Mis à jour le 26 février 2023 –
Le bonheur quotidien, qu’est-ce exactement ?
Lorsque vous y réfléchissez, vous pouvez souvent penser à l’avenir d’une manière ou d’une autre.
Les vacances de rêve qui approchent, la promotion vers laquelle vous travaillez, le bébé qui est en route ou le sixième rendez-vous avec quelqu’un de nouveau dans votre vie.
Mais le bonheur se trouve aussi dans les petites choses d’une journée ordinaire.
| « Il en faut très peu pour mener une vie heureuse ; tout est en vous, dans votre façon de penser. » Marc Aurèle |
| « Puisque vous ressentez plus de joie à donner de la joie aux autres, vous devriez réfléchir longuement au bonheur que vous êtes capable de donner. » Eleanor Roosevelt |
Alors aujourd’hui, cherchez-le.
Prenez quelques minutes et appliquez l’un des conseils ci-dessous et voyez comment cela illumine votre journée.
1. Une minute d’appréciation.
Prenez une minute, asseyez-vous et réfléchissez à ce que vous appréciez et aimez chez votre partenaire.
Ou un ami ou un membre de la famille.
Ou vous-même.
Cela vous remplira de gratitude et redirigera votre attention vers le côté positif des choses.
2. Exprimez votre appréciation.
Dites au partenaire, au membre de la famille ou à l’ami ce que vous avez trouvé bien.
Cela illuminera sa journée.
Et lorsque son visage s’illuminera d’un grand sourire, vous vous sentirez également plus heureux, car les émotions sont contagieuses.
3. Prenez 5 minutes pour voir comment vous pouvez aider quelqu’un.
Offrez une aide pratique, de bons conseils, cherchez quelque chose pour lui, soyez encourageant et soutenez-le ou prêtez simplement une oreille attentive.
4. Ralentissez pendant 3 minutes.
Marchez et déplacez-vous, plus lentement, durant ces quelques minutes.
Laissez vos pensées ralentir.
Utilisez les 3 minutes pour profiter de ce qui se passe autour de vous.
Profitez-en vraiment avec tous vos sens.
Il y a beaucoup de merveilles simples qui nous manquent chaque jour parce que nous sommes tellement préoccupés par nos pensées et nos plans pour l’avenir.
Une fois ces 3 minutes écoulées, continuez au rythme un peu plus lent si vous le souhaitez.
5. Soyez le sourire que vous voulez voir dans votre monde.
Souriez davantage aux personnes que vous rencontrez et vous obtiendrez plus de sourires en retour.
Vous vous sentirez mieux.
Ils le seront aussi.
Et ils souriront probablement plus aux autres personnes qu’ils rencontreront ce jour-là.
Alors n’attendez pas que les autres sourient plus, soyez plutôt le sourire que vous voulez voir dans votre monde.
6. Rendez quelqu’un d’autre heureux.
- Ne vous arrêtez pas aux sourires.
- Faites un gros câlin à quelqu’un.
- Offrez-lui un petit ou un plus gros cadeau.
- Cuisiner leur plat préféré s’ils ont passé une mauvaise journée.
Lire : As-tu Rempli Un Seau Aujourd’hui ? Le Bonheur Quotidien Expliqué Aux Enfants
7. Commencez votre journée en vous fixant une barre basse pour le bonheur.
Lorsque vous ouvrez les yeux et que vous vous réveillez pour une nouvelle journée, dites-vous :
« Aujourd’hui, j’aurai une barre basse pour le bonheur ».
J’utilise celui-ci depuis un certain temps maintenant et cela rend la journée régulière plus heureuse.
Je prends moins de choses pour acquises – comme ma nourriture, la météo, les petits gestes dans mon monde et les petits moments – et je m’arrête souvent pour les apprécier davantage.
Et cela ne me rend pas passif en termes d’action.
Au lieu de cela, je me sens plus inspiré, motivé et la résistance intérieure diminue.
Et je prends plus d’importance.
8. Soyez le jour que vous voulez voir.
N’attendez pas que quelqu’un d’autre crée la journée que vous souhaitez avoir.
Au lieu de cela, faites rouler la balle vous-même.
Agissez et faites les premiers petits pas en avant :
- Organisez une soirée cinéma lorsque la pluie tombe.
- Faites une promenade ou vos courses tôt le matin pour augmenter votre niveau d’énergie pour la journée et la semaine.
9. Dites « oui » à quelque chose de nouveau.
- Quelque chose que vous n’avez jamais mangé auparavant.
- A une nouvelle chanson ou un nouvel album.
- Un nouvel auteur ou un nouveau film.
- Un nouveau sport.
- Une nouvelle façon de travailler ou de traverser votre ville.
En sortant activement de ce qui est normal pour vous ou votre zone de confort, vous découvrirez assez souvent de nouvelles choses merveilleuses dans la vie.
Cela apportera du bonheur dans votre vie et si vous développez cette habitude, d’après mon expérience, il sera également plus facile de sortir de votre zone de confort de manière plus importante.
10. Dites non à un devoir.
Les devoirs de la vie peuvent vraiment faire baisser ce bonheur et cette énergie et faire en sorte que tout ressemble à un travail pénible.
Mais devez-vous faire toutes ces tâches inscrites sur votre liste de choses à faire ?
Ou peut-être êtes-vous coincé et faites-vous certaines de ces choses juste par habitude ?
Posez-vous une de mes questions préférées :
- Est-ce que cela comptera dans 5 ans ? Ou même 5 semaines ?
En effectuant un zoom arrière comme celui-ci, vous permettez de voir plus facilement la véritable valeur de faire quelque chose.
Pour le voir pour ce qu’il est réellement.
Et donc votre questionnement facilite la détente et le refus de faire quelque chose parce que vous vous rendez compte que ce n’est pas si important de toute façon.
Lire : Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs)
11. Faites une pause de 2 minutes pour rire.
Peu de choses apporteront aussi simplement le bonheur et soulageront le stress que le rire. Donc :
- Revisitez un ou deux de ces petits clips vidéo qui vous font toujours rire ou sourire.
- Rendez-vous sur votre bande dessinée drôle préférée en ligne ou dans votre bibliothèque.
- Écoutez un peu un podcast ou une émission de stand-up que vous savez que vous trouvez drôle.
12. Faites ce que vous pensez profondément être la bonne chose.
Au lieu de laisser sortir trop rapidement de votre bouche des mots de critiques.
Au lieu de grignoter des sucreries, mangez un fruit ou buvez un verre d’eau.
Lorsqu’une impulsion à l’intérieur de vous veut que vous fassiez quelque chose, dont vous savez au fond qu’il ne vous convient pas, faites une pause,
- Restez immobile quelques instants.
L’impulsion passera.
Et vous pouvez plus facilement choisir de prendre les mesures qui vous semblent appropriées dans cette situation.
Ensuite, appréciez que vous avez fait la bonne chose, donnez-vous une tape dans le dos et voyez à quel point tout cela fait du bien.
Continuez à faire cela et vous vous aiderez à renforcer votre estime de soi.
13. Restez immobile pendant une minute.
Fermez les yeux et profitez du soleil.
Je l’ai fait aujourd’hui et c’était merveilleux.
Celui-ci peut cependant encore mieux fonctionner si vous avez eu un hiver pluvieux avec un ciel rempli de nuages gris au cours des derniers mois.
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