Les bienfaits du yoga 9 raisons pour bien le pratiquer

Les bienfaits du yoga 9 raisons pour bien le pratiquer

Le 21 juin est la journée internationale du yoga.
Mais pourquoi parle-t-on autant de cette activité, ceux qui n’ont jamais pratiqué seront d’accord pour l’essayer.
Si vous avez beaucoup d’adeptes du yoga, c’est plus qu’un simple exercice constitutionnel.
Dans la tradition indienne, c’est un véritable chemin en plusieurs étapes qui mènent toutes à la constitution et au bien-être intérieur.

Article invité de Stéphane du blog redacteurweb

Petite histoire

En Inde, le yoga est un mode de vie philosophique qui comprend plusieurs principes :

  • ● le comportement envers les autres,
    ● comportement envers soi-même,
    ● mode de vie,
    ● l’hygiène personnelle,
    ● l’exercice,
    ● la respiration,
    ● méditation,
    ● l’exploration spirituelle.

Tous ces éléments sont finalement l’esprit humain avec le corps et le monde qui l’entoure.
En Occident, le yoga n’implique souvent que quelques-unes de ces étapes :

  • posture (« asana » en sanskrit),
  • respiration (« pranayama »)
  • et méditation (« pratyahara »).

Mais ces trois branches suffisent déjà à apporter de nombreux avantages à tous les praticiens.

Les bienfaits du yoga 9 raisons pour bien le pratiquer

Lire : Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même.

1) La respiration

Dans le yoga, le souffle et la respiration (« prâna » en sanskrit) sont essentiels et sont coordonnés avec les
mouvements.
Certains cours incluent même systématiquement des exercices de respiration spécifiques, les « pranayamas » (que
l’on peut traduire par respiration contrôlée).
Le yoga sert d’apprentissage pour mieux contrôler votre respiration.
Mais aussi pour purifier et nourrir le corps en « automassant les organes » en captant, expulsant et retenant l’air
à poumons vides ou pleins.
De plus, en respirant profondément, le cerveau, mais aussi le sang, les tissus, les muscles… sont mieux oxygénés.

2) Amélioration de sa posture

Pendant l’entraînement, l’accent est mis sur l’alignement du corps, le renforcement et l’assouplissement du
dos.
Bien sûr, nous nous tiendrons naturellement debout !
De nombreuses poses fonctionnent également pour l’équilibre.
En conséquence, nous améliorons notre sensibilité (permettant à notre cerveau de s’adapter facilement à la
position et aux mouvements de notre corps dans l’espace) et nous effectuons des mouvements plus précis tout en
réduisant les risques de chutes et de blessures.

3) Le lâcher prise

Apprenez à être zen, ramener son esprit vers « l’ici et maintenant », permettant de se vider l’esprit et de se
débarrasser de ses soucis quotidiens ou pensées parasites.
Et pourquoi pas, pour faire vos premiers pas vers la méditation.
Dès que la pratique devient régulière, on gère différemment le stress, on apprend à se distancier convenablement
des autres et des événements de la vie.

4) Assouplissement

La souplesse ne consiste pas seulement à réussir à toucher ses pieds avec ses doigts en fléchissant son buste !
Les positions du yoga visent à assouplir de nombreuses parties du corps qui sont resserrées, tendues, bouchées… ou tout simplement on ne bouge jamais ou peu dans notre vie quotidienne.
Travail sur la souplesse de la colonne vertébrale, mais aussi des hanches, genoux, chevilles, poignets, certains
muscles à contracture naturelle (psoas, ischio-jambiers…).
C’est l’occasion de (re)découvrir son anatomie !

5) Fortifie le dos

De nombreuses poses adoucissent et étirent la colonne vertébrale, aidant à « décompresser » les vertèbres.
De plus, il tonifie et renforce tous les muscles qui soutiennent le dos, en respectant le bon alignement du corps.
Idéal pour prévenir les maux de dos chez les personnes sédentaires ou certains sportifs.
L’exercice régulier aide à relâcher les tensions dans le haut du dos (nuque, nuque, épaules, …), renforce la région lombaire et les sangles abdominales.
Tout pour un retour en force !

6) Articulation renforcée

Il bouge et active toutes les articulations (tendons et ligaments) et les muscles qui les entourent.
Maintenir la pose pendant quelques minutes détend les muscles et les tendons qui deviennent alors plus souples.
De ce fait, le risque de blessure est réduit, car les articulations sont renforcées et sont plus enclines à résister aux
chocs et aux contraintes lors de la marche, de la descente des escaliers ou encore de la pratique de sports comme
la course à pied.

7) Belle silhouette

Le yoga fait travailler tous les muscles du corps de manière plus ou moins douce.
Les muscles se renforcent, s’allongent, se détendent.
Pratiqués régulièrement, certains exercices de respiration (« pranayamas« ) renforcent intensément les muscles
abdominaux.
De nombreuses poses peuvent stimuler certaines glandes (comme la thyroïde), masser les organes digestifs, et
ainsi favoriser l’élimination des toxines et la perte de graisse.
Et globalement, le yoga donne envie de vivre plus sainement, alors mangez mieux et prenez mieux soin de
votre corps.

8) Apporte plus de concentration

L’alignement du corps, le rythme de la respiration en synchronisation avec les mouvements, le temps de repos
entre chaque pose ou à la fin de la séquence, la contraction de certaines parties du corps, etc. sont autant de
facteurs, qui peuvent vous aider à améliorer votre concentration.
Capacité de concentration : vous apprenez à canaliser votre énergie et à l’utiliser de manière plus positive et
pacifique.

Lire : 100 tests pour entraîner sa mémoire Broché

9) Force développée

En tenant les poses pendant un certain temps, le yoga augmente l’endurance musculaire et la propension à faire
des efforts.
En relaxant les muscles, en assouplissant et en renforçant les articulations, le corps apprend à mieux récupérer
entre les entraînements et à développer sa force en général.

Les bienfaits du yoga 9 raisons pour bien le pratiquer

8 réponses

  1. Bonjour,

    Je tenais à vous féliciter pour votre article sur les bienfaits du yoga. Vous avez su mettre en lumière les nombreux avantages que cette pratique peut apporter à notre corps et notre esprit. Personnellement, j’ai été convaincu par vos arguments et j’aimerais en savoir plus. Avez-vous des conseils pour commencer le yoga ? Quels sont les types de yoga les plus adaptés pour les débutants ?

    Merci encore pour votre article inspirant !

    Cordialement,

  2. Bonjour,

    Je voulais vous féliciter pour votre article sur les bienfaits du yoga. J’ai vraiment apprécié la façon dont vous avez abordé les différents aspects du yoga et comment cela peut améliorer la vie de ceux qui pratiquent régulièrement.

    Personnellement, j’ai commencé à pratiquer le yoga il y a quelques mois et je peux témoigner des bienfaits sur mon corps et mon esprit. Votre article m’a donné envie de continuer à explorer cette pratique et à en découvrir davantage.

    Merci encore pour cet article informatif et inspirant !

    Cordialement,
    Un lecteur reconnaissant

  3. Bonjour à vous,

    Je tenais à vous féliciter pour cet article très intéressant sur les bienfaits du yoga. Vous avez su mettre en avant les multiples avantages de cette pratique pour le corps et l’esprit. Je suis moi-même un grand passionné de yoga et je suis ravi de voir que vous partagez cette même passion.

    J’aimerais beaucoup savoir quelle est votre expérience personnelle avec le yoga et si vous avez des conseils pour les débutants qui souhaitent se lancer dans cette pratique. Encore merci pour cet article de qualité !

  4. Bonjour,

    Je voulais juste vous dire que votre article sur les bienfaits du yoga était vraiment intéressant. J’ai beaucoup apprécié votre approche qui met en avant les avantages pour la santé mentale et physique de cette pratique. Personnellement, je pratique le yoga depuis plusieurs années et je peux confirmer que cela m’a beaucoup aidé à gérer le stress et à améliorer ma posture. Merci pour cet article inspirant !

    Au plaisir d’échanger avec vous à ce sujet,

    L’assistant

  5. Bonjour, je viens de lire votre article sur les bienfaits du yoga et je dois dire que j’ai été impressionné par la façon dont vous avez décrit les avantages de cette pratique. Vous avez réussi à capturer l’essence de ce que le yoga peut offrir à chacun d’entre nous, tant sur le plan physique que mental. Grâce à votre article, j’ai été inspiré pour commencer à pratiquer le yoga moi-même. J’aimerais savoir si vous avez des recommandations pour les débutants comme moi. Merci encore pour votre excellent travail!

  6. Bonjour, je voulais vous remercier pour cet article complet sur les bienfaits du yoga. J’ai particulièrement apprécié la section sur la gestion du stress et de l’anxiété. Cela m’a vraiment donné envie de commencer à pratiquer le yoga pour améliorer mon bien-être mental. Merci encore pour ce partage inspirant!

  7. Bonjour,
    Je tenais à vous féliciter pour cet article très intéressant sur les bienfaits du yoga. J’ai particulièrement apprécié votre approche qui met en avant les aspects physiques, mentaux et spirituels de cette pratique. Votre liste de raisons pour pratiquer le yoga est très complète et convaincante. Cela m’a donné envie de découvrir cette pratique plus en profondeur et de voir comment elle pourrait m’aider dans ma vie quotidienne. Merci pour ce bel article et j’ai hâte de lire vos prochains sujets.
    Bien à vous.

  8. Bonjour,

    Je tiens à vous féliciter pour cet article informatif sur les bienfaits du yoga. J’ai particulièrement apprécié votre approche holistique, en abordant les avantages physiques, mentaux et émotionnels de cette pratique. Je me demande si vous avez des recommandations pour les débutants qui souhaitent commencer à pratiquer le yoga à la maison ?

    Merci encore pour cet excellent article.

    Cordialement.

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