| «Il suffit de très peu de choses pour mener une vie heureuse, tout est en vous, dans votre façon de penser. » Marc Aurèle |
« Soyons reconnaissants envers les gens qui nous rendent heureux, ce sont les charmants jardiniers qui font fleurir nos âmes. » Marcel Proust |
Les circonstances peuvent certainement rendre la vie malheureuse.
Mais une partie – souvent une grande partie – du malheur provient de nos propres pensées, comportements et habitudes.
Dans cet article, j’aimerais vous faire part de 7 des habitudes quotidiennes les plus destructrices qui peuvent créer beaucoup de malheur tant à l’intérieur de vous et que dans votre propre petit monde.
Mais je vais aussi partager ce qui a fonctionné, ce qui m’a aidé à minimiser ou à surmonter ces habitudes dans ma vie.
1. Viser la perfection.
La vie doit-elle être parfaite avant d’être heureuse ?
Devez-vous vous comporter de façon parfaite et obtenir des résultats parfaits pour être heureux ?
Alors le bonheur ne sera pas facile à trouver.
Placer la barre pour votre performance à un niveau inhumain conduit généralement à une faible estime de soi.
Et à un sentiment que vous n’êtes pas assez bon même si vous avez pu avoir beaucoup de bons ou d’excellents résultats.
Vous et ce que vous faites n’est jamais assez bien, sauf peut-être de temps en temps.
Comment surmonter cette habitude :
Trois choses qui m’ont aidé à mettre fin à l’habitude du perfectionnisme et à devenir plus détendu :
- Allez-y pour le meilleur.
Viser la perfection se termine habituellement par un projet ou quelque chose d’autre qui n’est jamais terminé.
Alors allez-y pour le meilleur à la place.
Ne l’utilisez pas comme une excuse pour être paresseux ou pour vous relâcher.
Mais réalisez simplement qu’il y a quelque chose qui s’appelle « assez bon » et quand vous êtes là, vous en avez fini avec tout ce que vous faites. - Avoir une date limite.
Je fixe des délais chaque fois que je commence avec un nouvel article.
Parce que je pouvais toujours trouver des choses à ajouter.
Je devais donc fixer un délai.
Fixer une échéance m’a donné un coup de pied dans le cul et c’est généralement un bon moyen de vous aider à laisser de côté le besoin de peaufiner un peu les choses. - Réalisez ce que cela vous coûte quand vous croyez aux mythes de la perfection.
C’était une raison très puissante pour moi de laiser aller le perfectionnisme et je me le dis encore si des pensées de perfection surgissent dans mon esprit.
En regardant trop de films, en écoutant trop de chansons et en ne prenant que ce que le monde vous dit, il est très facile d’être bercé dans des rêves de perfection.
Cela sonne tellement bien et merveilleux et vous le voulez.
Mais dans la vraie vie, il entre en conflit avec la réalité et tend à causer beaucoup de souffrance et de stress en vous et chez les personnes qui vous entourent.
Cela peut nuire ou éventuellement vous conduire à mettre fin à des relations, des emplois, des projets, etc.
Tout simplement parce que vos attentes sont hors de ce monde.
Je trouve très utile de me rappeler ce simple fait.
Lire : l’apprentissage de l’imperfection
2. Vivre dans une mer de voix négatives.
Personne n’est une île.
Les personnes avec qui nous socialisons, ce que nous lisons, regardons et écoutons ont un impact important sur nos sentiments et nos pensées.
Il devient beaucoup plus difficile d’être plus heureux si vous vous laissez entraîner par des voix négatives.
Des voix qui vous disent que la vie sera en grande partie toujours malheureuse, dangereuse et remplie de peur, d’inquiétude et de limites.
Des voix qui regardent la vie d’un point de vue négatif.
Comment surmonter cette habitude :
Remplacer ces voix négatives par des influences plus positives est très puissant.
Cela peut être comme un tout nouveau monde qui s’ouvre.
Passez donc plus de temps avec des gens positifs, une musique inspirante, des livres, des films et des émissions de télévision qui vous font rire et penser à la vie d’une nouvelle façon.
Vous pouvez commencer petit.
Par exemple, essayez de lire un blog ou un livre inspirant ou écoutez un livre audio tout en prenant votre petit déjeuner un matin cette semaine au lieu de lire le journal ou de regarder les nouvelles du matin à la télévision.
3. Rester trop coincé dans le passé et dans l’avenir.
Passer une grande partie de votre temps dans le passé et revivre de vieux souvenirs douloureux, des conflits, des occasions manquées et ainsi de suite peut faire beaucoup de mal.
Passer une grande partie de votre temps dans l’avenir et imaginer comment les choses pourraient mal se passer au travail, dans vos relations et avec votre santé, peut créer le doute de soi et construire des scénarios cauchemardesques épouvantables et jouer encore et encore dans votre tête.
Ne pas être ici en ce moment dans la vie peut mener à rater beaucoup d’expériences merveilleuses.
Pas bon si vous voulez être plus heureux.
Comment surmonter cette habitude :
Il est pratiquement impossible de ne pas penser au passé ou à l’avenir. Et il est bien sûr important de planifier pour demain et l’année prochaine et d’essayer d’apprendre de votre passé.
Mais s’attarder sur ces choses aide rarement.
Je fais donc de mon mieux pour passer le reste de mon temps, la plus grande partie de mon temps chaque jour, à vivre dans le présent.
Le simple fait d’être ici en ce moment et être entièrement concentré sur ces mots que je suis en train d’écrire et plus tard, alors que je cuisine et mange mon déjeuner et de travailler pleinement concentré sur ce que je fais.
Quoi que je fasse, j’essaie d’y être pleinement et de ne pas dériver vers le futur ou le passé.
Si je m’éloigne, alors je ne me concentre seulement sur ma respiration pendant quelques minutes ou je reste assis immobile et je prends ce qui est tout autour de moi en ce moment avec tous mes sens pendant un court moment. En faisant l’une ou l’autre de ces choses, je peux me réaligner à nouveau avec le moment présent.
4. Se comparer aux autres et comparer sa vie à leur vie.
Une habitude quotidienne très commune et destructrice et de constamment comparer votre vie et vous-même à d’autres personnes et à leurs vies.
Vous comparez les voitures, les maisons, les emplois, les chaussures, l’argent, les relations, la popularité sociale et ainsi de suite.
Et à la fin de la journée, vous détruisez votre estime de soi et vous créez beaucoup de sentiments négatifs.
Comment surmonter cette habitude :
Remplacez cette habitude destructrice par deux autres habitudes.
- Comparez-vous à vous-même.
Tout d’abord, au lieu de vous comparer à d’autres personnes, créez l’habitude de vous comparer à vous-même.
Voyez à quel point vous avez grandi, ce que vous avez accompli et les progrès que vous avez accomplis vers l’atteinte de vos objectifs.
Cette habitude a l’avantage de créer de la gratitude, de l’appréciation et de la gentillesse envers vous-même lorsque vous observez votre chemin parcouru, les obstacles que vous avez surmontés et les bonnes choses que vous avez faites.
Vous vous sentez bien sans avoir à penser moins aux autres. - Soyez gentil.
D’après mon expérience, votre façon de vous comporter et de penser aux autres semble avoir un impact énorme sur la façon dont vous vous comportez et pensez à vous-même.
Jugez et critiquez davantage les gens et vous avez tendance à vous juger et à vous critiquer davantage (souvent presque automatiquement).
Soyez plus gentil avec les autres et aidez-les et vous aurez tendance à être plus gentil et serviable avec vous-même.
Concentrez-vous sur les choses positives en vous et chez les personnes qui vous entourent.
Appréciez ce qui est positif en vous et chez les autres.
De cette façon, vous devenez plus en phase avec vous-même et les gens de votre monde au lieu de les classer et vous-même et de créer des différences dans votre esprit.
Et rappelez-vous, vous ne pouvez pas gagner si vous continuez à comparer.
Le simple fait de réaliser cela peut être utile.
Quoi que vous fassiez, vous pouvez presque toujours trouver quelqu’un dans le monde qui a plus que vous ou qui est meilleur que vous à quelque chose.
5. Se concentrer sur les détails négatifs de la vie.
Voir les aspects négatifs de la situation dans laquelle vous vous trouvez et de s’attarder sur ces détails est un moyen sûr de vous rendre malheureux.
Et de faire baisser l’ambiance pour tout le monde autour de vous.
Comment surmonter cette habitude :
Surmonter cette habitude peut être difficile.
Une chose qui a fonctionné pour moi est de casser l’habitude du perfectionnisme.
Vous acceptez que les choses et les situations auront leurs avantages et leurs inconvénients plutôt que de penser que tous les détails doivent être positifs et excellents.
Vous acceptez les choses telles qu’elles sont.
De cette façon, vous pouvez laisser aller émotionnellement et mentalement de ce qui est négatif au lieu de vous y attarder et de faire des montagnes d’une taupinière.
Une autre chose qui fonctionne c’est simplement de se concentrer sur l’aspect constructif.
Au lieu de vous focaliser sur les détails négatifs.
Vous pouvez le faire en posant de meilleures questions.
Des questions comme :
- Comment puis-je transformer cette chose négative en quelque chose d’utile ou positive ?
- Comment puis-je résoudre ce problème ?
Si je suis confronté à ce que je commence à penser, est un problème, je pourrais utiliser une troisième solution, je peux me demander : qui s’en soucie ?
Le plus souvent, je me rends compte que ce n’est pas vraiment un problème à long terme.
6. Se limiter parce que vous croyez que le monde tourne autour de vous.
Si vous pensez que le monde tourne autour de vous et que vous vous retenez parce que vous avez peur de ce que les gens peuvent penser ou dire si vous faites quelque chose de différent ou de nouveau, alors vous mettez de grandes limites à votre vie.
Comment ?
Eh bien, vous pouvez devenir moins ouvert à essayer de nouvelles choses et de grandir.
Vous pouvez penser que la critique et la négativité que vous rencontrez vous concerne ou que vous en êtes toujours responsable (alors que cela pourrait en réalité concerner la mauvaise semaine de votre interlocuteur ou que vous pensiez pouvoir lire dans les pensées).
J’ai aussi constaté que ma timidité venait de moi, pensant que les gens se souciaient beaucoup de ce que j’allais dire ou faire.
Comment surmonter cette habitude :
- Réalisez que les gens ne se soucient pas trop de ce que vous faites.
Ils s’inquiètent de leur propre vie et de ce que les gens peuvent penser d’eux.
Oui, cela pourrait vous faire vous sentir moins important dans votre propre tête.
Mais cela vous libère aussi un peu plus si vous le souhaitez. - Se concentrer vers l’extérieur.
Au lieu de penser à vous et à la façon dont les gens peuvent vous percevoir tout le temps, concentrez-vous sur les gens qui vous entourent.
Écoutez-les et aidez-les.
Cela vous aidera à augmenter votre estime de soi et à réduire votre concentration égocentrique.
Lire : Père riche, père pauvre – Edition 20e anniversaire
7. Se compliquer la vie.
La vie peut être assez compliquée.
Cela peut créer du stress et du mécontentement.
Mais une grande partie de cela est souvent créé par nous.
Oui, le monde devient de plus en plus complexe, mais cela ne veut pas dire que nous ne pouvons pas créer de nouvelles habitudes qui simplifient un peu votre vie.
Comment surmonter cette habitude :
Le fait de trop compliquer la vie peut impliquer de nombreuses habitudes, mais je voudrais suggérer quelques habitudes de remplacement à celles que j’ai eu le plus souvent.
- Diviser votre concentration et avoir votre attention partout dans la vie quotidienne.
J’ai remplacé cette habitude compliquée en ne faisant qu’une chose à la fois au cours de ma journée, en disposant d’une petite liste de tâches comprenant 2 ou 3 éléments très importants et en notant mon objectif le plus important sur le tableau que je vois chaque jour. - Avoir trop de choses.
J’ai remplacé cette habitude par me demander régulièrement : ai-je utilisé cela au cours de la dernière année ?
Si ce n’est pas le cas, je vais le donner ou le jeter. - Créer des problèmes relationnels de toutes sortes dans votre esprit.
Lire dans les pensées est très difficile.
Alors, posez plutôt des questions et communiquez.
Cela vous aidera à minimiser les conflits inutiles, les malentendus, la négativité et le gaspillage de temps et d’énergie. - Se perdre dans la boîte e-mails.
Je passe moins de temps et d’énergie sur mon e-mail en le vérifiant une fois par jour et en écrivant des e-mails plus courts (si possible pas plus de 5 phrases.)
Afin de pouvoir consacrer plus de temps à aider les abonnés à ma newsletter et à améliorer mon blog et sur d’autres choses qui sont gagnant / gagnant pour vous et moi. - Se perdre dans le stress et être submergé.
Lorsque vous êtes stressé, perdu dans un problème ou dans le passé ou le futur dans votre esprit, alors, comme je l’ai mentionné ci-dessus, respirez avec votre ventre pendant deux minutes et concentrez-vous uniquement sur l’air entrant et sortant. Cela calmera votre corps et ramènera votre esprit dans le moment présent.
Ensuite, vous pourrez à nouveau vous concentrer sur ce qui est le plus important pour vous.
A votre tour maintenant
Pouvez-vous partager votre méthodes pour surmonter vos mauvaises habitudes !
Les mauvaises habitudes vous ont-elles nuient dans votre carrière professionnelle ?
Comment avez-vous surmonter ces habitudes pour remédier à cette situation ?
D’une manière générale comment surmontez-vous vos mauvaises habitudes ?
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