« Il en faut très peu pour mener une vie heureuse ;
tout est en vous, dans votre façon de penser.
Marc Aurèle
«Soyons reconnaissants envers les gens qui nous rendent heureux,
ce sont ces charmants jardiniers qui font fleurir nos âmes.»
Marcel Proust
Les circonstances peuvent certainement rendre la vie malheureuse.
Mais une partie – souvent une grande partie – du malheur vient de nos propres pensées, comportements et habitudes.
Dans cet article, j’aimerais partager 7 des habitudes quotidiennes les plus destructrices qui peuvent créer pas mal de malheur à l’intérieur et dans votre propre petit monde.
Mais je partagerai également ce qui a fonctionné, ce qui m’a aidé à minimiser ou à surmonter ces habitudes dans ma vie.
1. Viser la perfection.
La vie doit-elle être parfaite pour être heureux ?
Faut-il se comporter de manière parfaite et obtenir des résultats parfaits pour être heureux ?
Alors le bonheur ne sera pas facile à trouver. Fixer la barre de vos performances à un niveau inhumain conduit généralement à une faible estime de soi et au sentiment de ne pas être assez bon, même si vous avez obtenu beaucoup de bons ou d’excellents résultats.
Vous et ce que vous faites n’êtes jamais assez bons, sauf peut-être de temps en temps quand vous avez l’impression que quelque chose se passe parfaitement.
Comment vaincre cette habitude :
Trois choses qui m’ont aidé à me débarrasser de l’habitude du perfectionnisme et à devenir plus détendu :
Allez-y assez bien.
Viser la perfection aboutit généralement à un projet ou à quelque chose d’autre qui n’est jamais terminé. Alors optez plutôt pour le bien.
Ne l’utilisez pas comme excuse pour être paresseux ou pour vous relâcher.
Mais réalisez simplement qu’il y a quelque chose qui s’appelle assez bien et lorsque vous y êtes, vous avez fini avec tout ce que vous faites.
Ayez une date limite.
Je fixe à chaque fois des délais qui commencent par un nouveau guide premium.
Parce qu’il y a environ un an, alors que je travaillais sur mon deuxième e-book, j’ai réalisé que travailler dessus et le publier une fois terminé ne fonctionnerait pas.
Parce que je pourrais toujours trouver des choses à ajouter. J’ai donc dû fixer un délai.
Fixer une date limite m’a donné un coup de pied dans les fesses et c’est généralement un bon moyen de vous aider à abandonner le besoin de peaufiner un peu trop les choses.
Réalisez ce que cela vous coûte lorsque vous adhérez aux mythes de la perfection.
C’était une raison très puissante pour moi d’abandonner le perfectionnisme et je me le dis encore si je trouve des pensées de perfection surgir dans mon esprit.
En regardant trop de films, en écoutant trop de chansons et en se contentant de comprendre ce que le monde vous dit, il est très facile de se laisser bercer par des rêves de perfection.
Cela semble si bon et merveilleux et vous le voulez.
Mais dans la vraie vie, cela se heurte à la réalité et a tendance à causer beaucoup de souffrance et de stress en vous et chez les personnes qui vous entourent.
Cela peut vous nuire ou éventuellement vous amener à mettre fin à des relations, des emplois, des projets, etc. simplement parce que vos attentes sont hors de ce monde.
Je trouve très utile de me rappeler ce simple fait.
2. Vivre dans un océan de voix négatives.
Personne n’est une île.
Les personnes avec qui nous socialisons, ce que nous lisons, regardons et écoutons ont un effet important sur la façon dont nous ressentons et pensons.
Il devient beaucoup plus difficile d’être plus heureux si vous vous laissez entraîner par des voix négatives.
Des voix qui vous disent que la vie sera en grande partie toujours malheureuse, dangereuse et remplie de peur, d’inquiétude et de limites.
Des voix qui regardent la vie d’un point de vue négatif.
Comment vaincre cette habitude :
Remplacer ces voix négatives par des influences plus positives est très puissant .
Cela peut être comme si un tout nouveau monde s’ouvrait.
Alors passez plus de temps avec des personnes positives, de la musique et des livres inspirants, des films et des émissions de télévision qui vous font rire et vous font penser à la vie d’une nouvelle manière.
Vous pouvez commencer petit.
Par exemple, essayez de lire un article de blog ou un livre édifiant ou d’écouter un livre audio tout en prenant votre petit-déjeuner un matin cette semaine au lieu de lire le journal ou de regarder les informations du matin à la télévision.
3. Rester trop coincé dans le passé et le futur.
Passer une grande partie de son temps dans le passé et revivre de vieux souvenirs douloureux, des conflits, des opportunités manquées, etc. peut faire très mal.
Passer une grande partie de votre temps dans le futur et imaginer comment les choses pourraient mal tourner au travail, dans vos relations et avec votre santé peut créer un doute de soi et se transformer en d’horribles scénarios de cauchemar et se répéter encore et encore dans votre tête.
Ne pas être là en ce moment même dans la vie peut conduire à manquer de nombreuses expériences merveilleuses.
Ce n’est pas bon si vous voulez être plus heureux.
Comment vaincre cette habitude :
Il est quasiment impossible de ne pas penser au passé ou au futur.
Et il est bien sûr important de planifier demain et l’année prochaine et d’essayer de tirer les leçons de son passé.
Mais s’attarder sur ces choses est rarement utile.
J’essaie donc du mieux que je peux de consacrer le reste de mon temps, la majeure partie de mon temps quotidien, à vivre le présent.
Je suis juste ici en ce moment et je suis pleinement concentré sur ces mots que j’écris et plus tard, pendant que je cuisine, je mange mon déjeuner et que je m’entraîne, je me concentre pleinement sur cela.
Quoi que je fasse, j’essaie d’être pleinement présent et de ne pas dériver vers le futur ou le passé.
Si je m’éloigne, je me concentre uniquement sur ma respiration pendant quelques minutes ou je reste assis et j’observe ce qui m’entoure en ce moment avec tous mes sens pendant un court instant.
En faisant l’une ou l’autre de ces choses, je peux à nouveau me réaligner avec le moment présent.
4. Comparer vous-même et votre vie aux autres et à leur vie.
Une habitude quotidienne très courante et destructrice consiste à comparer constamment votre vie et vous-même à celle des autres et à la leur.
Vous comparez les voitures, les maisons, les emplois, les chaussures, l’argent, les relations, la popularité sociale, etc.
Et en fin de compte, vous détruisez votre estime de soi et vous créez beaucoup de sentiments négatifs.
Comment vaincre cette habitude :
Remplacez cette habitude destructrice par deux autres habitudes.
Comparez-vous à vous-même.
Premièrement, au lieu de vous comparer aux autres, prenez l’habitude de vous comparer à vous-même.
Voyez à quel point vous avez grandi, ce que vous avez accompli et quels progrès vous avez réalisés vers vos objectifs.
Cette habitude a l’avantage de créer de la gratitude, de l’appréciation et de la gentillesse envers vous-même lorsque vous observez le chemin parcouru, les obstacles que vous avez surmontés et les bonnes choses que vous avez faites.
Vous vous sentez bien dans votre peau sans avoir à moins penser aux autres.
Être gentil.
D’après mon expérience, la façon dont vous vous comportez et pensez envers les autres semble avoir un effet très important sur la façon dont vous vous comportez envers vous-même et pensez à vous-même.
Jugez et critiquez davantage les gens et vous avez tendance à vous juger et à vous critiquer davantage (souvent presque automatiquement).
Soyez plus gentil avec les autres et aidez-les et vous avez tendance à être plus gentil et serviable envers vous-même.
Lire : Le livre Essentiel
Concentrez-vous sur les choses positives en vous et chez les gens qui vous entourent.
Appréciez ce qui est positif en vous et chez les autres.
De cette façon, vous deviendrez plus en accord avec vous-même et avec les gens de votre monde au lieu de les classer ainsi que vous-même et de créer des différences dans votre esprit.
Et n’oubliez pas que vous ne pouvez pas gagner si vous continuez à comparer.
Le simple fait de réaliser consciemment cela peut être utile.
Peu importe ce que vous faites, vous pouvez presque toujours trouver quelqu’un d’autre dans le monde qui a plus que vous ou qui est meilleur que vous dans quelque chose.
5. Se concentrer sur les détails négatifs de la vie.
Voir les aspects négatifs de la situation dans laquelle vous vous trouvez et vous attarder sur ces détails est un moyen sûr de vous rendre malheureux.
Et pour détendre l’ambiance de tout le monde autour de vous.
Comment vaincre cette habitude :
Surmonter cette habitude peut être délicat. Une chose qui a fonctionné pour moi est d’abandonner l’habitude du perfectionnisme.
Vous acceptez que les choses et les situations auront leurs avantages et leurs inconvénients plutôt que de penser que tous les détails doivent être positifs et excellents.
Vous acceptez les choses telles qu’elles sont.
De cette façon, vous pouvez abandonner émotionnellement et mentalement ce qui est négatif au lieu de vous y attarder et de faire des montagnes avec des taupinières.
Une autre chose qui fonctionne est simplement de se concentrer sur la construction.
Au lieu de vous concentrer sur les détails négatifs et de vous plaindre des détails négatifs.
Vous pouvez le faire en posant de meilleures questions. Des questions comme :
Comment puis-je transformer cette chose négative en quelque chose d’utile ou de positif ?
Comment puis-je résoudre ce problème?
Si je suis confronté à ce que je commence à considérer comme un problème, je peux utiliser une troisième solution, je peux me demander : qui s’en soucie ?
Je réalise alors le plus souvent que ce n’est pas vraiment un problème à long terme.
6. Limiter la vie parce que vous croyez que le monde tourne autour de vous.
Si vous pensez que le monde tourne autour de vous et que vous vous retenez parce que vous avez peur de ce que les gens pourraient penser ou dire si vous faites quelque chose d’aussi différent ou nouveau, alors vous imposez de grandes limites à votre vie.
Comment?
Eh bien, vous pouvez devenir moins disposé à essayer de nouvelles choses et à grandir.
Vous pouvez penser que les critiques et la négativité que vous rencontrez concernent vous ou que c’est tout le temps de votre faute (alors qu’en réalité, cela pourrait être dû au fait que l’autre personne passe une mauvaise semaine ou que vous pensez pouvoir lire dans les pensées).
J’ai également découvert que ma propre timidité venait du fait que je pensais que les gens se souciaient beaucoup de ce que j’allais dire ou faire.
Comment vaincre cette habitude :
Sachez que les gens ne se soucient pas trop de ce que vous faites.
Ils ont les mains pleines de soucis pour leur propre vie et pour ce que les gens pourraient penser d’eux.
Oui, cela pourrait vous faire sentir moins important dans votre propre tête.
Mais cela vous libère également un peu plus si vous le souhaitez.
Concentrez-vous vers l’extérieur.
Au lieu de penser constamment à vous-même et à la façon dont les gens peuvent vous percevoir, concentrez-vous sur les personnes qui vous entourent.
Écoutez-les et aidez-les.
Cela vous aidera à augmenter votre estime de soi et à réduire cette concentration égocentrique.
7. Trop compliquer la vie.
La vie peut être assez compliquée. Cela peut créer du stress et du malheur.
Mais c’est souvent nous qui créons une grande partie de cela.
Oui, le monde devient peut-être de plus en plus complexe, mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas créer de nouvelles habitudes qui simplifient un peu votre vie.
Comment vaincre cette habitude :
Une vie trop compliquée peut impliquer de nombreuses habitudes, mais j’aimerais suggérer quelques habitudes de remplacement de ce qui a été quelques-unes de mes propres habitudes les plus compliquées.
Diviser votre concentration et avoir votre attention partout dans la vie de tous les jours.
J’ai remplacé cette habitude compliquée en ne faisant qu’une chose à la fois pendant ma journée, en ayant une petite liste de choses à faire avec 2-3 éléments très importants et en écrivant mon objectif le plus important sur un tableau blanc que je vois chaque jour.
Avoir trop de choses.
J’ai remplacé cette habitude en me demandant régulièrement : l’ai-je utilisé au cours de la dernière année ?
Sinon, je donnerai cette chose ou la jetterai.
Créer des problèmes relationnels de toute nature dans votre esprit.
Lire dans les pensées est difficile.
Alors, posez plutôt des questions et communiquez.
Cela vous aidera à minimiser les conflits inutiles, les malentendus, la négativité et le gaspillage de temps et d’énergie.
Se perdre dans la boîte de réception.
Je passe moins de temps et d’énergie sur ma boîte de réception en la vérifiant simplement une fois par jour et en écrivant des e-mails plus courts (si possible pas plus de 5 phrases.)
Pour que je puisse consacrer plus de temps à aider mes abonnés à la newsletter, à améliorer mon blog et à d’autres choses gagnant/gagnant pour vous et moi.
Se perdre dans le stress et se sentir dépassé.
Lorsque vous êtes stressé, perdu dans un problème ou dans le passé ou le futur dans votre esprit, comme je l’ai mentionné ci-dessus, respirez avec votre ventre pendant deux minutes et concentrez-vous uniquement sur l’air qui entre et sort.
Cela calmera votre corps et ramènera votre esprit dans le moment présent.
Vous pourrez alors recommencer à vous concentrer sur ce qui est le plus important pour vous.
Voici la prochaine étape…
Maintenant, vous pensez peut-être :
« Ce sont des informations vraiment utiles. Mais quel est le moyen le plus simple de mettre cela en pratique et d’apporter un réel changement à ces habitudes destructrices dans ma propre vie ? »
Eh bien, j’ai quelque chose de spécial pour vous…