La vie, pour faire un changement positif, cela ne doit pas nécessairement consister à faire un énorme bond en avant.
Mais je crois que cette croyance est l’une de ces choses qui empêchent les gens d’améliorer leur vie et leur monde.
Un moyen plus simple qui aboutit le plus souvent à des actions réelles et à l’établissement de nouvelles habitudes – du moins dans ma vie – consiste à prendre des mesures plus petites, mais nombreuses.
Alors aujourd’hui, j’aimerais partager 10 habitudes rapides qui peuvent vous aider à changer votre vie en seulement 2 minutes environ par jour.
Grâce à ces petites étapes, vous pouvez commencer à développer des habitudes qui deviennent plus fortes et qui, avec le temps, peuvent changer votre vie d’une manière que vous ne pouvez peut-être pas imaginer maintenant.
Pour vous rappeler de faire l’une des choses ci-dessous chaque jour, je vous recommande d’écrire un simple rappel.
Placez-le sur votre table de chevet pour le voir au réveil chaque matin. Ou placez la note dans votre espace de travail pour la voir tôt dans la journée.
Si vous le souhaitez et si possible, développer la petite habitude après une semaine ou deux et faites-la quelques minutes de plus par jour.
| « Le voyage de mille kilomètres commence par un pas. » Lao Tzu |
| « La distance n’est rien ; ce n’est que la première étape qui est difficile. » Madame Marie du Deffand |
1. Commencez simplement à travailler pendant 2 minutes sur votre tâche la plus importante.
J’utilise celui-ci au moins un jour par semaine.
Certains jours, je n’ai tout juste pas envie de commencer à travailler.
Je préfère de loin rester paresseusement sur le canapé.
Donc, ces jours-là, je commence juste à travailler durant 2 minutes sur ma tâche la plus importante.
C’est le marché.
Le fait est que commencer est à peu près toujours la partie la plus difficile.
Une fois que j’ai commencé à bouger et que j’ai été au travail pendant ces 2 minutes, il est généralement assez facile de continuer à travailler sur cette tâche.
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2. Passez en revue et appréciez votre journée à la fin.
Si vous faites de bonnes choses durant la journée et que vous faites avancer les choses, cela peut augmenter votre estime de soi.
Si vous réfléchissez à ce que vous avez fait, c’est le cas.
Prenez alors deux minutes de la fin de votre journée de travail. Appréciez ce que vous avez fait et ce que vous avez pensé.
C’est ce que je ferai quand j’en aurai fini cet article et cette journée de travail.
3. Fixez une barre basse pour le bonheur de la journée.
Une chose que j’aime me dire quand je me réveille le matin est la suivante : « Aujourd’hui, je vais mettre la barre basse pour le bonheur ».
En me disant cela et en essayant de le garder à l’esprit pendant la journée, j’apprécie davantage les choses.
La nourriture, mon travail, la météo, les petits événements de la journée ne deviennent pas des choses de tous les jours, mais quelque chose que je me sens heureux d’avoir.
La petite chose, ou ce qui peut être quelque chose que l’on tient pour acquis, devient maintenant quelque chose que je fais souvent une pause pendant un moment pour le comprendre et l’apprécier.
Mais si je deviens plus heureux dans ma vie de tous les jours pour les petites choses, cela signifie-t-il que je perds ma motivation pour continuer à travailler vers les grandes choses ?
Non.
Cette façon, de voir ma vie, me donne plus d’énergie et d’inspiration. La vie devient plus légère et je ressens moins de résistance intérieure alors que j’explore et travaille vers des choses petites et plus grandes.
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4. Respirez lorsque vous êtes stressé.
Lorsque le stress vous rattrape, lorsque vous commencez à vous sentir anxieux, irrité et/ou craintif, à cause, de cela, alors prenez 2 minutes.
S’asseoir.
Respirez par le nez et faites-le plutôt profondément avec votre ventre.
Concentrez-vous uniquement sur votre respiration pendant ces 2 minutes. Rien d’autre.
Cela calmera votre esprit et vous pourrez ensuite reprendre votre travail dans une ambiance plus concentrée et détendue.
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5. Ouvrez vos sens à ce qui est ici maintenant.
Sortez-vous du passé où vous revivez un vieux conflit qui vous entraîne plus loin dans une spirale déprimante.
Sortez-vous du futur où vous imaginez une catastrophe lors de votre prochaine réunion, rendez-vous ou présentation.
Placez-vous et votre attention là où vous êtes vraiment. Ici et maintenant.
Faites-le en vous asseyant pendant 2 minutes.
Voyez ce qui est juste devant vous.
Écoutez les oiseaux et les voitures dehors.
Sentez le soleil briller à travers la fenêtre sur vos vêtements et votre peau.
Sentez le petit courant d’air de l’une des fenêtres.
Soyez ici pleinement avec tous vos sens durant ces 2 minutes.
Cela détendra votre esprit et votre corps.
La réflexion deviendra plus facile.
Et un point de vue optimiste se sentira plus naturel.
6. Lorsque vous ressentez le besoin de juger quelqu’un, faites plutôt appel à sa compréhension.
Lorsque vous ressentez le besoin de juger quelqu’un que vous connaissez ou ne connaissez pas, prenez 2 minutes.
Posez-vous ces deux questions :
- Quelles parties de cette personne puis-je voir en moi ?
- Comment est-il ou elle comme moi ?
Pourquoi faire cela au lieu de juger ?
Parce que personne ne veut être jugé de manière négative et le faire avec les gens de votre vie n’aide pas à construire de bonnes relations.
De plus, le niveau que vous avez tendance à juger les autres a souvent tendance à être à quel point vous vous jugez aussi.
Alors, aidez-vous à vivre une vie plus positive de ces deux manières en faisant une pause lorsque vous ressentez le besoin de juger, puis choisissez quelque chose de mieux.
7. Réfléchissez une minute et faites un compliment sincère à quelqu’un.
Passez une minute à proposer quelque chose que vous appréciez vraiment et sincèrement chez quelqu’un dans votre vie et qui se trouve dans la même pièce que vous à un moment de la journée.
Passez l’autre minute ou moins à lui dire le compliment.
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Elle ou il sera heureux.
Vous vous sentirez bien dans votre peau et vous ressentirez probablement aussi des sentiments positifs de la part de la personne maintenant heureuse et complimentée.
C’est une bonne petite façon de construire des relations plus positives.
8. Câlin.
C’est une petite chose, mais l’intimité physique peut réduire le stress et nous faire sentir bien.
Passez donc 2 minutes de votre journée à faire des câlins.
Comme des compliments, cela peut être un moyen simple d’établir des relations plus chaleureuses et plus positives avec toutes sortes de personnes dans votre vie.
Utilisez simplement votre bon sens avant de commencer à faire des câlins.
9. Soyez intéressé au lieu d’être intéressant.
Au début d’une conversation ou pour briser la glace, passez deux minutes à poser une ou deux questions sur la personne à qui vous parlez et sur sa vie.
Faites attention et n’attendez pas votre tour pour parler à nouveau.
L’intérêt que vous accordez sera très probablement remboursé et vous pourrez commencer à construire non seulement une bonne conversation, mais également une relation généreuse et épanouissante pour vous deux, quel que soit le type de relation.
10. Mélanger les choses.
Essayez le contraire…
- Prendre un plat végétarien si vous optez toujours pour une viande.
- Éloignez-vous d’un conflit stupide au lieu de l’aggraver.
- Laisser tomber une chose si vous vous accrochez souvent aux choses.
- Dites oui à quelque chose de spontané si vous dites généralement non et respectez votre routine quotidienne.
Prenez 2 minutes au moins dans une situation courante ou négative de votre vie aujourd’hui, faites une pause pour une brève réflexion, puis prenez une décision qui vous est inhabituelle.
Prenez l’habitude de mélanger les choses pour vous amuser davantage. Pour faire grandir votre vie de manière plus ou moins importante.
Pour ajouter des expériences inattendues.
Pour qu’il soit plus facile et plus simple la sortie de votre zone de confort en général lorsque vous en avez vraiment besoin.
Et se sentir vivant.