Connaissez-vous votre propre esprit?
Voici un test court
Nos esprits sont de merveilleux outils qui nous aident à résoudre des problèmes complexes, de prendre des décisions logiques, et d’organiser notre vie quotidienne. Comme tous les outils à notre disposition, il n’a de sens que de les ranger une fois que nous avons fini de les utiliser. Pensez-y, après avoir utilisé une pelle pour creuser un trou, un appareil photo pour prendre une photo, un couteau pour couper un peu de nourriture, ou un balai pour balayer le sol, nous mettons ces outils vers le bas après avoir purgé leur but. Nous ne prenons pas ces outils avec nous dans la douche ou au lit (nous savons tous que ce serait ridicule). Malheureusement, la plupart des gens ne sont pas applicables à la même logique quand il vient à leur esprit.
Zen bouddhistes se réfèrent à l’esprit agité comme le «esprit de singe». Il est comme si nos esprits ont des vies de leur propre, toujours agité, sautant d’une pensée à l’autre, souvent sans nous en rendre compte. Il rumine sur le passé, en particulier les événements et les circonstances qui nous rendent malheureux désagréables. Il pense à des situations dramatiques dans l’avenir qui peuvent ou peuvent ne pas se produire, conduisant à l’anxiété et le stress. La plupart de ces pensées ne sont pas fondées sur la réalité. En fait, Mark Twain a dit: «J’ai eu beaucoup de soucis dans ma vie, dont la plupart n’a jamais eu lieu ».
Il est important de noter que nos esprits fonctionnent souvent de manière autonome sinon tenus en échec. Il est également important de réaliser que nous ne sommes pas nos pensées. Nos pensées sont simplement le résultat de nos esprits inquiets errant sans cesse dans le passé ou dans l’avenir. Presque tout notre malheur est causé par nos «esprits de singe » revivre le passé, tout comme presque tout le stress et l’anxiété est le résultat de nos esprits imaginer des événements désagréables et les circonstances à l’avenir. Pour aggraver les choses, ces pensées que nos esprits évoquent ne sont souvent pas fondées sur la réalité ou la vérité. Ajoutez à cela le fait que la plupart des gens ne sont pas conscients de la façon dont leur esprit fonctionne et vous avez une recette pour le malheur.
La seule façon d’être vraiment heureux est d’être dans le «maintenant». Quand nous vivons dans le présent, la plupart de nos problèmes, la tristesse et l’anxiété se dissiper. Cela ne veut pas dire que nous tous ne ressentent des défis réels, des bouleversements et des problèmes. Lorsque nous nous concentrons sur le présent, nous sommes mieux équipés pour gérer ces questions parce que le malheur artificiel du passé et de l’anxiété à propos de l’avenir sont éradiquées. Le présent est le seul moment où vous avez vraiment parce que le passé est passé (il n’y a rien que vous pouvez faire pour le changer) et les problèmes de l’avenir peut ou ne peut pas se produire. Être pleinement dans le présent est appelé l’attention et il est la clé de la libération et de bonheur.
Alors, faisons une courte expérience pour illustrer à quel point indépendant et les esprits inquiets la plupart des gens sont vraiment:
1 – Asseyez-vous confortablement dans un fauteuil, ou se coucher si vous préférez.
2 – Prenez quelques respirations profondes pour se détendre.
3 – Concentrez votre attention sur votre respiration. Soit l’accent sur l’air entrant et sortant de vos narines, ou se concentrer sur l’expansion et la contraction de votre diaphragme que vous respirez.Respirez normalement.
4 – Comme vous inspirez, comptez 1. Lorsque vous expirez, comptez 2. Puis respirer à nouveau et compter 3, expirez et compter 4, etc. Lorsque vous atteignez 10, recommencer et comptant de 1 à nouveau.
5 – Essayez de le faire jusqu’à ce que vous avez fait le cycle deux fois. Si votre esprit vagabonde, comme il sera probablement, retournez votre attention sur votre souffle nouveau sans aucun jugement. C’est ça.
Si vous êtes comme la plupart des gens, vous trouverez peut-être qu’il est extrêmement difficile de se concentrer sur votre respiration et rien d’autre. Certaines personnes trouvent que leur esprit vagabonde avant qu’ils comptent pour 3 ou 4, tandis que d’autres peuvent être en mesure de se concentrer sur leur respiration pendant un peu plus longtemps. La plupart des gens ne seront pas en mesure de le faire à travers les 2 cycles sans le «esprit de singe« penser des idées sur l’avenir ou le passé. Votre esprit peut soudainement se laisser distraire et de réfléchir à la lessive qui doit être fait ou les projets de loi qui doivent être payés. Vous pouvez penser à les vacances que vous avez planifié ou demander ce que vous allez faire cuire pour le dîner. Vous pouvez aussi penser à la façon dont votre ex-petit ami ou une petite amie vous blesser dans le passé, ou à propos de regrets que vous avez sur le passé. Et tout cela se passe même si votre tâche est de se concentrer uniquement sur votre souffle!
Voici comment l’esprit fonctionne sans formation. Il est mal discipliné, agité et turbulent. Maintenant, imaginez combien de fois dans une journée votre esprit le fait sans vous en rendre compte. Il a été dit que l’esprit moyenne engage des milliers de pensées aléatoires par jour, dont la plupart sont inutiles et non bénéfique. Ceci est à l’opposé de la pleine conscience et est appelé «abrutissement». Beaucoup de ces pensées peut effectivement être nocif en ce qu’ils sont négatifs et causent le malheur inutiles, la colère, le stress et l’anxiété. Seule une minorité de ces pensées sont réellement utiles pour nous aider à résoudre un problème ou de prendre des décisions rationnelles.
Lorsque nous sommes en mesure de consciemment «regarder» nos pensées et pas identifier avec eux ou leur donner un pouvoir excessif, nous diminuons grandement notre malheur, la colère et l’anxiété. Nous apprenons à vivre dans le moment présent. Ceci est ce que cela signifie d’être conscient. Les bonnes nouvelles sont que nous pouvons réellement nous entraîner à être plus conscient et conscient. La façon la plus efficace de le faire est par la méditation. En fait, il est tellement efficace que, plus que jamais, un grand nombre de professionnels de la santé recommandent maintenant la méditation comme un remède pour une variété de maux physiologiques et psychologiques.
Apprendre à méditer est un des plus grands cadeaux que nous pouvons donner à nous-mêmes. La méditation régulière va apprivoiser que «l’esprit de singe», vous vous permettre de la paix, le bonheur et le calme. Il peut réellement changer la façon dont notre cerveau fonctionne et nous rendre plus positive.
Vous pouvez vraiment apprendre à apprivoiser votre propre esprit.
Biographie – dernier article
L’article a été écrit par Daniela Naidu. Daniela Naidu est l’un des auteurs pour le site www.skilledatlife.com.
Grâce à son expérience de la vie, elle a appris qu’il y a au moins une vérité universelle: « nous avons tous besoin des mêmes aptitudes à la vie pour être heureux, peu importe qui nous sommes et où nous vivons ».
Son objectif est de fournir à autant de personnes que possible, ces simples compétences.
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