Comment je suis devenu une Personne plus positive
Article invité
«Je veux goûter et de gloire chaque jour, et ne jamais avoir peur d’éprouver de la douleur. »
Sylvia Plath
Je l’habitude d’aimer Sylvia Plath.
Il semblait toujours qu’elle me comprenait. Il y a quelque chose de profondément beau et émouvant sur le fil de la tristesse dans tous ses poèmes.
Quand je suis stressé et émotionnel, elle m’a fait sentir comme il était normal de passer par ces étapes.
Le problème était – cet état d’être trop duré.
Certaines personnes ont une tendance intérieure à ressentir des émotions négatives sans raison apparente.
Je l’habitude d’être une de ces personnes.
Je ne ai jamais essayé d’ignorer la tristesse et le stress;
J’ai accepté la négativité comme une marque constante de ma personnalité.
Le sens de la dépression va habituellement avec colère, et il est presque impossible de sortir de ce cercle vicieux.
Quand j’ai entendu dire que certains de mes amis ont fait des progrès professionnel ou personnel,
je suis heureux pour eux, mais j’étais en colère et fou parce que je comparais mes propres réalisations à la leur … Je l’avoue:
j’étais même jaloux. Je continuais nourrir cette colère avec des pensées négatives constantes, le stress et l’auto-dévaluation.
Il ne peut pas ressembler à ça à la surface, mais les gens qui sont enclins à sentir et à exprimer des émotions négatives souffrent d’une faible estime de soi.
Ils sont des praticiens constants de soi négative parler, ce qui peut les conduire dans un abîme.
Je peux parler pour moi-même – je toujours attendu le pire résultat dans toutes les situations.
Je me AMÉLIORER mes propres défauts et lacunes, constamment me blâmer pour ne pas être parfait.
D’une certaine manière masochistes bizarre, je jouissais d’être triste, nerveux et amer.
Cela sonne mal, mais même parfois j’ai aimé faire d’autres gens se sentent malheureux parce que je ne voyais rien de bon dans ce monde.
La chose qui m’a frustré le plus étaient ceux, citations positives lumineuses sur un beau fond.
Les gens continuent à partager ceux partout dans Facebook et Instagram, pensant qu’ils peuvent rendre le monde meilleur avec une faible sagesse Paulo Coelho.
Tu vois?
Il me reste que la négativité en moi, mais il ne se produit quand je vois ces images sur les médias sociaux.
Pour toutes les autres situations, j’appris à contrôler mon propre esprit et les émotions en réduisant soi négative parler.
Permettez-moi de vous dire comment cela fonctionne.
Mise livrèrent à la pensée positive
Lorsque vous avez l’habitude de penser négativement à propos de chaque situation que vous rencontrez dans votre vie, il est difficile de dire « ok, je vais commencer à penser positivement à partir de maintenant. »
C’est impossible si vous percevez la «technique» de la pensée positive comme garder la tête dans les nuages, ne permettant pas vous-même pour être affectés par aucune mauvaise pensée ou l’émotion.
La pensée positive est avant tout de donner de votre mieux pour faire de votre propre vie bonne, et d’attendre de bonnes choses se produisent.
Tout commence avec un changement dans vos pratiques d’auto-talk.
Par exemple, lorsque certains de mes amis n’appelaient pas pendant des semaines, je pensais qu’ils ont oublié mon existence.
Je pensais « ils appellent quand ils ont besoin d’une faveur, et je serai tellement stupide que je vais le faire pour eux et ils vont continuer à me ignorer après cela. » Maintenant, après une bataille longue et difficile avec ma propre pensée motifs, je viens de prendre le téléphone et les appeler, attendant une belle, calme et agréable conversation. Monologue fait une énorme différence.
Première étape: Observer et connaître vos pensées
La première étape vers la guérison émotionnelle est la sensibilisation.
Si vous ne devenez pas au courant que toutes vos pensées sont négatives, vous ne pouvez pas travailler à l’amélioration. psychiatre américain Aaron T. Beck a été le premier à décrire les modèles négatifs de pensée automatique.
Si nous devenons plus conscients de la façon dont nous pensons, nous pouvons reconnaître les interprétations négatives et les torsions de la réalité.
Il y a quelques caractéristiques des pensées négatives qui nous permettent de les identifier:
ils nous font sentir mauvais sur nous-mêmes; ils viennent de façon inattendue; et ils semblent tout à fait réaliste pour nous, même si elles sont généralement tordus par notre propre ego.
Les pensées négatives volent habituellement rapidement à travers l’esprit, vous laissant avec des sentiments que vous portez sans être pleinement conscient d’où ils venaient.
Si tel est le cas et que vous vous sentez anxieux ou triste, vous devez simplement verbaliser les émotions. «Je suis stressé et malheureux.
Pourquoi? Quelle pensée causé ce sentiment?
« Peut-être que vous verrez une image mentale qui va révéler les raisons de votre état d’être. Demandez-vous: «Qu’est-ce que cela signifie pour moi?
Comment puis-je voir cela? Ma perception est fausse? »
Avec le simple fait que vous identifier les pensées automatiques négatives, vous vous aidez à réduire leur impact sur votre niveau subconscient.
Deuxième étape: Remplacer soi négative pourparlers avec Encouragement
Ceci est la partie la plus difficile.
Lorsque vous remarquez que le flux de pensées tacites dans votre esprit est négatif, vous avez besoin de changer volontairement sa direction.
Bien que certains de ces auto-parler vient d’un fond logique, il est principalement basé sur des idées fausses touchés par votre ego.
Lorsque vous reconnaissez ce fait, vous aurez besoin de faire un effort pour commencer à penser positivement.
Voici quelques conseils pratiques pour vous aider avec ce qui suit:
Prenez une feuille de papier et de le diviser en deux colonnes.
Ensuite, essayez de changer votre esprit et commencer à noter intuitivement: notez vos points forts d’un côté, et vos faiblesses de l’autre.
Pour ce faire, le plus rapidement possible, sans lui donner beaucoup de pensée.
Ensuite, observez ces listes.
Avez-vous d’écrire des choses plus positives sur vous-même, ou vous concentrer sur le côté négatif?
Si les remarques négatives prédominent, alors pensez des traits plus positifs pour apporter l’équilibre à votre liste.
Ensuite, écrire 10 caractéristiques plus positifs de votre personnalité.
Il pourrait être difficile pour une personne avec une faible estime de soi pour le faire, mais ne pas abandonner et continuer à chercher dans votre âme.
Vous trouverez quelques bonnes choses là-dedans.
Je répète cet exercice à la fin de chaque mois et je constate que cela m’a aidé à me perçois comme une personne forte avec quelques bonnes qualités.
Reconnaître les points de changement!
Rappelez-vous que la liste que vous avez terminé avec l’exercice précédent?
Il vous a appris à prêter attention aux bons côtés de votre personnalité.
Cela ne signifie pas que vous devez ignorer les choses négatives que vous avez écrit.
Avez-vous écrit que vous étiez paresseux, sans ambition, sans inspiration, moyenne, ou trop sarcastique?
Tout le monde a des défauts, il est donc naturel que vous les avez, aussi.
Cependant, vous devez toujours garder à l’esprit que vous pouvez changer les choses.
Si vous vous rendez compte que certains traits de personnalité sont vous conduisent vers la pensée négative, travailler sur eux.
Changez-les!
Attendez-vous à de bonnes choses à vous arriver.
Vous les méritez!
Lorsque vous faites de votre mieux pour réussir dans votre travail ou les relations que vous entretenez,
il n’y a aucune raison pour vous d’attendre le pire résultat.
Changez votre point de vue et essayer de maintenir une image positive de votre avenir.
Je vais vous donner un dernier conseil: ne vous attendez pas à devenir un optimiste dans une heure.
Ces exercices vont certainement vous aider à devenir une personne plus positive et commencer à se lever à toutes les situations stressantes que vous rencontrez.
Cependant, le voyage nécessite de grands efforts et la volonté de réussir.
Êtes-vous prêt à le faire?
Stéphanie Norman
Stéphanie Norman de Sydney a été un blogueur contribuant et écrivain professionnel depuis 4 ans déjà.
Elle écrit un contenu créatif et d’affaires couvrant l’écriture et les questions d’inspiration en tant que pigiste.
Aussi, parfois, elle offre un service d’édition à Écrits australiens, une entreprise qui offre de l’aide de l’affectation et de l’assistance pour les étudiants.
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