- Mis à jour le 29 mai 2023 –
Le pouvoir de la gratitude.
Peut-être que l’habitude la plus simple et la plus facile pour vivre une vie plus heureuse est de prendre une ou quelques minutes chaque jour pour se concentrer sur ce qui est déjà là et dont vous pouvez être reconnaissant dans votre vie.
Cela peut vous aider à :
- Améliorez votre humeur et boostez votre motivation très rapidement.
- Trouvez les choses de votre vie sur lesquelles vous voulez consacrer encore plus de votre temps et de votre énergie.
- Ne pas simplement prendre les choses pour acquises et trouver de la joie même dans les moments les plus difficiles.
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« Soyons reconnaissants envers les personnes |
C’est simplement une excellente habitude à cultiver qui demande peu, mais qui donne beaucoup en retour.
Alors cette semaine, j’aimerais explorer 5 petits conseils que vous pouvez utiliser pour cultiver plus de gratitude et de bonheur dans votre vie.
1. Faites une pause et regardez autour de vous.
Une première étape simple pour développer l’habitude de la gratitude consiste simplement à faire une pause dans votre vie quotidienne et à vous poser des questions telles que :
- De quoi puis-je être reconnaissant dans ma vie aujourd’hui ?
- Quelles sont les 3 personnes que je peux être reconnaissante d’avoir dans ma vie et pourquoi ?
Si vous ne pouvez pas proposer plusieurs choses ou personnes chaque jour, ce n’est pas grave.
Si vous trouvez une chose ou une personne,
c’est très bien aussi.
Ne vous attardez pas sur les chiffres.
Prenez juste quelques minutes et voyez ce que vous proposez.
Essayez de ne pas répéter trop souvent les mêmes choses. Au lieu de cela, essayez de penser à plus de choses et de personnes pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant dans votre vie.
Lire : Carnet de gratitude: 5 minutes par jour pour une pratique guidée vers la gratitude et le bien-être
2. Regardez-en vous-même.
Ne vous contentez pas de regarder vers l’extérieur.
Regardez-vous aussi.
L’habitude d’être reconnaissant et reconnaissant envers vous-même est un moyen simple d’améliorer l’estime de soi et la confiance en soi.
Demandez-vous :
Quelles sont les 3 choses dont je peux être reconnaissant à propos de moi-même ?
Il se pourrait que vous ayez été un bon père/mère/ami dans un moment de crise cette semaine.
Il se peut que vous ayez finalement terminé cette tâche sur laquelle vous aviez tergiversé.
Votre auto-gratitude ne doit pas nécessairement concerner les réalisations au travail ou à l’école par exemple.
Vous pouvez simplement être reconnaissant de votre bon sens de l’humour ou du fait que vous aidez beaucoup les gens en écoutant de temps en temps.
3. Examinez de plus près les petites choses ou ce que vous pouvez tenir pour acquis.
Ne vous concentrez pas uniquement sur d’importantes choses évidentes pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant.
Pensez aux toutes petites choses pour lesquelles vous pouvez aussi être reconnaissant.
Comme la plante juste devant mon ordinateur portable sur laquelle j’écris ces mots.
Ce n’est pas une plante remarquable.
Mais sa beauté simple dans la couleur verte vibrante, la façon dont il continue de pousser avec juste un peu d’eau et de soleil et la légère odeur de la nature est quelque chose de simple dont je suis reconnaissant.
Une autre chose pour laquelle je suis reconnaissant aujourd’hui – que je peux parfois tenir pour acquis – a été mon déjeuner.
C’était quelques pommes de terre avec du poulet grillé et une cuillerée de sauce.
C’était délicieux.
Et, plus important encore, je n’ai pas besoin d’avoir faim.
J’ai la chance de pouvoir déjeuner tous les jours.
Demandez-vous :
- Quelle est la toute petite chose pour laquelle je peux être reconnaissant aujourd’hui ?
- Quelle est une chose pour laquelle je peux généralement être acquise et dont je peux être reconnaissant ?
Ouvrir les yeux sur les petites choses quotidiennes que vous pouvez apprécier vous permet de mieux voir la beauté simple de la vie.
Lire : Mettre en pratique Le pouvoir du moment présent
4. Faites-le tôt ou tard dans votre journée
Mais comment faire en sorte que l’habitude de la gratitude reste et ne devienne pas simplement une de ces choses que vous oubliez ou abandonnez après quelques jours ?
Deux choses que j’ai trouvées efficaces sont :
- Prenez 1 minute le matin pour bien commencer votre journée en trouvant 3 petites ou grandes choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie.
- Prenez 1 à 2 minutes chaque soir et utilisez un journal pour écrire peut-être 3 ou 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant de votre journée, de vous-même ou de votre vie.
Essayez l’un de ces petits engagements de temps tous les jours pendant une semaine et voyez comment cela affecte vos pensées, vos sentiments et votre vie.
5. Exprimez votre gratitude.
Ne vous contentez pas de garder la gratitude à l’intérieur.
Exprimez-le
Rendez les autres plus heureux aussi – et aidez-les peut-être à le payer plus tard – en exprimant à quel point vous êtes reconnaissant de les avoir dans votre vie.
De plus, leur sourire et la joie dans leurs yeux lorsque vous leur direz cela vous rendra également plus heureux.
Maintenant, cette gratitude pourrait n’être qu’une petite phrase. Mais cela peut parfois avoir un impact important sur la journée, la semaine ou même la vie de quelqu’un.
Alors, dites-le aux gens dans votre vie.
Dites-leur en personne ce soir.
Ou écrivez un e-mail ou une lettre à quelqu’un un peu plus loin dans le monde.
Ou envoyez un petit SMS tout de suite.
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