Prendre les choses pour personnelles est un problème très courant qui peut réduire votre estime de soi ou accumuler tellement de colère qui vous laisse comme une cocotte-minute au bord de l’explosion.
Et vous pouvez donc essayer de vous construire une carapace ou laisser la critique, la négativité ou les attaques verbales vous emporter.
Mais c’est souvent plus facile à dire qu’à faire.
« Personne ne peut me blesser sans ma permission.»
Mahatma Gandhi
« Faites ce que vous ressentez dans votre cœur pour être juste – car vous serez critiqué de toute façon. Vous serez damné si vous le faites, et damné si vous ne le faites pas. »
Eleanor Roosevelt
Donc, dans l’article de cette semaine, j’aimerais partager 6 habitudes, pour ne pas prendre les choses pour personnelles, qui fonctionnent vraiment pour moi – du moins dans la plupart des cas – et qui m’aident à réduire le stress, la colère et les blessures dans ma vie.
1. Respire.
Concentre-toi simplement sur ta respiration pendant une minute ou deux (ou pendant quelques respirations si c’est tout le temps dont tu disposes).
Concentre-toi uniquement sur l’air entrant et sortant de ton nez.
Rien d’autre.
Cet exercice simple t’aide à calmer un peu ton esprit et ton corps.
Cela t’aide à créer un peu d’espace entre toi et ce qui vient de se passer et, ce faisant, tu es moins susceptible d’avoir une réaction instinctive et, par exemple, d’agresser verbalement l’autre personne.
Faire les choses de cette façon permet de réagir plus facilement à la situation de la manière que tu voudrais peut-être profondément.
The Last Yogi ( Studio en ligne de Yoga )
The Last Yogi est un site de programmes vidéos de yoga créé en se basant
sur des recherches scientifiques et en mélangeant plusieurs formes de Yoga.
2. Obtiens des éclaircissements.
Ne saute pas aux conclusions basées sur ce que tu as peut-être mal compris et les laissez t’entraîner dans la colère ou t’apitoyer sur toi-même.
Au lieu de cela, pose des questions si possible pour aider à clarifier un peu ce que l’autre personne voulait dire.
Et, si tu le peux, explique comment ce qu’il a dit te fait te sentir.
Nous avons différents points de vue et façons de communiquer et il ne se rendait peut-être pas compte, par exemple, que cela paraissait un peu dur ou impoli.
3. Comprends que tout ne te concerne pas.
Il est très facile de tomber dans le piège de penser que les critiques ou les attaques verbales que tu reçois te concernent toi ou quelque chose que tu as fait.
Mais il peut simplement s’agir de l’autre personne ayant une mauvaise journée, semaine ou année.
Peut-être est-elle malheureuse dans son travail ou dans son couple en ce moment.
Et ainsi, ils libèrent des émotions et des tensions refoulées sur toi qui est simplement au mauvais endroit au mauvais moment.
Souviens-toi de cela lorsque tu te retrouveras dans une situation où tu risques de prendre les choses pour personnelles.
4. Parles-en.
Quand quelque chose entre dans ta peau et que tu commences à la prendre pour personnelle, tu peux rester coincé dans une spirale négative d’estime de soi qui devient de plus en plus forte.
Sors de cela ou évite-le en laissant ce qui s’est passé dans la lumière.
Parles-en à une personne proche de toi et laisse la partager son point de vue sur ce qui s’est passé.
Peut-être qu’elle sait quelque chose sur la façon dont la personne qui t’a agressé verbalement traverse une période difficile.
Ou elle pourrait simplement écouter et à travers cela t’aider à régler les choses par toi-même et à t’ancrer dans une perspective plus équilibrée sur ce qui s’est passé.
5. Demande-toi : y a-t-il quelque chose ici qui pourrait m’aider ?
Une question peut être difficile à te poser.
Et cela ne mène pas toujours à quelque chose.
Mais en la posant, tu peux parfois te responsabiliser.
Tu peux trouver une ou plusieurs étapes à suivre pour améliorer quel que soit le sujet de la critique.
Tu peux recommencer à avancer et reprendre confiance en toi et en ce que tu peux faire.
Au lieu de rester coincé dans l’inaction et de rejouer ce qui s’est passé encore et encore dans ta tête.
Celui-ci peut être particulièrement utile si c’est la cinquième ou la dixième fois que tu entendes la même chose de la part des gens.
Ensuite, il y a peut-être quelque chose sur lequel tu aimerais travailler (même si ce n’est peut-être pas si amusant à affronter).
6. Améliore ton estime de soi.
J’ai constaté qu’en apprenant à m’améliorer et à garder mon estime de moi, stable, les choses ne m’atteignent pas aussi souvent.
Je ne les prends pas pour personnelles et je garde une perspective et une distance plus saines avec elles.
Et donc elles ont tendance à rebondir plus vite et à ne pas ralentir ma journée ou ma semaine.
Une façon simple de commencer à améliorer ton estime de soi aujourd’hui est d’être plus gentil avec les gens de ta propre vie.
Tu peux :
- Aider-les pratiquement d’une manière ou d’une autre.
- Écouter quand ils ont besoin de l’aide d’un ami pour trouver une meilleure perspective.
- Faire un véritable compliment.
- Encourager quand la plupart de leur monde peut être décourageant.
La façon dont tu traites les autres est la façon dont ils te traiteront le plus souvent à long terme.
Et, plus important encore pour ton estime de soi, lorsque tu es plus gentil avec les autres, tu as tendance à te traiter et à penser de toi-même d’une manière plus gentille.
Une réponse
Bonjour, je voulais prendre un moment pour vous féliciter pour cet excellent article sur la façon de ne pas prendre les choses pour personnelles. Les six habitudes que vous avez mentionnées sont très utiles et je suis sûr que beaucoup de gens en bénéficieront. J’apprécie particulièrement l’accent que vous mettez sur l’importance de la communication et de la prise de recul. Merci pour ces conseils pratiques et je suis impatient de lire votre prochain article.