- Mis à jour le 02 août 2020 –
La plupart des gens, comme vous, veulent comme objectif changer.
Se sentir coincé est la racine de nombreux maux.
« Je voudrais pouvoir », est une des phrases les plus courantes après « bonjour ».
« J’aimerais pouvoir perdre plus de poids.»
«Je voudrais qu’il/elle m’apprécie»
«J’aimerais pouvoir être plus social.»
«Je souhaiterais pouvoir gagner plus d’argent.»
Tous sont des vœux.
Tous me prouvent qu’au fond, tout le monde veut le meilleur pour soi.
Le problème, c’est que la plupart des gens sont bloqués.
Ils veulent du changement, mais ils ne savent pas comment cela fonctionne ni s’ils peuvent le faire.
Donc, ils choisissent de regarder et de faire face au lieu de construire la vie, avec tous les cadeaux qu’ils ont reçu.
Aujourd’hui, je vous ai écrit un article sur la façon de ne pas rester coincé et de changer.
Et repartir de zéro de sorte que les prochains mois et années soient tous à vous.
Voici les 5 simples étapes avec objectif changer et ne pas rester coincé :
1 – Avoir un objectif qui vous passionne.
Fixez-vous un objectif et efforcez-vous de le réaliser.
Les objectifs nous donnent de l’espoir, ce qui rend le travail dur plus supportable et vous permet de dépasser vos limites – et ainsi de renforcer la confiance en soi.
Selon une étude publiée dans le Journal Psychologie, votre bonheur en tant qu’adulte dépend fortement de votre capacité à fixer et à atteindre des objectifs.
L’établissement d’objectifs est également une technique que les commandos de corps d’élite utilisent pour augmenter les taux de réussite.
On enseigne aux recrues à se fixer des objectifs extrêmement modestes.
Comme par exemple le fait de passer du petit-déjeuner et d’attendre de manger qu’au dîner.
Afin que chaque fois qu’ils atteignent un but, ils obtiennent un coup de pouce à la dopamine et un regain de confiance en soi qui les poussent encore plus loin.
Alors, choisissez un objectif, n’importe quel objectif, et écrivez un plan pour l’atteindre.
Faites-en quelque chose qui vous passionne et révisez cet objectif autant de fois que vous le pouvez pendant le jour et la nuit.
Une méthode facile à établir et à atteindre est celle utilisée par beaucoup de leaders.
Je l’utilise depuis des années et je ne jure que par elle.
Vous divisez n’importe quel objectif que vous voulez en 3 à 5 sous-objectifs, puis écrivez pour chaque sous-objectif :
- « Je crois que je peux atteindre cet objectif parce que…
- Pour atteindre ce sous-objectif, je…
- Ce sous-objectif sera atteint à la date suivante …/../…
- Ma récompense pour l’atteinte de cet objectif sera… »
Suivez cette formule avec n’importe quel objectif que vous voulez atteindre.
Je suis sûr que vous ferez de belles étincelles si vous suivez cet exercice au moins une fois par jour.
2 – Notez 5 choses qui vous font peur, et surmontez-les.
La peur est paralysante et elle peut ruiner votre carrière et votre vie.
Une étude a révélé que les gens qui ont peur de perdre leur emploi ont en fait perdu ces emplois à cause de la peur qui les a rendus moins performants.
Important ! Découvrez les 20 % de vos peurs qui causent 80 % de vos problèmes puis abattez-les.
Vous devez faire face à vos peurs, surtout la peur du rejet, pour ne pas gaspiller votre vie à tourner autour de vos objectifs au lieu de les conquérir.
Passez du temps avec vous-même et demandez-vous ce que vous pourrez faire si vous étiez un peu plus courageux.
Inventez autant d’idées que possible, puis abordez les cinq idées les plus influentes, jusqu’à ce que vous n’ayez plus peur.
Cela peut aller de la peur de parler à une fille à la peur d’envoyer un courriel à quelqu’un pour obtenir de l’aide ou simplement de téléphoner à un client.
Si vous voulez vraiment changer votre vie, alors la peur devra être la boussole que vous utilisez pour découvrir ce que vous devriez faire.
Franchir vos peurs les plus profondes vous libérera et cela en vaut la peine.
Lire: Les quatre accords toltèques : La voie de la liberté personnelle
3 – Développez – Changez votre cercle de connaissances.
Le bonheur, c’est d’avoir un groupe d’amis sympathiques, partageant les mêmes idées et aimant s’amuser, qui restent avec vous dans la santé comme dans maladie.
Le fait d’être seul ne vous rendra pas plus heureux et d’être entouré de mauvaises personnes ne réussira qu’à vous stresser.
C’est pourquoi vous devez envisager de refaçonner votre vie sociale, de sorte que le processus de changement de votre vie fonctionne de manière appropriée.
Selon une étude réalisée en 2018, il existe un lien étroit entre la solitude et la démence, les maladies chroniques et les taux de mortalité plus élevés.
La même étude suggère que 46 % des adultes se sentent seuls la plupart du temps ou tout le temps.
Et au cas où vous voudriez savoir, beaucoup de ces adultes ont entre 18 et 22 ans.
Une autre étude a révélé que la façon la plus rapide d’apprendre quoi que ce soit est de se rapprocher de ceux qui possèdent cette compétence.
Ce qui signifie que vous devez passer du temps avec des gens heureux, qui ont du succès et qui ont de la sagesse.
Même si cela signifie vivre dans une autre ville, trouver un mentor ou remplacer vos anciens amis sans soutien par de meilleurs.
C’est difficile, je sais, mais c’est faisable.
Lire : Comment se faire des amis
4 – Apprenez à calmer votre esprit.
Je veux que vous mettiez en application au moins une de ces habitudes:
- la course à pied,
- la marche active
- tenir un journal intime,
- du yoga et de la méditation.
Que cela devienne un mode de vie.
Si vous vous sentez coincé dans la vie, alors je pense que vous êtes également victime de réflexion excessive.
Et que rien ne peut mieux contrôler cette ébullition dans votre tête, que les quatre habitudes que je viens de mentionner.
Elles vous donneront le cap.
Selon cette étude, les scores des fonctions sociales, de la relaxation et de la santé mentale d’un groupe de personnes souffrant d’inquiétudes chroniques étaient plus élevés après un programme de yoga de 10 semaines.
En raison principalement du fait que le yoga peut réduire votre hormone principale du stress, appelée cortisol.
Le Yoga, une vraie thérapie pour soigner l’attaque de panique, l’anxiété, les chocs émotionnels et les peurs
Courir ou marcher est une autre activité qui améliore votre condition physique et votre forme mentale.
Bien que cela semble ennuyeux pour certaines personnes, la marche à pied (la marche nordique) vous donne la chance de former votre esprit à ne pas abandonner.
C’est une bataille de tous les jours entre vous et votre voix intérieure qui aime le confort, et plus vous poussez vos limites dans l’effort sans abandonner, plus vous la rendrez silencieuse.
Enfin, votre journal intime vous permet de mieux comprendre vos pensées et vos sentiments.
C’est comme si vous les examiniez au microscope.
Vous ne pouvez pas imaginer à quel point vous serez soulagé après un mois ou deux de tenue de votre journal.
Des études ont révélé que c’est l’un des rares moyens efficaces que les psychologues utilisent pour aider les militaires revenant des zones de combats à faire face à leurs problèmes de réintégration.
Pourquoi ne pas essayer ?
5 – Prenez bien soin de votre apparence.
Changer, passe aussi par un travail sur votre image physique ?
Ce n’est pas une mauvaise chose, n’est-ce pas ?
Vous vous sentirez désiré, ce qui améliorera votre vie sociale.
Le pouvoir de l’apparence physique, est-ce un accélérateur de réussite ?
Regardez comment les personnes en surpoids deviennent soudainement sociales après avoir perdu beaucoup de poids.
Et vous développerez une autodiscipline lorsque vous commencerez à manger correctement et à aller faire du sport.
Essayer de mieux paraître est un signe d’amour-propre.
Même si vous pensez ne pas pouvoir supporter le travail acharné à la salle de gym, il y a tellement de « petites» choses que vous pouvez faire pour avoir une meilleure apparence.
- Dormez suffisamment.
- Prenez une douche tous les jours.
- Réservez une séance de massage chaque mois.
- Essayez une coupe de cheveux semblable à celle d’une célébrité.
- Rasez-vous régulièrement et
- Achetez de nouveaux vêtements qui vous conviennent réellement.
Vous vous sentirez heureux et motivé pour aller courir ou marcher ou toute autre activité sportive.
Vous améliorerez votre régime alimentaire et vous soignerez vos rapports avec vos relations.
C’est une boucle fermée que vous pouvez influencer par de toutes petites décisions positives ou négatives que vous prendrez.
C’est à vous maintenant.
N’hésitez plus, choisissez comme objectif de changer et de progresser aujourd’hui.
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