.
Un à la fois, un jour à la fois, puis les laisser se construire les uns sur les autres.

1. Le rituel de simplement faire une chose, et une seule chose, à la fois.

Soyez honnête…
– Vérifiez-vous les applications de médias sociaux sur votre téléphone lorsque vous êtes assis dans des réunions ou lorsque vous passez du temps avec votre famille et vos amis ?
– La télévision est-elle souvent allumée chez vous, même lorsque vous êtes occupé à faire d’autres choses ?
– Envoyez-vous un SMS occasionnel pendant que vous conduisez ?

Le plus gros coût de faire plusieurs choses à la fois comme ceci, est une baisse graduelle de votre productivité et de votre bonheur à long terme.
Lorsque vous avez l’habitude de diviser votre attention de façon persistante, vous êtes partiellement engagé dans chaque activité, mais rarement concentré sur quelqu’un.
Et ce manque de concentration vertigineux finit par vous faire trébucher et vous mettre à genoux.

Utilisons une métaphore rapide pour rapporter ce point à la maison :

• Si vous tenez une loupe sur un petit tas de feuilles sèches alors que le soleil brille de toute sa puissance un après-midi très chaud, RIEN n’arrivera…
  … tant que vous continuez à déplacer la loupe rapidement d’une feuille à l’autre.
• Mais dès que vous tenez la loupe immobile et FOCALISER les rayons du soleil sur une seule feuille, tout le tas de feuilles s’enflammera.
  C’est le pouvoir de se concentrer sur une chose à la fois.

Pensez que vous êtes la loupe dans votre propre vie, et que vous pouvez intentionnellement concentrer votre énergie sur une seule feuille à la fois.
Ainsi, vous allumerez des «flammes» incroyables qui feront avancer vos projets, vos rêves, vos relations et même le monde autour de vous.

2. Le rituel de laver votre vaisselle.

Oui, je veux dire littéralement laver votre vaisselle.
C’est juste un petit pas en avant:
Quand vous avez fini de boire votre café du matin, rincez votre tasse.
Ne laissez pas de vaisselle sale dans l’évier ou sur le plan de travail pour plus tard.
Lavez-les immédiatement.

Former ce petit rituel un plat à la fois, un jour à la fois.
Une fois que vous faites cela régulièrement pendant quelques semaines, vous pouvez commencer à vous assurer que l’évier a été nettoyé aussi.

Ensuite…
rangez vos vêtements là où ils doivent être rangés quand vous les enlevez.
Mangez léger, quelques légumes pour le dîner.
Et ainsi de suite.

Effectuez l’une de ces routines à la fois, et vous allez commencer à construire un rituel sain, celui de pratiquer l’auto-discipline.
Et enfin vous devez être capable de faire les petites choses qui doivent être faites… et finir ce que vous commencez.

Mais encore une fois, pour commencer, il suffit de laver votre vaisselle.
Consciemment et avec le sourire.

3. Le rituel du journal perso (pour 15 minutes ou moins).

Les gens qui réussissent partout dans le monde, tiennent un journal (ceux qui apportent constamment des changements positifs dans leur vie) réfléchissent quotidiennement et apprennent de leurs expériences de vie.
Et ils utilisent souvent une sorte de journal pour y parvenir.

Si vous voulez aller quelque part dans la vie, vous avez besoin d’une carte, et votre journal est cette carte.
Vous pouvez écrire ce que vous avez fait aujourd’hui, ce que vous avez essayé d’accomplir, où vous avez fait des erreurs, et bien plus encore, c’est un endroit pour :

• réfléchir.
• capturer des pensées importantes.
• trier où vous avez été et où vous avez l’intention d’aller.

Et c’est l’un des outils les plus sous-utilisés, mais incroyablement efficaces.

Ce matin, comme tous les matins j’ai passé quinze minutes à réfléchir à propos des récents événements dans ma vie dont je suis reconnaissant, et d’autres qui me troublent encore.
Comme je réfléchissais, l’idée de l’article que vous êtes en train de lire est venu à moi, ce qui était une agréable surprise car je n’avais pas encore décidé ce que j’allais partager avec vous aujourd’hui.

J’ai aussi découvert des idées incroyablement saines concernant une relation importante que j’avais négligée, ce qui m’a motivé à lui envoyer immédiatement un message.

Donc, comme vous pouvez le déduire, votre temps passé à vous concentrer intérieurement et ce tous les jours, n’aide pas seulement, votre esprit et vos pensées.
Il crée des ondulations dans le monde qui vous entoure.
Lorsque vous apportez de la clarté dans votre vie, vous amenez le meilleur de vous-même dans tout ce que vous faites.
Vous avez tendance à mieux vous traiter, à mieux communiquer, à faire les choses pour les bonnes raisons et à améliorer le monde dans lequel vous vivez.
C’est pourquoi créer un rituel chaque jour pendant une courte période peut effectivement faire une différence significative dans votre vie.

4. Le rituel de la prise de conscience de vos attachements.

La plupart des choses auxquelles nous essayons désespérément de nous accrocher, comme si elles étaient réelles, éternelles dans nos vies, ne sont pas vraiment là.
Ou si elles sont là sous une forme quelconque, elles sont changeantes, fluides ou simplement imaginées dans nos esprits.
La vie devient beaucoup plus facile à gérer lorsque nous comprenons cela.

Au quotidien, je vous mets au défi de vous demander consciemment :

– Qu’est-ce que vous essayez désespérément de conserver dans votre vie en ce moment?
– Comment cela vous affecte-t-il?
– Alors, imaginez que la chose que vous essayez de retenir n’existe pas vraiment.

Imaginez, vous laissant aller … et juste flottant.

Lire:   Lâcher prise : Dire oui à la vie

5. Le rituel de permettre à la plupart des choses d’être comme elles sont.

Certaines choses dans la vie valent la peine d’être changées.
La plupart des choses ne le sont pas.

Laissez-le couler un moment.

«Si vous voulez contrôler les animaux, donnez-leur un plus grand pâturage ».
C’est une citation que j’ai entendue il y a plusieurs années dans une discussion de groupe sur le pouvoir de changer votre attitude sur les choses que vous ne pouvez pas changer. ou n’ont pas besoin de changer.

Cette même philosophie s’applique à de nombreux aspects de la vie.
Permettre que certaines choses se produisent, signifie que ces choses prendront soin d’elles-mêmes et que vos besoins seront également satisfaits.
Vous aurez moins de stress (et moins à faire), et plus de temps et d’énergie pour travailler sur les choses qui comptent vraiment, et les choses que vous pouvez réellement contrôler, comme votre attitude à propos de tout.

Cette forme de laisser-aller n’est pas « abandonner ».
Il s’agit de renoncer à tout attachement obsessionnel à des personnes, des résultats et des situations, particuliers.
Cela veut dire se montrer chaque jour dans votre vie avec l’intention d’être votre meilleur moi, et de faire de votre mieux, sans attendre que la vie continue d’une certaine façon.

6. Le rituel de remerciement avant de se coucher.

Noircir tout ce qui est merveilleux est une tragédie débile.
Lorsque vous vous perdez dans des pensées angoissées au sujet d’une situation de vie que vous pensez devoir « avoir », vous finissez par manquer la beauté de tout ce que vous avez.
Et vous ne serez jamais heureux si vous n’êtes pas consciemment reconnaissant pour les bonnes choses dans votre vie.

Voici un exercice, de reconnaissance, quotidien, super-simple de cinq minutes :

Chaque soir avant d’aller au lit, écrivez trois choses qui se sont bien passées pendant la journée et leurs causes.
Fournissez simplement une courte explication causale pour chaque bonne chose.

C’est tout.

Dans une étude de l’efficacité de cet exercice de gratitude par le célèbre psychologue Martin Seligman, les participants ont été invités à suivre ces instructions exactes pendant une semaine seulement.
Après une semaine, les participants étaient 2% plus heureux qu’avant, mais dans les tests de suivi, leur bonheur a continué d’augmenter, passant de 5% à un mois à 9% à six mois.
Fait encore plus intéressant, les participants ont seulement été tenus de garder ce journal de gratitude pendant une semaine, mais la majorité d’entre eux ont continué à travailler seuls parce qu’ils l’appréciaient.

Lire: Changer, oui c’est possible: Travailler ses forces, accepter ses limites

Je l’ai essayé moi-même il y a de nombreuses années – je me suis donné comme objectif de le faire pendant une semaine seulement, et je le fais encore aujourd’hui.
Donc, je peux vous assurer que c’est efficace.

Après réflexions … Sur vous faire confiance à nouveau
Renouveler votre confiance en vous est impératif, ce qui est l’un des avantages cachés les plus importants de la pratique des rituels quotidiens mentionnés ci-dessus.
En fait, ce qui me manquait avant que j’ai appris à mettre en œuvre ce genre de rituels quotidiens était la confiance que j’étais réellement capable d’obtenir des résultats positifs dans ma vie.
J’avais échoué tant de fois dans le passé, et j’étais tellement découragé en moi-même, que j’ai commencé inconsciemment à choisir la procrastination plutôt que de tenter de remplir les promesses que je m’étais faites.

Essentiellement, j’avais perdu confiance dans mes capacités et moi-même.

C’est comme si une autre personne vous mentait constamment – vous arrêtez éventuellement de leur faire confiance.
La même chose est vraie avec les promesses que vous faites à vous-même qui finissent toujours dans la déception.
Finalement, vous arrêtez de vous faire confiance.
Et la solution dans la plupart des cas est la même:
vous devez renouveler votre confiance progressivement, avec de petites promesses, de petites étapes (vos rituels quotidiens) et de petites victoires.
Bien sûr, ce processus prend du temps, mais il arrive assez vite si vous vous y tenez.
Et c’est sans doute l’une des choses les plus importantes, qui changent la vie, que vous pouvez faire pour vous-même.

À votre tour…

Si vous vous sentez à la hauteur, j’aimerais avoir de vos nouvelles.
Quel rituel discuté ci-dessus résonne avec vous le plus aujourd’hui?
Autre chose à partager?
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