Nerveux en société, voici 3 simples habitudes pour changer

Mis à jour le 23 novembre 2022 –

Une question très courante que j’ai reçue au fil des ans ressemble à ceci :

« Je suis toujours nerveux avant un rendez-vous / une réunion de travail/ une réunion de personnes inconnues et cela m’empêche d’être moi-même et de faire et d’obtenir ce que je veux.
Que puis-je faire pour surmonter cela ? »

C’est un problème qui me retenait dans le passé et j’ai eu plus d’expérience que je n’aurais jamais voulu.

À l’époque où j’étais encore célibataire, j’étais souvent assez nerveux avant un quelconque rendez-vous.

Et avant cela, quand je n’avais pas eu de rendez-vous depuis longtemps, et que je me sentais un peu trop seul, je devenais très nerveux.

« N’anticipe pas les problèmes et ne t’inquiète pas de ce qui pourrait ne jamais arriver. Restez au soleil. »
Benjamin Franklin

Ce n’était pas amusant.

Les choses n’étaient pourtant pas désespérées.
Et aujourd’hui, je voudrais partager trois petites habitudes qui, tout simplement, ont totalement changé ma vie.

Table des matières

Habitude 1 : Ralentissez.

Quelques minutes avant d’entrer dans la réunion, l’entretien d’embauche ou le rendez-vous qui vous rend nerveux, ralentissez.

Marchez plus lentement jusqu’au lieu de rendez-vous.

Déplacez-vous doucement.

Arrêtez-vous quelques minutes

Habitude 2 : Respirez.

Restez immobile ou asseyez-vous pendant une minute.
Et puis uniquement respirer.
Prenez des respirations un peu plus profondes que d’habitude.

Assurez-vous de respirer par les narines et avec votre ventre.

Concentrez-vous seulement sur vos inspirations et expirations lentes durant 1 à 2 minutes.

Cela calmera votre esprit et votre corps et vous permettra de penser à nouveau clairement et normalement.

De plus, cette concentration singulière sur votre respiration vous ramènera dans ce moment au lieu de vous laisser perdu dans les pensées des échecs passés ou des inquiétudes destructrices concernant votre avenir proche.

Habitude 3 : Supposez un rapport.

Supposer un rapport signifie que juste avant de rencontrer quelqu’un, vous prétendez et pensez que vous rencontrez l’un de vos meilleurs amis.

Cela vous permettra de vous glisser naturellement dans un état émotionnel et un état d’esprit beaucoup plus détendus, confortables, confiants et agréables.

Dans cet état d’esprit, la conversation et les sourires ont tendance à couler simplement, sans trop réfléchir.

Comme avec vos meilleurs amis.

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C’est, d’après mon expérience, une habitude très simple à adopter, mais en même temps, c’est aussi une habitude incroyablement puissante pour puiser dans votre meilleur moi relationnel.

En utilisant ces trois étapes encore et encore, elles deviendront des habitudes faciles à utiliser.
Et avec le temps, à mesure que vous obtenez de bons résultats dans des situations relationnelles, l’ancienne normalité de la nervosité sera remplacée par une nouvelle normalité.

Une situation normale où vous êtes – du moins la plupart du temps – détendu et confiant dans les situations relationnelles parce que toutes vos expériences récentes réunies ont changé la façon dont vous vous percevez et ce à quoi vous vous attendez lors de rendez-vous, de réunions et d’autres situations similaires.